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7日排毒法是怎么樣的

時(shí)間: 保燕704 分享

7日排毒法是怎么樣的

  人體本身就具有強(qiáng)大的排毒能力,排便、排尿和出汗就是排毒。那么7日排毒法是怎么樣的呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹7日排毒法,希望對(duì)你有用!

  7日排毒法

  第1~2天

  1. 起床:一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

  2. 早餐:1個(gè)水果

  3. 上午:少量干果

  4. 午餐:1碗糙米飯 + 2份蔬菜

  5. 下午:自制果汁(將1公斤蘋果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水飲用有助于清洗消化道)

  6. 晚餐:1份蔬菜

  7. 睡前:補(bǔ)充維生素,專家分析:開始的一兩天很容易感到饑餓,尤其晚上,建議提早上床睡覺,以免饑餓難忍。如果實(shí)在想吃東西,就吃點(diǎn)蘋果或葡萄。另外,一整天都要充分飲水,且選擇溫?zé)岬陌组_水、白開水加蜂蜜或熱檸檬汁,不能喝可樂等碳酸飲料,以及牛奶或咖啡。但注意臨睡前不要喝太多水。

  第3~7天

  1. 起床:一杯溫水、白開水加蜂蜜或熱檸檬汁

  2. 早餐:麥片粥 + 1份蔬菜 / 1個(gè)水果/ 1份水果沙拉

  3. 上午:1個(gè)水果 + 少量干果

  4. 午餐:1碗糙米飯 / 1碗糙米粥 + 2份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類

  5. 下午:1個(gè)水果 / 1份水果沙拉

  6. 晚餐:1份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類

  7. 晚上:1個(gè)水果

  8. 睡前:補(bǔ)充維生素,專家分析:制作水果沙拉不要用沙拉醬,可選擇蘋果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹飪用油選擇橄欖油,且烹飪過程中不要加太多,也不要使用太多調(diào)料尤其是鹽,否則可能導(dǎo)致缺鉀和閉尿、閉汗。

  蔬菜能生吃的就生吃,因?yàn)樯氖卟丝梢蕴峁┐罅坷w維素,有助于排毒。另外注意每天的食物品種搭配盡量豐富。

  4大排毒法

  2、西紅柿汁

  每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿,對(duì)白嫩皮膚、促進(jìn)消化都有很好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C,被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。它可有效減少黑色素的形成,淡化色斑。

  2、黃瓜粥

  取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生姜10 克。將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎。

  3、黑木耳紅棗湯

  取黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳洗凈,紅棗去核,加水適量,煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早晚餐后各一次。

  經(jīng)常服食,可以駐顏祛斑、健美豐肌,并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳,《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。

  4、檸檬冰糖汁

  將檸檬榨汁,加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。

  此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁,不僅可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,而且還具有減肥的作用。

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