冬至關(guān)于養(yǎng)生的諺語
冬至一陽生 , 氣始于冬至 ,此時生命活動已處于低谷并開始向旺盛轉(zhuǎn)化。因此,冬至應科學地運用養(yǎng)生之道調(diào)理身體,迎接生機的勃發(fā)。下面學習啦小編給大家介紹冬至養(yǎng)生的諺語,希望對您有用!
冬至養(yǎng)生諺語15句
1、冬在頭,賣了被置頭牛;冬在腰,凍死貓;冬在尾,凍死鬼。
2、晴冬至,年必雨。
3、冬至黑,過年疏;冬至疏,過年黑。(黑,指下雨)
4、冬至暖,冷到三月中;冬至冷,明春暖得早。
5、冬至強北風,注意防霜凍。
6、冬至下場雪,夏至水滿江。
7、冬至在頭,凍死老牛;冬至在中,單衣過冬;冬至在尾,后悔沒有火爐。
8、冬至落雨星不明,大雪紛紛步難行
9、冬至西北風,來年干一春。
10、冬至南風百日陰
11、陰過冬至晴過年
12、冬至在月頭,大寒年夜交;冬至在月中,天寒也無霜;冬至在月尾,大寒正二月。
13、犁田冬至內(nèi),一犁比一金。冬至前犁金,冬至后犁鐵。
14、冬至頭,天氣暖;冬至中,天氣冷;冬至尾,冷得遲。
15、冬至天氣晴,來年百果生。
冬至養(yǎng)生的方法
1、保健康補陽氣
萬物生長靠太陽,尤其是在冬天!想要補充人體的陽氣,最簡單的方法是——曬太陽!但需要注意的是,能有效補陽的方式是曬背部。
因為背部是人體督脈所在,中醫(yī)認為督脈是人體的陽經(jīng),有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。
方法:可以在中午找一個向陽的窗邊曬曬后背,全身都會很溫暖。
搓后腰養(yǎng)陽氣。腰眼為經(jīng)外奇穴,位于人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。
用手掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通經(jīng)脈、強壯腰骨,還能起到固精益腎和延年益壽的作用,且男女都適用。
方法:雙手搓熱后,緊按于腰眼處片刻,再向下重推至尾閭部,每日反復50-100遍。
2、飲食咸傷腎
冬季養(yǎng)生飲食不宜過咸,過咸會傷腎,損傷陽氣。此外,飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。
冬季進補可食用羊肉、牛肉等溫熱的食物防“三九寒冷”。但不可過食,過食易上火。
此外,冬至時節(jié),天氣寒冷干燥,導致鼻咽干燥、皮膚缺水,易上火,別忘補充津液,可食用荸薺、藕、蘿卜、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰去燥的食物。
3、增強免疫力做艾灸
冬至艾灸督脈:大椎、腎俞、脾俞。
冬至艾灸任脈:太溪、關(guān)元、神闕、中脘。
冬至是陰陽二氣自然轉(zhuǎn)化的時候,在陰陽交接的時候艾灸肚臍(神闕穴)最能激發(fā)身體陽氣!
方法:每天一次,每次15—20分鐘。
功效:調(diào)整陰陽平衡,調(diào)和氣血,增強免疫力,益壽延年。
冬至養(yǎng)生誤區(qū)
1、天冷了,要像以前一樣堅持多運動。
冬季要注意“冬藏”,不可再像春夏鍛煉一樣大汗淋漓了,要“收斂”些。
冬天人的免疫力和體質(zhì)會下降,從而進入一個相對低谷階段,經(jīng)常鍛煉確實能提高抵抗力,但在冬天還像春夏一樣大運動量,并非明智選擇。有些老人起個大早在瑟瑟寒風中活動,如果運動過量、流汗過多,冷風一吹,就會埋下受涼、感冒的隱患。冬季運動要注意防寒保暖,還要把握好度。
2、很多人以為冬至后就可以“大補”,只要進補,就能緩解疲勞狀態(tài)。
進補還需因人而異,進補前如果不了解自身狀況,可能錯誤進補、白白進補,甚至亂補不適,尤其對“三高”人群而言,進補可能變“禍補”。
“冬天進補,春天打虎”,冬至過后更是大補的最佳時機,但要注意不能過度。醫(yī)生提醒,如有感冒、咳嗽、腹瀉等,應暫停進補。
3、現(xiàn)在早晚溫差大,感冒等常見呼吸系統(tǒng)疾病開始活躍。
除了感冒、發(fā)熱外,頻繁進出空調(diào)房,特別是遭遇冷空氣刺激,一些類似感冒的癥狀因此引發(fā),不一定是感冒,可能是鼻子惹禍,也可能誘發(fā)咳嗽變異性哮喘。
有些患者鼻癢、打噴嚏、流清涕、鼻塞等接踵而來,還有一部分人在未進入空調(diào)房前一切正常,一進暖氣房后就出現(xiàn)上述癥狀。醫(yī)師提醒清晨出門一定要穿暖和、戴口罩。
針灸通穴
冬至是陰陽二氣的自然轉(zhuǎn)化,這個陰陽交接的時候艾灸神闕穴是激發(fā)身體陽氣上升的最佳時間。
在冬至前后四天,加上冬至這一天共九天中,可以通過用艾條灸神闕穴的方法養(yǎng)生。 把艾條點著后以肚臍為中心,熏灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到皮膚,有溫熱的感覺即可。每天一次,每次15—20分鐘。
神闕穴是五臟六腑之本,為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根,為連接人體先天與后天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽,溫腎健脾,祛風除濕,溫陽救逆,溫通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血,對身體非常有好處,甚至會使人第二年都少生病。
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