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女士冬季養(yǎng)生湯

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女士冬季養(yǎng)生湯

  寒冷的冬天,喝上一碗暖暖的養(yǎng)生湯,既溫暖了脾胃,也健康了身體。下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹女士冬季養(yǎng)生湯,希望對你有用!

  3款女士冬季養(yǎng)生湯

  花旗參燉水鴨:

  養(yǎng)生功效:氣因兩虛,虛熱內(nèi)擾,眠差口干,午后潮熱,盜汗,水腫等癥。益氣養(yǎng)陰,清虛熱,滋陰養(yǎng)胃,補氣利水,

  材料:

  花旗參5克、水鴨120克、生姜1片

  做法:

  將水鴨去毛剖好切塊略煮,花旗參洗凈切片,加生姜一片,放入燉盅內(nèi)加水250毫升,隔水燉2小時即可。

  北芪黨參燉羊肉

  養(yǎng)生功效:羊肉溫補,北芪、黨參有補氣血,驅(qū)風(fēng)寒,暢血流之功效,是怕冷體弱者最合適的補品。

  材料:

  羊腿肉500克,北芪、黨參、姜片各25克,黑棗10顆。

  做法:

  羊腿肉切成五大塊,放入沸水鍋焯一下,撈起用清水沖一下,放入燉器,生姜片鋪在羊肉上。黑棗洗凈去核,與北芪、黨參同入燉器內(nèi),加沸水250克,加蓋隔水文火燉1小時,食用時用精鹽調(diào)味即可。

  天麻乳鴿湯

  有助改善女性壓力性頭痛。天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好,而乳鴿營養(yǎng)豐富,口感滑嫩,深受用腦過度的女性朋友的喜歡。

  材料:

  乳鴿,天麻,枸杞,金華火腿,瘦肉

  做法:

  先將乳鴿殺好,洗凈,放入沸水中滾5分鐘,撈起,用水洗凈,瀝干;放上赤肉,天麻,枸杞,金華火腿和調(diào)料,加水隔水文火燉3-4小時即可。

  女性冬季養(yǎng)生知識

  一、冬季女性養(yǎng)生根本

  1、以血為本

  女人若是精血旺盛,才會顯得年輕、漂亮、健康。在女性一生中有月經(jīng)、妊娠、分娩及哺乳四個過程,其中基本都和血有關(guān)系,所以說女人以血為本。“守得一份精血,留住一份青春”。血氣充足的女人皮膚才會白里透紅、彈性好、無皺紋。反之,則會面色萎黃、有暗斑、黃褐斑,或是頭暈眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一系列問題,月經(jīng)失調(diào)、四肢麻痹等疾病也就由此而生。

  2、以腎為根

  女子在21~30歲時生育功能最旺盛,從35歲開始,卵巢儲備功能下降,37歲時卵泡加快閉鎖,40歲開始卵巢功能衰退。女性一生每個年齡段都需關(guān)注腎氣和補充氣血。腎是主宰女性生長、發(fā)育、生殖、衰老的全過程。腎氣不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑,腰酸背痛、頭暈耳鳴,尤其是足跟痛。腎虛女性子宮乳腺發(fā)育不良,造成不孕。女性腎氣最旺盛時也是生育功能最旺盛時。

  3、情緒平穩(wěn)

  女人情緒多變是一個生理特點。當(dāng)處于經(jīng)期時,由于內(nèi)分泌改變,會引起一些變化,所以會出現(xiàn)怒、憂、思、恐。但如果這種多變影響到生活或工作,就需調(diào)整了。中醫(yī)說“喜傷心,怒傷肝,悲傷肺,恐傷腎,憂傷脾”,如情緒變化太大,會引起疾病。

  二、女性經(jīng)期有注意事項

  1、經(jīng)期不宜用冷水洗澡洗頭,女性經(jīng)期洗頭會傷腎、進寒氣,如果要洗,可以煲一點姜水,經(jīng)前不宜游泳、淋雨、漂流。

  2、女人最需要溫暖,尤其是臍下三寸,比較怕冷的女性可以艾灸肚臍周圍,睡前熱水泡腳也是一種不錯的選擇,同時還有幫助美容的效果。

  3、飲食當(dāng)中適當(dāng)添加一些具有溫經(jīng)散寒的食物,如生姜、茴香、肉桂、牛羊肉、核桃等。

  4、氣血不足的女性平時不要劇烈運動,避免多度勞累,防止過量消耗體內(nèi)精氣,可以適當(dāng)散步,多攝食魚、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。

  三、調(diào)養(yǎng)方法

  1、飲食調(diào)養(yǎng)

  平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、黑芝麻、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、魚類、烏雞、蝦仁、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、紅糖、蘋果、西紅柿等,富含營養(yǎng)的同時,具有補血活血的功效。

  2、中藥調(diào)養(yǎng)

  常用的補血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花(也可外用)、熟地、桃仁、黨參、黃芪、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。  3、經(jīng)絡(luò)療法

  經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對延緩衰老有一定作用。

  4、運動養(yǎng)生

  運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

  5、適當(dāng)補充鐵劑

  鐵劑是改善女性貧血的一大法寶,鐵是人體血紅蛋白合成的重要元素,補鐵能有效提升血紅蛋白的合成數(shù)量,常用鐵劑為有鐵之緣片、琥珀酸亞鐵片、鐵葉酸片等。

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