老人秋季飲食養(yǎng)生口訣

　　老人在飲食方面不可馬虎，要時刻注意。秋季老人飲食應(yīng)注意什么？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹老人秋季飲食養(yǎng)生口訣，希望對你有用!

　　老人秋季飲食養(yǎng)生口訣

　　1、板栗：腎之果。

　　2、核桃：抗氧化之王。

　　3、葵花子：保護血管彈性。

　　4、開心果：心臟之友。

　　5、杏仁：有調(diào)節(jié)胰島素與血糖水平的作用。

　　6、榛子：有補氣、健脾、明目、等功效。

　　7、南瓜子：可防前列腺病。

　　8、花生：有抗結(jié)核作用。

　　9、松子：長壽果。

　　10、腰果：少吃為妙。

　　老人秋季飲食注意

　　一：少

　　老年人在秋天的時候，飲食要注意，不能吃太多，最好是保持八成飽就可以了。如果你吃得太多的話，則會讓你的消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題，從而讓你的身體處在疲勞的狀態(tài)中。要知道，饑餓療法，其實是中國的一些傳統(tǒng)的治病的方法的。

　　老年人尤其是晚餐的時候，要記得，不能吃太多，而且也要注意，不能吃太油膩或者是太辛辣的食物，最好是可以吃一些易于消化的食物。

　　二，暖

　　老年人秋天的時候，不要吃一些過涼的食物，最好是只吃一些熱類的食物。要知道，秋天本身天氣就變冷了，如果再吃涼的食物的話，則會讓你被這些食物刺激到了腸胃，自然就會出現(xiàn)身體的不適的。

　　所以，秋天的時候，多吃一些暖的食物，這樣才可以對抗秋天的多變的天氣。

　　三，早

　　老年人在秋天的時候，選擇吃早餐，建議可以早一些，一般選擇在7-8點最好，這樣，可以讓你的胃處在較和的狀態(tài)下，從而午休也是可以很好的睡覺的。

　　四，慢

　　這里又講到的這個慢和前面的一個暖有點感覺，又不一樣。這個慢，主要是指在吃的時候，要細嚼慢咽，從而讓食物昜好地被磨碎，從而進入胃后，可以達到一個好的消化的程度。

　　五，淡

　　老年人的飲食要淡，尤其是要注意鹽分的攝入量，以及醬油的攝入量。吃什么都少加鹽，這是十分關(guān)鍵的。

　　六，軟

　　老年人吃飯的時候，要注意，飲食要軟，但不要太爛，這樣，也能讓你的身體處在健康狀態(tài)中。

　　老人秋季養(yǎng)生食物

　　百合：

　　含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉(zhuǎn)化率，另外百合還可以抑制腫瘤的生長。

　　大棗：

　　大棗不僅甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。

　　紅薯：

　　紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)可以保持血管彈性，對防治老年人習(xí)慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因為其富含纖維素和果膠具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。

　　枸杞：

　　枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，將枸杞根煎煮后飲用，還可以降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等作用。