養(yǎng)生健康小常識

　　夏季是一個充滿生機的季節(jié)，但也是身體健康容易出問題的季節(jié)，我們要如何保持在炎熱的夏季能夠身體健健康康，輕松享受這個夏天呢？下面學習啦小編給大家介紹養(yǎng)生健康小常識，希望對你有用!

　　養(yǎng)生健康5個小常識

　　一、【這些食物養(yǎng)生滋補】

　?、偌t蘿卜有助于體內廢物的排出②菌類被稱為上帝食品，長壽食品。③西蘭花含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，延緩衰老。④黃豆對于女人來說能降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。

　　二、【八種難吃食物養(yǎng)生效果佳】

　　1、澀味食物。對預防糖尿病和高血脂有益。

　　2、粗糙食物。可預防便秘、防止腸癌。

　　3、苦味食物。可清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾等的功效。

　　4、“沖”的食物。對預防癌癥有幫助。

　　5、辛辣食物。有鎮(zhèn)痛作用。

　　6、酸味食物。

　　7、“臭”的食物?？苫钛⒑?。

　　8、“怪香”食物。防癌

　　三、【養(yǎng)生：春天四種應季食物養(yǎng)生賽人參】

　　1、韭菜。含蛋白質、維生素等，還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

　　2、大棗。大棗性味甘平，尤宜于春季食用。

　　3、山藥。營養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾。

　　4、菠菜。含有豐富的維A與胡蘿卜素。

　　四、【食物養(yǎng)生法】

　　1、適量吃紅辣椒有好處，紅辣椒含豐富維C，鐵，鈣等，可預防風寒感冒;紅辣椒的辛辣刺激感，還可減輕頭痛癥狀，調整血脂。

　　2、飯后吃水果易肥胖,成人最好飯前吃水果(柿子等除外),兒童和脾胃虛寒體質的婦女不宜飯前吃水果,可在兩頓飯間吃。

　　五、【9種日常食物在養(yǎng)生上的作用】

　　1、番茄延緩衰老：生,熟營養(yǎng)不同;

　　2.茶葉防輻射：眠不好胃腸差人慎用;

　　3.姜減少色素沉淀;

　　4.醋增強皮膚活力：過敏者低血壓慎用;

　　5.黃豆調理雌激素:不好消化;

　　6.米飯防止肌膚干燥;

　　7.菌類調節(jié)免疫系統(tǒng);

　　8.紅酒提升氣色;

　　9.燕麥減少脂肪。

　　養(yǎng)生健康口訣

　　1. 熱水洗腳，如吃補藥

　　2. 寒從腳上起，病從口中入

　　3. 食不語，睡不言

　　4. 春捂秋凍，不生雜病

　　5. 指甲常剪，疾病不染

　　6. 冷水洗臉，美容保健

　　7. 刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴

　　8. 飯前便后要洗手

　　9. 立如松，行如風

　　10. 要得腿不老，常踢毽子好