女性養(yǎng)生話題
女性養(yǎng)生話題
夏季炎熱的天氣讓女性朋友心煩氣噪、食欲不振,如何在夏天調(diào)整自己的身心狀態(tài),為美麗加分呢?下面學習啦小編給大家介紹女性養(yǎng)生知識,希望對你有用!
女性養(yǎng)生知識
1、養(yǎng)生先養(yǎng)心
養(yǎng)心就是要心胸寬闊,遇事不怒,想得開,放得下,始終保持心情的平和。對人與事,不要斤斤計較,要對他人多著想。過喜傷心,過怒傷肝,憂傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎,要保持正常的七情。養(yǎng)心要心靜自然,自己達不到的事情,不要去想它,不要妄想,不要過分的追求,要知足者常樂。當然不是不要追求的目標,而是有目標努了力就可以了,勝不驕,敗不躁。比如你總想比人家過的好,過不好也不能去上吊。能人背后有能人,追求過高了,一輩子也達不到。養(yǎng)心要勤用腦。養(yǎng)心不是什么也不想,腦子不用就癡呆了,要不斷學習,不斷接受新事物,當然用腦過度也不是養(yǎng)生。
2、養(yǎng)生要養(yǎng)體
1.養(yǎng)體重要的是一個動字,動字包括勞動和運動,任何勞動和運動,只要不是過力的,對身體健康都是有益的,這就要求人們要勤于動,不要懶,動則促進氣血周流,懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉,勞動也是一種鍛煉,但不能過力,過力了就會積勞成疾。當然體育鍛煉過力了對身體也會有害的。人體不斷的活動,保證氣血的運行暢通周流,才會有健康的身體。
3.養(yǎng)生要合理飲食,保證身體的需求。人體需要各種物質(zhì),不能偏食,不能過飽過饑,人缺少了哪方面的營養(yǎng)對身體也不利,過多供給了營養(yǎng),造成了體內(nèi)某物質(zhì)的堆積對身體也不利。所以飲食要全面適當。
4.養(yǎng)生要維護身體的健康。人的身體就象機器一樣,要不斷的維護和保養(yǎng),要預防疾病和治療疾病,有了毛病就要修修,先是預防為主,一旦有了疾病就要抓緊治療,只有去除了疾病,才能保證身體的健康。
5.養(yǎng)生要注重養(yǎng)脾胃和腎。腎是先天之本,脾胃是后天之源。腎藏精生髓,是人體生命的精華,腎衰退了,人體就要衰老,脾胃運化是供給人體生命需要的源泉,所以要注意保養(yǎng)脾胃和腎。
女性食療養(yǎng)生方法
烏雞當歸湯
用烏雞,當歸,紅棗,枸杞子,黃芪一起燉成湯就可。
營養(yǎng)點評:清淡爽口,營養(yǎng)豐富,具有補血益氣之功效,特別適合貧血,頭暈,易疲勞的亞健康女性經(jīng)常食用。
枸杞蒸蛋
先將枸杞子放在清水中浸泡半個小時,把雞蛋打開攪拌均勻加入鹽,濕淀粉調(diào)成蛋糊狀,然后放到鍋中蒸10分鐘再將泡好的枸杞子撒在上面在蒸個5分鐘就可以了。
營養(yǎng)點評:好吃還好消化,特別是對于頭暈心悸,面色無光貧血的女性特別適合。
蓮藕蘿卜飲
用蓮藕,白蘿卜一起弄碎然后加點冰糖就可以喝了。此湯切記不要在經(jīng)期前后飲用,否則容易引起痛經(jīng),加大經(jīng)期不適感。
營養(yǎng)點評:這道甜品就具有清熱解毒,止血固經(jīng)之功效,特別適合想減肥又擔心貧血的女性經(jīng)常食用。
紅棗糯米粥
用黑米同糯米,紅棗,當歸一起熬成粥就可了。在這里提醒一下在做之前一定要先將黑米,糯米等洗干凈并放在冷水中浸泡幾個小時等其泡發(fā)之后在瀝干水份。
營養(yǎng)點評:紅棗糯米粥具有補血益氣,健脾養(yǎng)胃之功效,特別適合經(jīng)常熬夜加班,氣色不好的女性經(jīng)常食用。
女人保養(yǎng)重要部位
第一“位”:耳朵—保養(yǎng)耳朵可以養(yǎng)腎
中醫(yī)有云:“腎開竅于耳”,經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡,并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
養(yǎng)腎的保健方法:
1、拉耳垂。雙手的拇指與食指同時放耳垂處,輕輕捏著耳屏、耳垂自內(nèi)向外提拉。這里需要注意用力不要過重,以免造成耳朵的不適。輕輕地由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,反復地做,每次做夠3-5分鐘。
2、摸耳輪。拇指跟食指沿耳輪上下一邊揉捏一邊往返推摩,直至耳輪充血發(fā)熱。
3、拽耳尖。雙手夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發(fā)熱發(fā)紅。完成這套動作后,會有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱的效果。
4、生物電調(diào)理。疏通耳部經(jīng)絡(luò),重作腎區(qū),一般耳部疾病跟腎虛有關(guān),疏通耳部經(jīng)絡(luò)的同時又能調(diào)理失眠、偏頭痛、美容的效果。
第二“位”:腹臍:保養(yǎng)腹臍可防止便秘
小腹的美不只在于追求平坦瘦美,按摩保健在消除腹部脂肪的同時可以防治便秘。平時注意揉腹部可以對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
防止便秘快速消除小肚子的保健方法:
把兩只手重疊在一起,放在肚臍上,稍微用力,同時保持呼吸自然,順時針方向繞臍揉腹。
另外,還可以在平日養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘,這樣有促進腹部新陳代謝的作用。
第三“位”:胸部:胸部是生命“要塞”
胸口不只是女人要塞,應該說是生命的“要塞”。護好心、胸,增強心肺功能才能真正健康快樂。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態(tài),增強心肺功能,而且還起到美胸的作用哦。
快速減肥豐胸的保健方法:
1、左右手分別按在左右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至兩邊下腹,來回擦摸50次;
2、再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。
第四“位”:背部:保護背部可以提高免疫力
不要忽視背部,做好背部保健可以提高免疫力,防感冒。
后背其實是女性經(jīng)常忽略的一個特別部位,有時候洗澡,在水溫的幫助下搓一搓背你就會覺得神清氣爽!
另外,搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。DDS生物電理療技術(shù)開背,打通督脈效果更佳。
美背排毒的保健方法:
1、在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);
2、有很多MM都有習慣去美容院吧,不要每次去都只是做臉,偶爾可以做一下背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等,會有意想不到的舒適效果哦!讓你真正精神氣爽,得到自信的美麗。
第五“位”:脊柱:脊柱的保健方法
人要“頂天立地”首先就要挺著了腰桿,這就要做好脊椎的護理啦,那樣還可以幫助促進消化,預防脊柱常見病。由于工作以及各種生活習慣,現(xiàn)在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。
脊椎保養(yǎng)的保健方法:
1、由于后背比較難操作,可以借住工具輕輕敲打,或者順著脊椎捉捏,這一招也可以用來對付孩子厭食、偏食,輕輕地沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。
2、注意適時地伸伸腰,讓脊椎舒緩一下。平時要注意不要弓著腰,要挺直腰走路,不要內(nèi)八或外八地走。走路姿勢不對也會影響脊椎的健康。
3、可以在脊柱特區(qū)進行生物電理療、針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸,對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。