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秋季養(yǎng)生注意要點(diǎn)

時(shí)間: 保燕704 分享

  秋天是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié),在這季節(jié)里,養(yǎng)生保健需要注意什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季養(yǎng)生要點(diǎn),希望對(duì)你有用!

  秋季養(yǎng)生要點(diǎn)

  1、忌悲:

  中醫(yī)理論認(rèn)為,秋天對(duì)應(yīng)的臟器是肺,悲傷容易傷肺。反過(guò)來(lái),肺氣虛了,機(jī)體的耐受能力下降,也易產(chǎn)生悲傷的情緒。所以,秋天自我調(diào)養(yǎng)要做到內(nèi)心寧?kù)o舒暢,切忌悲觀傷感,即使遇到傷感的事,應(yīng)主動(dòng)予以排解,以避肅殺之氣。同時(shí),還應(yīng)盡量收斂神氣、平和心態(tài),以適應(yīng)秋天容平之氣。

  2、咽津:

  秋季多干燥,人容易出現(xiàn)口干舌燥等不適。咽津具體方法為:舌頭在嘴里攪動(dòng),以刺激唾液的產(chǎn)生,然后分成3次咽下,并有意識(shí)地將其送入丹田。

  3、潤(rùn)肺:

  秋天的飲食強(qiáng)調(diào)滋陰潤(rùn)肺。《飲膳正要》說(shuō):“秋氣燥,宜食麻以潤(rùn)其燥,禁寒飲。”就是說(shuō)可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)的食物,以益胃生津;也可熬生地粥,以滋陰潤(rùn)燥。另外,吃百合、秋梨等也可潤(rùn)肺。

  4、食酸:

  酸味能收斂肺氣,辛味則發(fā)散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物,適當(dāng)多吃酸味的果蔬。

  5、秋凍:

  秋天剛至的時(shí)候,暑熱未盡,早晚溫差大,天氣變化無(wú)常,即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季,十里不同天”的情況,這時(shí)不宜立刻增加衣物。秋天微寒的刺激,可提高大腦的興奮性,使皮膚代謝加快,機(jī)體耐寒能力增強(qiáng),更能適應(yīng)即將來(lái)臨的冬季。當(dāng)然,秋凍也要適度且因人而異,不能凍得打寒戰(zhàn),老人和孩子則要注意保暖。

  6、秋膘:

  炎熱的夏季,人們普遍胃口較差,立秋以后,天氣雖熱,但人們身上再無(wú)黏膩不適的感覺(jué),于是想要吃點(diǎn)好的,以補(bǔ)償入夏以來(lái)的虧空,因此民間有“貼秋膘”一說(shuō)。貼秋膘最常吃的是燉肉。不過(guò),一來(lái)現(xiàn)代人普遍飲食熱量偏高,二來(lái)很多人本身體重就超標(biāo),所以貼秋膘一定要適度,不宜大吃大喝,特別是少食肥甘厚味。

  秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)

  1、要注意防止熱能過(guò)剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

  2、中醫(yī)稱(chēng)“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。同時(shí),廣東要避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物,如芹菜。

  3、由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化,飲食過(guò)于生冷,會(huì)造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物,應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。

  4、海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。

  5、秋梨是很好的秋季水果,對(duì)于止咳、去燥有很好的療效。

  對(duì)于不少上班族來(lái)說(shuō),秋乏也緊隨而至。支招四步解秋乏:保持充足睡眠;飲食盡量清淡;加強(qiáng)體育鍛煉;室內(nèi)養(yǎng)植物。

  秋天養(yǎng)生茶推薦

  烏龍茶

  烏龍茶富含豐富的有機(jī)化學(xué)成分和無(wú)機(jī)礦物元素,常喝烏龍茶可以清熱解毒、降低血脂和膽固醇,對(duì)去燥、減肥有很大幫助。

  烏龍茶中的安溪鐵觀音、武夷巖茶等都比較出名,靜坐庭院,品一杯香茗,看云卷云舒也是一大樂(lè)趣。

  黑茶

  黑茶可以降血脂、降血糖,而且還可以降血壓,糖尿病人多喝黑茶很有好處。

  平時(shí)常喝黑茶能夠殺菌消炎,治療腸胃疾病,同時(shí)黑茶還能延緩衰老,好處多多。喝過(guò)的黑茶可以再次利用其煮熱水,用來(lái)泡腳可以除臭消炎,用來(lái)洗頭可以去屑止癢。

  菊花茶

  秋天氣候干燥,難免會(huì)眼干眼澀,尤其是學(xué)生和總是面對(duì)電腦的上班族。

  菊花茶具有清肝明目、殺菌消毒的作用,而且菊花茶同樣具有降血脂降膽固醇、延緩衰老的作用。菊花泡茶時(shí)可以放入適量的枸杞,菊花枸杞茶可以滋陰補(bǔ)腎,起到益精明目的作用。

  杜仲茶

  杜仲茶是有名的保健茶,可以補(bǔ)肝腎、降血壓血脂、美容養(yǎng)顏和幫助睡眠等功效。

  多喝杜仲茶對(duì)失眠多夢(mèng)、三高的人很有好處,經(jīng)常失眠的人可以在睡覺(jué)前喝一杯。

  荷葉茶

  荷葉茶可能很多人沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò),其實(shí)荷葉茶是排毒利尿,幫助減肥的利器。

  秋季吃的多害怕發(fā)胖的女性最適合喝荷葉茶,效果一點(diǎn)也不比那些昂貴的排毒養(yǎng)顏藥物差。

  決明子茶

  決明子茶同樣是秋天適合喝的茶之一,因?yàn)闆Q明子茶可以清肝明目、降低血脂和膽固醇。

  而且決明子茶有利于通便,對(duì)于秋季干燥容易便秘有一定的治療作用。

秋季養(yǎng)生注意要點(diǎn)

秋天是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié),在這季節(jié)里,養(yǎng)生保健需要注意什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季養(yǎng)生要點(diǎn),希望對(duì)你有用! 秋季養(yǎng)生要點(diǎn) 1、忌悲: 中醫(yī)理論認(rèn)為,秋天對(duì)應(yīng)的臟器是肺,悲傷容易傷肺。反過(guò)來(lái),肺氣虛了,機(jī)體的耐受能力下降,也
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