黃帝內(nèi)經(jīng)現(xiàn)代人養(yǎng)生的方法

　　當(dāng)今養(yǎng)生保健風(fēng)氣日盛,這是一件好事. 但是,許多人不知道,現(xiàn)代的養(yǎng)生保健是存在許多的誤區(qū)的，那么現(xiàn)代人怎么養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹黃帝內(nèi)經(jīng)現(xiàn)代人養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　黃帝內(nèi)經(jīng)現(xiàn)代人養(yǎng)生

　　一、陽(yáng)氣不足有哪些表現(xiàn)

　　我們?nèi)松眢w上每天的氣候，從夜里十一時(shí)開(kāi)始，一直到第二天上午十二點(diǎn)，都是陽(yáng)氣，下午屬于陰氣?，F(xiàn)在都市很多年輕人，都是陽(yáng)氣不夠--上午起來(lái)昏頭昏腦，一點(diǎn)精神沒(méi)有;到下午睡一個(gè)午覺(jué)起來(lái)，精神慢慢好了;到夜生活一來(lái)，精神越來(lái)越好--這些人都是陰氣很盛，學(xué)中醫(yī)看病就要知道了。

　　大部分的人，頭腦一天到晚昏昏的，精神不夠，尤其現(xiàn)在的青年上午頭腦都不清，中午以后慢慢好，到夜里個(gè)個(gè)生龍活虎一般。大概我們諸位朋友都是這個(gè)情況，這是現(xiàn)代人的生活。這個(gè)生活不叫夜生活，是鬼生活，晝夜顛倒的。

　　換句話說(shuō)，大昏沉的人，貪瞋癡慢疑都來(lái)了，酒色財(cái)氣都喜歡。尤其欲界中一切眾生，犯罪行為都在晚上或夜間，這事研究清楚了，就曉得昏昧生起一切煩惱，一切煩惱都是跟著昏沉來(lái)的。

　　譬如跳舞廳這些地方，里頭是昏暗的，只看到鬼影幢幢，那是地獄的畫(huà)面，大家在昏昧的境界里。為什么要燈光暗才舒服呢?因?yàn)榛杳僚c黑暗是同一個(gè)境界，一切眾生都以身心進(jìn)入昏昧為快樂(lè)，這就是佛說(shuō)的：“眾生顛倒，是為可憐憫者”。所以修持成功要進(jìn)入大光明定，不在昏昧境界中了，道理就是如此。

　　二、黃帝內(nèi)經(jīng)里的男女之別

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，“陽(yáng)氣者若天與日，失其所則折壽而不彰。”陽(yáng)氣像天上太陽(yáng)一樣，如果你的陽(yáng)氣自己搞得不好，就短命了。所謂陽(yáng)氣是什么?歡喜也是陽(yáng)氣，高興也是陽(yáng)氣。還有《老子》里頭講得很明白，嬰兒睡覺(jué)的時(shí)候，到某一個(gè)時(shí)候，尤其男嬰，他那個(gè)小便部位就翹起來(lái)，因?yàn)榫駢蛄?。?dāng)然有時(shí)候是屙尿，有時(shí)候不一定是屙尿。老子告訴你小孩那個(gè)翹起來(lái)，那是陽(yáng)氣來(lái)了，那個(gè)時(shí)候沒(méi)有性欲的觀念，人長(zhǎng)大了，男女都一樣，男性呢?老子說(shuō)朘作;女性呢?乳房發(fā)脹。同一個(gè)道理，一個(gè)陰一個(gè)陽(yáng)，單的謂之陽(yáng)，雙的謂之陰，這叫陽(yáng)氣發(fā)動(dòng)，這個(gè)修道的也叫活子時(shí)。

　　等到十幾歲，有了性的觀念以后，這個(gè)陽(yáng)氣一來(lái)，闖禍了，叫做猛虎下山，要吃人了。所以道家要降龍伏虎，這個(gè)老虎你永遠(yuǎn)抓不住的。而且這個(gè)老虎很厲害，《西游記》上孫悟空那個(gè)棒子就是這個(gè)東西變的，本來(lái)這個(gè)東西是海底的神針，掛在那里沒(méi)有用，一下子立了起來(lái)，大鬧天宮就不得了了。這是陽(yáng)氣的道理，有形有相的。所以你本身精神好陽(yáng)氣多，懂得修持修煉的人，在陽(yáng)氣發(fā)動(dòng)的時(shí)候要能夠把握的住，身體越來(lái)越好。怎么把握呢?有些修道的人趕快把氣控制住，那就完了。佛家講心空一念，只照住它，看它發(fā)動(dòng)。陽(yáng)氣像天與日，失其所就短命了。

　　所以修道以什么為陽(yáng)氣?什么是一陽(yáng)來(lái)復(fù)?以男性生理上來(lái)講，陽(yáng)舉的時(shí)候就是。所以睡醒的時(shí)候，陽(yáng)一舉就要注意了。有許多學(xué)佛的修道的人也問(wèn)，這個(gè)時(shí)候怎么辦?我常常提佛家的規(guī)矩，其實(shí)當(dāng)年道家也是這樣，每個(gè)廟子差不多天一黑就打鐘睡覺(jué)，尤其在深山古廟，太陽(yáng)一下去，現(xiàn)在講晚上六七點(diǎn)鐘就睡覺(jué)了。早晨早一點(diǎn)是三點(diǎn)，遲的四點(diǎn)，修行人都起來(lái)上殿了。為什么那么早?他配合自然法則，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣剛剛發(fā)動(dòng)，起床做工夫了，念經(jīng)的念經(jīng)，打坐的打坐。做工夫不會(huì)漏失。

　　三、觀像識(shí)人的基本法則

　　修道的人要懂得活子時(shí)，我們身體是個(gè)小天地，精神氣血流行的法則，同太陽(yáng)月亮天體的運(yùn)行是同一個(gè)原理，同一個(gè)法則。但是每人稟賦不同，胖的瘦的、男的女的、老的少的各有不同。這還不算數(shù)，心理的狀況不同，古人講“人心不同，各如其面”，世界上沒(méi)有兩個(gè)人面孔相同的。同樣的，世界上沒(méi)有兩個(gè)人思想是一樣的。換一句話說(shuō)，高明看相的人，看了面孔就曉得這個(gè)人的個(gè)性思想，以及他一生的成就與失敗，這就是卦象，掛在臉上，你不高興時(shí)就掛出來(lái)了;你高興哈哈大笑，臉上也掛了出來(lái)。所以一個(gè)人心理的現(xiàn)象表現(xiàn)在每人身上。一陽(yáng)來(lái)復(fù)，每人陽(yáng)氣的發(fā)生，時(shí)間不同，際遇不同，所以叫“活子時(shí)”，要活用。

　　說(shuō)到陽(yáng)氣發(fā)動(dòng)，照道家這個(gè)規(guī)律，一定要從下面發(fā)動(dòng)。卦象是坤卦到了極點(diǎn)，而一陽(yáng)生為復(fù)卦。密宗叫海底，中醫(yī)學(xué)就是會(huì)陰穴。譬如說(shuō)男性的陽(yáng)舉，女性的生理變化，都是陽(yáng)氣發(fā)動(dòng)。修道學(xué)佛許多人因?yàn)楦悴磺宄览恚约宏?yáng)舉時(shí)，心想，糟糕!犯了淫戒，有罪了。這個(gè)錯(cuò)誤到極點(diǎn)!陽(yáng)舉只是生理變化，如果沒(méi)有配上男女的欲念，它本身并沒(méi)有善惡，它只是生命力的現(xiàn)象而已，犯什么戒啊!犯不犯戒是根據(jù)心理狀況而定。這個(gè)生理變化是個(gè)活子時(shí)，是生命的來(lái)源，沒(méi)有這個(gè)還不行。道家也認(rèn)為這是源頭活水，是生命力。左邊屬陽(yáng)右邊屬陰;又如五個(gè)手指也不同，這屬于心臟，那是肺臟。所以要想真正懂中醫(yī)，你還有得學(xué)呢!

　　四、現(xiàn)代人的養(yǎng)生之本

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，“故陽(yáng)氣者，一日而主外，”拿一天來(lái)講，這個(gè)陰陽(yáng)是白天陽(yáng)氣在外。“平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛，氣門(mén)乃閉。”這是講一天當(dāng)中陽(yáng)氣的變化，不是講氣候;是講我們生理上生命的氣，配合天地是一樣的原則。太陽(yáng)一下去就睡覺(jué)，太陽(yáng)還沒(méi)有上來(lái)就起床，這是講農(nóng)業(yè)社會(huì)。什么叫平旦呢?天還沒(méi)有亮快要亮的時(shí)候，這時(shí)是生命氣的回轉(zhuǎn)，到了中午是陽(yáng)氣最盛，就是太陽(yáng)當(dāng)頂?shù)臅r(shí)候。下午太陽(yáng)向西偏了，氣就虛了，是屬于陰氣的范圍了。

　　所以我們到了午飯過(guò)后，人有一點(diǎn)悶，想睡覺(jué)，因?yàn)殛帤馍耍褪亲匀辉跍p。減的時(shí)候你不要硬把它拉回來(lái)，你只照住它，讓它清凈，好像要睡眠，其實(shí)并不一定睡著，只是順其自然。這就要做到“順天者昌，逆天者亡”。這個(gè)天并不是宗教，是天地自然的法則，生命的活動(dòng)配合宇宙的法則規(guī)律，就是順天者昌。違反了，那自找麻煩，自找短命，就是逆天者亡?？墒俏覀儸F(xiàn)在的生活都是晝夜顛倒，都是“逆天者亡”啊!

　　“是故暮而收拒，無(wú)擾筋骨，無(wú)見(jiàn)霧露，反此三時(shí)，形乃困薄。”他說(shuō)到了晚上就要休息，收斂。所以我們睡覺(jué)時(shí)自然地會(huì)關(guān)門(mén)窗，關(guān)門(mén)窗是為了氣，晚上要知道收斂，因?yàn)闅馓摿?。如果違反早中晚三時(shí)之氣，“形乃困薄”，身體就受損了。

　　“從陰陽(yáng)則生，逆之則死，從之則治，逆之則亂，反順為逆，是謂內(nèi)格。”所以你要懂陰陽(yáng)四時(shí)這個(gè)法則，自己養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)這個(gè)身體。如果違反了就會(huì)生病，內(nèi)在出問(wèn)題了。

　　“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。”這是中國(guó)上古的文化，醫(yī)道跟政治是一樣的，懂得政治的歷史上大名家，都懂得醫(yī)，因?yàn)槎际轻t(yī)學(xué)道理來(lái)的。所以“圣人不治已病治未病”。在沒(méi)有病的時(shí)候，有一點(diǎn)不對(duì)就先吃藥，先把它治好。等到已經(jīng)生病再治已經(jīng)晚了。政治的道理也是一樣，天下大亂，你來(lái)平天下，不算有功勞。能夠使國(guó)家社會(huì)永遠(yuǎn)不亂，這才是大政治家?？雌饋?lái)沒(méi)有功勞，其實(shí)功勞最大。這幾句話是中國(guó)文化的精華。

　　現(xiàn)代人養(yǎng)生的方法

　　天倫樂(lè)

　　家“就是一個(gè)很好的解壓場(chǎng)所。不論白天的工作多么的煩躁，回家后都要積極調(diào)整好自己的情緒，并與親人們做一些”互動(dòng)“，可以和孩子一起玩游戲，可以和愛(ài)人一起做一份豐盛的晚餐，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書(shū)。堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)好了不少，自然有利于健康。

　　步當(dāng)車(chē)

　　步行擁有許多優(yōu)點(diǎn)：自然輕松，不用學(xué)習(xí)，不需任何奇才，免費(fèi)，而且隨時(shí)隨地都可進(jìn)行。在戶外輕松步行更為可取，運(yùn)動(dòng)時(shí)的步行注重的是充滿活力的步子，和適度擺動(dòng)手臂。已經(jīng)證實(shí)，心情抑郁的人和備受壓力折磨的人每周步行3/4次，每次30分鐘，能有效改善情緒，提升自信心。一次充滿活力的步行能激發(fā)快樂(lè)荷爾蒙—內(nèi)太啡的分泌。這種天然減壓既能減輕身體病癥，如失眠、日間疲倦、善饑癥和食欲不振。

　　居逸所

　　居住環(huán)境的重要性已經(jīng)被全世界各國(guó)人民所認(rèn)同。房子在我們的一生中，不僅僅扮演的是一處住所的角色，它更是生活?yuàn)蕵?lè)，體驗(yàn)親情、友情、愛(ài)情的地方。優(yōu)秀的居住環(huán)境無(wú)疑是我們所期待的。優(yōu)秀的居住環(huán)境少不了無(wú)污染的自然環(huán)境，遠(yuǎn)離城心的新區(qū)是最為原生態(tài)的，而且面積更為開(kāi)闊，視野也很少障礙。

　　少食肉

　　俄羅斯眼下流行素食風(fēng)。他們認(rèn)為大量食用各類(lèi)肉及其制品，會(huì)加重某些疾病或誘發(fā)某些疾病。經(jīng)常吃大魚(yú)大肉，會(huì)使體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚，血液就會(huì)偏酸性，人體的內(nèi)環(huán)境就開(kāi)始惡化，出現(xiàn)不健康的“酸性體質(zhì)”，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等癥狀。由于血液的粘度增加了，還可致動(dòng)脈硬化。

　　曬太陽(yáng)

　　美國(guó)紐約州的居民推崇有空即曬太陽(yáng)的生活方式，多曬曬太陽(yáng)對(duì)身體非常有好處，因?yàn)殛?yáng)光本身就含有一種很營(yíng)養(yǎng)的成分，也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽(yáng)之前，切忌一定要先涂好防曬霜，以免被曬傷。

　　雨中行

　　冒著霏霏細(xì)雨逛街或散步是現(xiàn)代歐美人的一種時(shí)髦。雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場(chǎng)毛毛細(xì)雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣，使樹(shù)木更青、花草更鮮、路面更潔凈、空氣更清新。此外，雨前殘陽(yáng)照射及細(xì)雨初降時(shí)所產(chǎn)生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱(chēng)，令人安神逸志，心情舒暢，并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥。

　　常唱歌

　　美國(guó)馬里蘭大學(xué)的專(zhuān)家倡導(dǎo)經(jīng)常唱歌，唱歌不僅是釋放壓力、緩解心情的有效方法，還能夠起到預(yù)防治療疾病的作用。放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運(yùn)動(dòng)，改善頸部、面部血液循環(huán)，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽(yù)為“增氧健身法”。

　　飯后息

　　在日本、韓國(guó)“飯后稍休息，再去百步走”已成為一種健康養(yǎng)生的大眾之舉。如果飯后立即從事劇烈的運(yùn)動(dòng)或緊張的腦力勞動(dòng)，就要從消化器官抽調(diào)一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)興奮，能抑制消化器官的活動(dòng)，也同樣會(huì)影響消化。

　　挺起胸

　　美國(guó)密蘇里州大學(xué)的專(zhuān)家認(rèn)為，抬頭挺胸，不僅令人有氣質(zhì)、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會(huì)減少脊椎的負(fù)荷。當(dāng)人抬頭挺直胸時(shí)，胸膛會(huì)隨之挺起，肺活量可增加20%~50%?？諝馕氲枚啵眢w組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當(dāng)一個(gè)人獲得較多氧氣供應(yīng)時(shí)，身體就不易疲倦。同時(shí)，因?yàn)橥π氐淖藙?shì)會(huì)減少脊椎的弧度，所以，抬頭還能減輕腰骨病。

　　靜坐思

　　忙中偷閑，靜下心來(lái)，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心，有助解除神經(jīng)頭痛、降血壓。所謂“熄滅心頭火，除熱得清涼”，靜坐不唯能御寒消暑，更能使肥胖者減肥變瘦，瘦者增肥，因?yàn)榉适萁允遣B(tài)，怯病則適中矣。