女人吃什么最養(yǎng)生

　　好吃也許是女人的天性，但是聰明的女人不會成為單純的吃貨。不僅要能吃，還要會吃。那么女性吃什么養(yǎng)生呢？下面學習啦小編給大家介紹女人養(yǎng)生的食物，希望對你有用!

　　女人養(yǎng)生食譜

　　食譜一

　　名稱：黨參蓮子雞湯

　　材料：雞1只，新鮮山藥250g，黨參、茯苓各1g，蓮子2g，枸杞10g

　　做法：

　　1、山藥去皮洗凈，切段。黨參洗凈后，與山藥一起放入鍋中，加3L水，煮開備用。

　　2、雞去毛、去內臟洗凈后過水，在洗凈備用。

　　3、蓮子用沸水煮1分鐘后撈出。

　　4、將雞、蓮子、枸杞、山藥黨參湯一起放入燉鍋，加水，水沒過雞為宜，開始燉。熟后加入適當鹽調味即可。

　　小貼士：山藥最好要買帶皮的，新鮮。

　　食譜二

　　名稱：桂圓紅豆湯

　　材料：紅豆150g，干桂圓30，紅棗50g，冰糖

　　做法：

　　1、紅豆洗凈后，用水浸泡2小時左右，備用。

　　2、將桂圓去殼，留肉備用。

　　3、紅豆、紅棗放入鍋中，加入1.5L水，用大火開始煮。

　　4、水煮沸后，再加入桂圓，改用中火煮。

　　5、加入適量冰糖后，再煮10分鐘。

　　小貼士：紅豆和紅糖都補血，但不能放一塊食用。

　　食譜三

　　名稱：銀耳紅棗湯

　　材料：銀耳、紅棗、蓮子、枸杞、冰糖

　　做法：

　　1、銀耳用水泡開后，將根去掉，洗凈。

　　2、將紅棗、蓮子、枸杞洗凈備用。

　　3、將材料都放入鍋中(注意冰糖等煮開后放)，加足水，用大火煮，煮開后轉用小火。

　　4、放入冰糖，再用小火煮10分鐘左右，即能食用。

　　小貼士：銀耳紅棗湯不宜隔夜食用。

　　食譜四

　　名稱：補血四物湯

　　材料：當歸10g， 白芍12g，熟地12g，川芎8g

　　做法：將材料放入煎壺，加水煎服，每天1劑，早晚分服。

　　小貼士：這個湯藥味有些濃。

　　女人補血養(yǎng)生食譜

　　一、紅糖水氣虛補血

　　紅糖是女性朋友熟悉的一種補血食品，紅糖通過“溫而補之，溫而通之，溫而散之”來發(fā)揮氣虛補血的作用。這對體弱血虛的人群，特別是對婦女兒童和老人有特別的療效。對經(jīng)期痛經(jīng)的婦女來說，紅糖是最好的活血化淤良藥。紅糖加紅棗在月經(jīng)剛來時服用，也有一定的活血補氣的作用。將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養(yǎng)成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養(yǎng)生飲品。

　　二、黑木耳補血佳品

　　女性補氣虛要選擇適合自己的補品。因為并不是越名貴越稀罕的東西就越適合你的體質。如果沒有條件吃燕窩的人，多吃木耳也是非常有益處的。黑木耳是各種食物中含鐵量最高的，有清肺、潤肺、養(yǎng)胃益氣補血的功效，而木耳在藥用上的功效是可以和燕窩相媲美的!而在木耳中，黑木耳又比白木耳的營養(yǎng)價值高。黑木耳燉紅棗枸杞，紅棗是媽媽級的女人最喜歡的補血佳品，這兩者相加，應該更補血才對。

　　三、當歸紅棗排骨

　　紅棗是個很好的天然美容保養(yǎng)品，具有很好的美容養(yǎng)顏效果。取一根排骨，少量枸杞，紅棗12枚，當歸4片。洗凈排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。

　　四、黑糯米補血粥

　　大家都知道黑糯米、桂圓和紅棗是補血的上品，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。女人每個月喝黑糯米補血粥可以起到補血氣、促進血液循環(huán)的作用。不過桂圓不易消化，每次盡量下7.8個就可以。

　　五、養(yǎng)顏補血燕麥粥

　　燕麥是一種大家熟悉的美容養(yǎng)顏佳品，先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加入適量的水，開火，記得要看時間啊!粥滾開了即可出鍋哦!出鍋前放少許紅糖，味道更鮮美。