女人冬天如何養(yǎng)生
女人冬天如何養(yǎng)生
冬季天氣寒冷、空氣干燥,女性朋友會(huì)比較注重對(duì)皮膚的保養(yǎng),而女性又由于生理原因,寒冷的冬天容易手腳冰涼,抗寒能力弱,因此一到冬天很多女性都很難受,各種保暖措施都用上了,才能面前過個(gè)暖和的冬天。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人冬天養(yǎng)生的方法,希望對(duì)你有用!
女人冬天養(yǎng)生的方法
1.注意防寒保暖
女性屬寒性體質(zhì),因此,日常中應(yīng)少吃寒性的食物,
尤其是在處于生理周期的時(shí)候,更要注意飲食的科學(xué)性。冬季外出要注意防寒保暖,加強(qiáng)頸、腹部的保暖,不可因美觀而減少衣物,一旦受涼,容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀,損害健康。
干姜溫中逐寒,回陽(yáng)通脈。治心腹冷痛,吐瀉,肢冷脈微,寒飲喘咳,風(fēng)寒濕痹,陽(yáng)虛吐衄、下血。
冬季喝姜茶有以下好處:
(1)驅(qū)寒:姜茶可能喝一次即驅(qū)走輕微的感冒,癥狀較重者一連三天每日喝一次,就不再流鼻水、咳嗽、發(fā)燒、喉嚨痛、頭痛。
(2)減輕經(jīng)期不適:將毛巾在熱姜茶中浸透,然后熱敷下腹部,可放松肌肉,減緩?fù)唇?jīng)。也可以在每次月經(jīng)前幾天開始飲用姜茶,堅(jiān)持下來,能有效緩解痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào)等癥。
2.堅(jiān)持晚間泡腳
中醫(yī)認(rèn)為,人體中的寒氣是由大地經(jīng)足部進(jìn)入人體的,因此,多泡腳可有效幫助女性保暖。但泡腳一定要堅(jiān)持,不可三天打漁兩天曬網(wǎng),只有長(zhǎng)期堅(jiān)持,才能起到保健養(yǎng)生、防寒保暖的功效。
3.適量進(jìn)補(bǔ)
冬至?xí)r節(jié)天氣寒冷,人體需要足夠的能量來抵御寒冷,健康主食選用紫薯、紅薯、土豆一鍋蒸做為主食食物多樣、顏色豐富,補(bǔ)充碳水化合物的同時(shí)讓我們得到了充足的維生素和膳食纖維,值得一提的是紅薯中有大米白面中所缺的賴氨酸,可以和平常常食用的主食進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ),而紫薯含有植物化學(xué)物質(zhì)花青素,可以起到抗氧化的作用,土豆中則被譽(yù)為“第二面包”,是長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的主食。
蔬菜蘑菇巧搭配。蔬菜是每餐必不可少的食物,可是采用炒的方式會(huì)使得油、鹽的食用量增加,讓健康大打折扣,采用焯水的方式處理蔬菜,再為蔬菜配以干煎的蘑菇,蘑菇的特殊鮮味與蔬菜相融合,讓菜品美味又不必使用油烹不健康的方式,在好吃的同時(shí)享受了蔬菜和蘑菇所帶來的營(yíng)養(yǎng),美哉!
中醫(yī)認(rèn)為對(duì)應(yīng)五行的原則,冬季養(yǎng)生應(yīng)以補(bǔ)“黑”為主,應(yīng)多吃一些黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、發(fā)菜等黑色的食物。因?yàn)楹谏澄锟梢越o人體提供很多的維生素以及人體所必需的鈣、鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)。
堅(jiān)果含有非常豐富的維生素、鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如果能夠在冬季的時(shí)候多以一些堅(jiān)果可以幫助我們產(chǎn)生熱能,促進(jìn)血液的循環(huán),從而抵抗寒冷。杏仁、榛子,開心果、核桃、松子、花生、碧根果、腰果都是不錯(cuò)的選擇。
4.注意養(yǎng)肝護(hù)肝
對(duì)于女性,肝臟這個(gè)器官有著額外的重要作用。中醫(yī)認(rèn)為,女性肝為主,有疏通經(jīng)血之用。因此,一旦傷肝,女性就會(huì)出現(xiàn)婦科方面的問題。所以,女性要注意養(yǎng)肝、護(hù)肝,不可動(dòng)怒。日常應(yīng)多吃養(yǎng)肝食物,如菠菜、芹菜等。
冬季養(yǎng)生茶推薦
第一:女性冬天喝什么茶有助減肥
專家告訴我們,減肥并不是一件非常困難的事情,只需要選對(duì)正確的方法,那么自然而然就能夠擁有非常窈窕的好身材。日常生活中,山楂紅茶、蜂蜜茶、烏龍茶等等都是非常不錯(cuò)的選擇,具體的如下:
山楂紅茶
做法:將干燥的山楂以及紅茶一起用開水沖泡,三分鐘之后就能夠服用了。
功效:山楂中含有大量的果酸以及果膠,這些物質(zhì)在進(jìn)入人體之后能夠很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),消化身體中的實(shí)物,同時(shí)還能夠令體內(nèi)的廢棄物、毒素迅速的排出體外。山楂和紅茶一起混合搭配之后,能夠令效果加倍,對(duì)于治療便秘還有腹脹效果很好。如果是腰腹部肥胖癥狀明顯的女性,服用這道山楂紅茶具有很好的減肥功效。
檸檬紅茶
做法:將新鮮的檸檬切片之后和紅茶一起沖泡,三分鐘服用。
功效:這道茶水不僅具有紅茶的濃郁香味,同時(shí)還帶有薄荷獨(dú)特的氣味,服用之后不僅具有提神醒腦的作用,在寒冷干燥的冬季還具有去除肝火的作用,還能夠快速燃燒體內(nèi)的脂肪。研究發(fā)現(xiàn),服用這種檸檬紅茶之后可以有效的控制食欲,最好能夠在吃飯前的一個(gè)小時(shí)服用,這樣減肥的效果很好。
烏梅蜂蜜茶
做法:將烏梅稍微搗碎之后用開水沖泡十分鐘,然后加入適量的蜂蜜攪拌均有就可以服用了。
功效:烏梅是一種常見的小零食,服用之后具有很好的減肥作用。為什么烏梅具有減肥的效果呢,主要是由于烏梅的口味酸爽,能夠很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)以及吸收,對(duì)于一些虛胖的妹紙來說減肥效果非常的好。另外,蜂蜜具有很好的清熱排毒的作用,對(duì)于腸胃的活動(dòng)也具有促進(jìn)的效果。
菊花蜂蜜茶
做法:將菊花用開水沖泡,服用之前加入適量的蜂蜜攪拌均勻。
功效:菊花茶適合一些腸胃比較虛弱的患者服用,另外蜂蜜具有和好的保護(hù)腸胃的作用。不僅具有減肥的效果,還能夠很好的促進(jìn)胃腸道健康,建議最好能夠在每天飯后一個(gè)小時(shí)之后服用。
第二:女性冬天喝什么茶有助美容
牛奶紅茶
做法:將紅茶放入鍋中加入清水煎煮五分鐘,然后將茶葉取出;將牛奶放入鍋中煮開,隨后加入早就準(zhǔn)備好的茶水;最后加入少量的食鹽攪拌均勻就可以了。
功效:這道牛奶紅茶最好能夠每天早上服用一次,具有很好的補(bǔ)氣血作用。這主要是由于紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì),服用之后能夠很好的強(qiáng)壯筋骨;牛奶中含有豐富的鈣質(zhì),服用之后對(duì)于皮膚的效果也是非常好的。
糯米紅茶
做法:將糯米清洗干凈之后放入鍋中加入適量的清水進(jìn)行熬煮;煮好之后加入少量的紅茶也就可以直接飲用了。
功效:這道食譜具有很好的補(bǔ)氣以及補(bǔ)血的作用,特別適合一些身體虛弱的患者,女性服用之后起色更加的紅潤(rùn)。
蘆薈紅茶
做法:經(jīng)蘆薈去皮之后清洗干凈,然后將準(zhǔn)備好的蘆薈和菊花一起放入鍋中煎煮,水開之后加入準(zhǔn)備好的紅茶以及蜂蜜。
功效:這道茶飲服用之后具有很好的調(diào)節(jié)身體機(jī)能的作用,能夠有效的提高身體細(xì)胞的活力,皮膚也會(huì)變得越來越細(xì)嫩和有光澤,另外減肥的效果也是非常不錯(cuò)的哦!
玫瑰普洱茶
做法:將普洱茶用開水進(jìn)行沖泡,首道茶應(yīng)該倒掉,在第二次沖泡的時(shí)候加入玫瑰花,然后放入開水繼續(xù)沖泡;加入適量的蜂蜜就可以服用了。
功效:將玫瑰花和普洱茶放在一起沖泡,不僅味道更加的芳香,同時(shí)功效也加倍了,能夠很好的緩解煩躁的情緒,皮膚也會(huì)越來越好。
菊花普洱茶
做法:將菊花和普洱茶葉一起放入開水沖泡,將首次的茶葉倒掉;第二次倒入清水沖泡兩分鐘之后就可以趁熱服用了。
功效:這道食譜具有很好的清熱解毒以及消食通便的作用,服用之后能夠很好的美白肌膚。