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女生養(yǎng)生知識(shí)

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女生養(yǎng)生知識(shí)

  對(duì)比起強(qiáng)壯的男性來(lái)講,女生們更應(yīng)該注意自己的身體健康,那么你知道女性養(yǎng)生要注意什么嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女生養(yǎng)生知識(shí),希望對(duì)你有用!

  夏日女生養(yǎng)生知識(shí)

  1、夏天愛(ài)上火的伴侶,平常宜多吃些南瓜,能補(bǔ)中益氣、消炎解毒??蓪⑵湔羰?,或把南瓜切成小丁煮粥喝,這兩種吃法較為清淡,最宜夏食。

  2、入夏,喝苦瓜汁可排毒解熱。苦瓜含贗堿、尿素類等苦味物質(zhì),榨汁飲用能使身體迅速吸收其大量的有用成分,有助解熱防暑、消除委頓。

  3、炎熱氣候喝點(diǎn)兒番茄豬肝湯,豬肝補(bǔ)血,而番茄中有大量的維生素D,險(xiǎn)些是大西瓜的10倍,且烹飪時(shí)也不易遭到粉碎,最適于夏天潤(rùn)體美顏。

  4、夏日飲食豆類“當(dāng)家”!炎熱氣候讓人口干舌燥,飲食宜清淡,少食肥甘厚味,不妨常吃扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等,都可解暑利濕,健脾益腎。

  5、空氣溫度升高易使人上火,出現(xiàn)痰多、喉嚨干燥等不適,此時(shí)不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃,可緩解初夏季候出現(xiàn)的肺火癥狀,有清喉之效。

  6、立夏后多喝冬瓜粥,將適量的冬瓜和大米同放鍋中,先武火煮沸,再用文火慢煮,至瓜爛米熟粥稠即可。其可生津止渴,有清熱防暑的功效。

  7、夏食虬龍蝦不宜貪多,其屬寒性食物,多吃容易傷脾胃,攝入過(guò)多氨基酸,也易造成消化不良,建議每次食用最好不要超過(guò)半公斤。

  8、長(zhǎng)夏時(shí)節(jié),消化系統(tǒng)的保護(hù)尤為重要,要避免多吃苦寒的工具,如冰大西瓜、特濃的綠茶等,這些苦寒之物吃患上過(guò)多,會(huì)耗損內(nèi)氣。

  女人養(yǎng)生調(diào)理知識(shí)

  1、女人衰老的原因:

  一缺氣、二寒氣、三腎虧。

  調(diào)理:每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗,兩天一瓶酸奶,平時(shí)多吃鴨血豬血。特別提醒:例假時(shí)期不能吃海帶海鮮香蕉西紅柿。梳頭(百穴),洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼(丹田),低血糖吹腰,月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺,每天晚上泡熱水腳,每天敲足三里。

  2、女人經(jīng)期十三禁忌

  一禁:劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。二禁:貪食生冷。三禁:吃得太咸。四禁:飲咖啡、濃茶。五禁:過(guò)量飲酒。六禁:活血化淤類藥物。七禁:緊身衣褲。八禁:游泳和盆浴。九禁:捶打腰背。十禁:貿(mào)然拔牙。十一禁:高聲唱歌。十二禁:情緒失控。十三禁:性生活。

  3、生氣對(duì)女性的傷害

 ?、倨つw:生氣時(shí),會(huì)刺激毛囊,引起毛囊周圍的炎癥,出現(xiàn)色斑。②子宮、乳腺:女人生氣傷乳腺和子宮。③甲狀腺:老生氣會(huì)使甲狀腺功能失調(diào)。④大腦:大量血液涌向大腦,此時(shí)血液中含有毒素最多,加速腦部衰老。⑤肺:女性情緒沖動(dòng)時(shí),呼吸急促,甚至過(guò)度換氣,危害肺健康。

  4、女人越吃越年輕

 ?、傩迈r乳酪——搶救記憶力;②金槍魚(yú)——PK脂肪;③蜂蜜——凈化血液;④橙子——增強(qiáng)免疫力;⑤綠菜花——年輕心臟;⑥雞蛋——呵護(hù)乳房;⑦燕麥片——降低膽固醇;⑧花生醬——永葆青春;⑨咖啡——食物催情;⑩巧克力——走出情緒低谷。

  5、女人貧血吃什么補(bǔ)血最快

 ?、俸诙梗合敫玫难a(bǔ)血,不妨用黑豆煮烏骨雞。②胡蘿卜:含大量維生素B、C,具有補(bǔ)血功效。③面筋:含大量的鐵質(zhì)。④金針菇:含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質(zhì)等。⑤龍眼肉:含豐富的鐵質(zhì)外,還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。⑥蘿卜干:鐵質(zhì)含量高。

  女人補(bǔ)血養(yǎng)生食譜推薦

  一、紅糖水氣虛補(bǔ)血

  紅糖是女性朋友熟悉的一種補(bǔ)血食品,紅糖通過(guò)“溫而補(bǔ)之,溫而通之,溫而散之”來(lái)發(fā)揮氣虛補(bǔ)血的作用。這對(duì)體弱血虛的人群,特別是對(duì)婦女兒童和老人有特別的療效。對(duì)經(jīng)期痛經(jīng)的婦女來(lái)說(shuō),紅糖是最好的活血化淤良藥。紅糖加紅棗在月經(jīng)剛來(lái)時(shí)服用,也有一定的活血補(bǔ)氣的作用。將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分,且更加具有補(bǔ)中益氣、健脾胃、暖胃的功效,紅糖水是早期最常見(jiàn)又實(shí)用的紅糖養(yǎng)生飲品。

  二、黑木耳補(bǔ)血佳品

  女性補(bǔ)氣虛要選擇適合自己的補(bǔ)品。因?yàn)椴⒉皇窃矫F越稀罕的東西就越適合你的體質(zhì)。如果沒(méi)有條件吃燕窩的人,多吃木耳也是非常有益處的。黑木耳是各種食物中含鐵量最高的,有清肺、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃益氣補(bǔ)血的功效,而木耳在藥用上的功效是可以和燕窩相媲美的!而在木耳中,黑木耳又比白木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。黑木耳燉紅棗枸杞,紅棗是媽媽級(jí)的女人最喜歡的補(bǔ)血佳品,這兩者相加,應(yīng)該更補(bǔ)血才對(duì)。

  三、當(dāng)歸紅棗排骨

  紅棗是個(gè)很好的天然美容保養(yǎng)品,具有很好的美容養(yǎng)顏效果。取一根排骨,少量枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片。洗凈排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開(kāi),再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤(rùn)燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

  、黑糯米補(bǔ)血粥

  大家都知道黑糯米、桂圓和紅棗是補(bǔ)血的上品,再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。女人每個(gè)月喝黑糯米補(bǔ)血粥可以起到補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。不過(guò)桂圓不易消化,每次盡量下7.8個(gè)就可以。

  五、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

  燕麥?zhǔn)且环N大家熟悉的美容養(yǎng)顏佳品,先泡好核桃、紅棗、龍眼干,把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加入適量的水,開(kāi)火,記得要看時(shí)間啊!粥滾開(kāi)了即可出鍋哦!出鍋前放少許紅糖,味道更鮮美。

  氣血充足的女人看上去氣色更好,并且生活精力更加充沛。因此,女性朋友要注意自己的飲食養(yǎng)生。合理的飲食有助于幫助自己的氣血充足,有一個(gè)更良好的生活狀態(tài)。

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