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女人養(yǎng)生吃什么好

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女人養(yǎng)生吃什么好

  養(yǎng)生大體說有兩個(gè)意思,一個(gè)是形成了自己的養(yǎng)生習(xí)慣,從衣食住行入手都很講究養(yǎng)生。那么女人平時(shí)吃什么可以養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人養(yǎng)生食物,希望對(duì)你有用!

  女人養(yǎng)生食物

  1、鹿胎

  現(xiàn)代女性,特別是中年女性都或多或少的受壓力影響,嚴(yán)重的中年女性會(huì)出現(xiàn)卵巢早衰,提前絕經(jīng)的狀況。我們知道,月經(jīng)是女人年輕的標(biāo)志,更何況提前絕經(jīng)會(huì)大大提升患病的幾率,所以不得不引起女性朋友的重視。

  2、木耳

  木耳對(duì)于女性來說真真是好東西。補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn),并能溶解難以消化的物質(zhì),起到清胃滌腸的作用。排毒養(yǎng)顏首選!

  3、苦瓜

  大家都說吃苦瓜好,但是為什么好呢?因?yàn)榭喙嫌星宥咀剃?、消煩解暑的功效,同時(shí)還是排毒養(yǎng)顏的好寶貝。無論是泡茶還是做菜肴都有助于排毒哦!

  4、南瓜

  防治肝腎病變、高血壓、糖尿病、膽結(jié)石等疾病。南瓜中富含的果膠,可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收,還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥,有防癌防毒的作用。

  女人養(yǎng)生茶推薦

  桑茶

  桑葉含有多種維生素及礦物質(zhì)、氨基酸、碳水化合物和植物纖維。1693年國(guó)家衛(wèi)生部確認(rèn):桑葉“藥食同源”。桑葉是上好的功能食品,它能降壓、降脂、抗衰老、增加耐力、降低膽固醇、抑制脂肪積累、抑制血栓生成,抑制腸內(nèi)有害細(xì)菌繁殖,抑制有害的氧化物生成,最突出的功能是防治糖尿病。有止咳、去熱,治療頭暈眼花、消除眼部疲勞、消腫、清血,治療痢疾、浮腫、補(bǔ)肝、祛斑、養(yǎng)顏、抗衰老等功能。

  菊花茶

  味甘苦,性微寒,具有疏散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),菊花具有降血壓、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和抑菌的作用,長(zhǎng)期飲用能增加人體鈣質(zhì)、調(diào)節(jié)心肌功能、降低膽固醇,主要適合中老年人和預(yù)防流行性結(jié)膜炎時(shí)飲用。同時(shí),菊花茶也具有一定的松弛神經(jīng)、舒緩頭痛的功效。

  金銀花茶

  味甘,性寒,具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的作用。金銀花為清熱解毒之良藥,既能清里熱,又能散表熱,(轉(zhuǎn)載自中國(guó)健康網(wǎng)http://www.69jk.cn,請(qǐng)保留此標(biāo)記。)臨床上主要用于治療各種癰腫瘡毒、熱毒血痢及溫?zé)岵〉取=疸y花藥性偏寒,不適合長(zhǎng)期飲用,僅適合在炎熱的夏季暫時(shí)飲用以防治痢疾。

  玫瑰花茶

  玫瑰花氣味芳香,既能疏肝理氣而解郁,又能活血散瘀而調(diào)經(jīng),有柔肝醒脾、行氣活血的作用,主要適合于肝胃不和所致的脅痛脘悶、胃脘脹痛及月經(jīng)不調(diào),或經(jīng)前乳房脹痛者。玫瑰花對(duì)治療面部黃褐斑也有一定作用,很適合中青年女性飲用,是養(yǎng)顏、消炎的天然飲料的首選。

  玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K,以及單寧酸,能改善內(nèi)分泌失調(diào),對(duì)消除疲勞和傷口愈合也有幫助。調(diào)氣血,調(diào)理女性生理問題,促進(jìn)血液循環(huán),美容,調(diào)經(jīng),利尿,緩和腸胃神經(jīng),防皺紋,防凍傷,養(yǎng)顏美容。身體疲勞酸痛時(shí),取些來按摩也相當(dāng)合適。

  對(duì)青年女性而言,當(dāng)心情郁悶、胃脘脹滿疼痛或月經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛時(shí),取5~10克的玫瑰花,開水沖泡20~30分鐘后飲用,癥狀即有改善。

  女人夏季養(yǎng)生之道

  夏季養(yǎng)生之道:午睡

  夏季容易使人的睡眠時(shí)間縮短,所以午睡是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié),中午太陽最高,容易造成中暑,另外夏季白天變長(zhǎng)夜晚變短,所以午睡更為重要,建議午睡時(shí)間以半個(gè)小時(shí)為宜,良好的午休可以起到消除疲勞、補(bǔ)充精力的效果。

  夏季養(yǎng)生之道:戶外運(yùn)動(dòng)

  夏季適合戶外運(yùn)動(dòng),有效地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經(jīng)絡(luò),以及促進(jìn)新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。因?yàn)橄募練夂虮容^炎熱,所以建議在早晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng),可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。不要怕夏季出太多汗,在該出汗的時(shí)候出汗可以起到有效排毒的效果,另外空調(diào)的使用不可過度,以免得上空調(diào)病。

  夏季養(yǎng)生之道:情緒調(diào)整

  夏季是最容易出汗的季節(jié),并會(huì)損傷很多的心氣,在注重補(bǔ)水的同時(shí)也要做好養(yǎng)心氣的工作,比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶,或是參加一些自己感興趣的活動(dòng),來一次消夏避暑的旅行。

  夏季養(yǎng)生之道:飲食調(diào)理

  夏季是女性婦科病的高發(fā)期,并容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)的可能性。另外在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱,所以夏季養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用,選擇較為清淡的飲食最佳,少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過于生冷的食物,不然會(huì)使胃腸受到傷害。

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