生命科學(xué)與養(yǎng)生

　　現(xiàn)在有很多中老年人都渴望自己能夠年輕長(zhǎng)壽，因此他們經(jīng)常關(guān)注科學(xué)養(yǎng)生方法。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹生命科學(xué)養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　生命科學(xué)養(yǎng)生的方法

　　第一條：

　　早晨起床第一件事就是喝涼開(kāi)水。這就是中醫(yī)說(shuō)的：“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一。”

　　第二條：

　　午飯了，你首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧，以及小菜。這就是中醫(yī)說(shuō)的：“午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二。”。

　　第三條：

　　午飯之后要散步半小時(shí)，然后午睡。這就是中醫(yī)養(yǎng)生法說(shuō)的：“飯后小憩。以養(yǎng)精神。此為養(yǎng)生第三。”

　　第四條：

　　午睡之后要喝果汁，這是補(bǔ)充維生素的時(shí)候。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說(shuō)的：“小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養(yǎng)生第四。”

　　第五條：

　　下午要做健身。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說(shuō)的：“申時(shí)。動(dòng)而汗出。喊叫為樂(lè)。此為養(yǎng)生第五。”

　　第六條：

　　不要吃晚飯。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說(shuō)的：“過(guò)午不食。去肥氣而養(yǎng)胃氣。此為養(yǎng)生第六。”

　　第七條：

　　睡覺(jué)之前要燙腳。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說(shuō)的：“臨睡燙腳。溫經(jīng)絡(luò)以升清氣。清氣升而不死。此為養(yǎng)生第七。”

　　第八條：

　　一個(gè)人必需有宗教信仰。怪哉!養(yǎng)生之道與宗教有什么關(guān)系? “信佛而通達(dá)。通達(dá)而知足。知足而不惱。不惱而常樂(lè)。常樂(lè)而不病。故佛乃上工。此為養(yǎng)生第八。”。

　　第九條：

　　性功能正常的人，每個(gè)月一次就可以了。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說(shuō)的：“獨(dú)睡而養(yǎng)精氣。精氣足而長(zhǎng)壽。房事每月一次足矣。此為養(yǎng)生第九。”。

　　第十條：

　　每個(gè)月要清腸一次。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說(shuō)的：“人欲長(zhǎng)生。腸欲常清。逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此為養(yǎng)生第十。”

　　腎病的科學(xué)養(yǎng)生方法

　　1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)講究衛(wèi)生

　　適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)對(duì)疾病的恢復(fù)有益。但應(yīng)注意鍛煉的時(shí)間，以早晨及傍晚為宜，切不可在中午或陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)鍛煉。游泳雖是夏季運(yùn)動(dòng)的好項(xiàng)目，但由于游泳需要消耗大量的體力，以及游泳場(chǎng)地的衛(wèi)生得不到保證，建議腎病綜合癥患者不要游泳。臥具要清潔、干燥，臥室要光線柔和，通風(fēng)透氣。

　　2.飲食有節(jié)

　　夏季瓜果蔬菜品種多，色香味逗人食欲，但腎病綜合癥患者仍應(yīng)嚴(yán)格執(zhí)行飲食規(guī)則，切不可多食，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。如西瓜雖然可利尿消腫、清熱消暑，但多食則尿過(guò)頻亦增加腎臟負(fù)擔(dān)，再者西瓜糖分在體內(nèi)的累計(jì)也是疾病潛在的危機(jī)。

　　3.起居有時(shí)

　　夏季天氣炎熱，陽(yáng)光照射時(shí)間長(zhǎng)。腎病綜合癥患者，必須順應(yīng)天氣的變化規(guī)律，養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣。中午1點(diǎn)左右最好安排半個(gè)小時(shí)左右的午休時(shí)間，這樣可以保證體力，以利康復(fù)。陽(yáng)光中有一些有害的射線如r射線，極易侵害人體造成皮膚炎癥，腎病綜合癥患者本身免疫功能低下，故應(yīng)慎照日光，以免因皮膚炎癥加重病情。

　　4.調(diào)暢情志

　　情志不舒往往是病情反復(fù)、血壓波動(dòng)的重要原因。腎病綜合癥病程長(zhǎng)，患者一定要有戰(zhàn)勝疾病的信心，時(shí)刻讓自己處于快樂(lè)當(dāng)中，養(yǎng)成良好的生活方式。

　　腎病綜合癥需科學(xué)的養(yǎng)生，希望通過(guò)我們上面的介紹對(duì)您有一定幫助，出現(xiàn)腎病癥狀，選擇正規(guī)的腎病醫(yī)院進(jìn)行治療，祝您早日康復(fù)。