氣虛體質(zhì)和陽(yáng)虛體質(zhì)比較相近，從性質(zhì)上來(lái)說(shuō)，都屬于陰性體質(zhì)，屬于虛性體質(zhì)。那么氣虛體質(zhì)怎么養(yǎng)生？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹氣虛體質(zhì)養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　氣虛體質(zhì)是形成的原因

　　1、母親懷孕時(shí)營(yíng)養(yǎng)不足，妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈持久不能進(jìn)食、早產(chǎn)、喂養(yǎng)不當(dāng)?；蚋改敢环绞菤馓撡|(zhì);

　　2、大病、久病之后，元?dú)獯髠?

　　3、神過(guò)勞，長(zhǎng)期過(guò)度用腦，勞傷心思，思慮傷脾;

　　4、形過(guò)勞，曾經(jīng)是重體力勞動(dòng)者或者是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員;

　　5、長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)造成人體攝入營(yíng)養(yǎng)不足，形成氣虛;

　　6、喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩、缺乏運(yùn)動(dòng);

　　7、七情郁結(jié)，不開(kāi)心，尤其是吃飯時(shí)生氣。

　　氣虛體質(zhì)養(yǎng)生的方法

日常運(yùn)動(dòng)調(diào)理建議

　　氣有能量、功能之意，氣虛質(zhì)即能量不足與功能減退。一些柔中含剛的以內(nèi)養(yǎng)為主的傳統(tǒng)健身法如氣功、太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利于養(yǎng)氣、補(bǔ)氣，改善體質(zhì)。

　　現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中有氧代謝運(yùn)動(dòng)是氣虛質(zhì)的較佳選擇，這種運(yùn)動(dòng)中氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，常見(jiàn)的項(xiàng)目有：步行、慢跑、緩步登山、游泳、騎自行車、健身舞、韻律操等。

　　氣虛質(zhì)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，更不宜過(guò)度勞累。過(guò)度勞累會(huì)更氣虛。

　　起居飲食調(diào)理建議

　　氣虛體質(zhì)者適宜常吃性平偏溫的、具有補(bǔ)益作用的食品。大棗、蘋果、紅薯、淮山藥、芡實(shí)、土豆、山藥、蓮藕、香菇、雞肉、豬肚、牛肉、麥芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黃豆等;

　　氣虛體質(zhì)者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃;

　　細(xì)嚼慢咽、七分飽;喝水要小口，溫飲，否則容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹，促生痰濕體質(zhì)。

　　氣虛體質(zhì)起居、精神養(yǎng)生

　　起居有常。謹(jǐn)避風(fēng)寒，不要過(guò)勞。不熬夜;

　　精神養(yǎng)生。遇事不要考慮過(guò)多，學(xué)會(huì)感受直覺(jué)，多移情于琴棋書(shū)畫、唱歌跳舞、朋友交流。

　　冬季氣虛體質(zhì)養(yǎng)生方法

　　1、 飲食方面：

　　要吃一些性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作用的食品，如：小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子，這些食物氣虛體質(zhì)的人吃起來(lái)比較好，加工可隨自己的習(xí)慣。氣虛體質(zhì)要緩緩去補(bǔ)，不要蠻補(bǔ)、不要駿補(bǔ)、不要呆補(bǔ)。在五臟里它有一個(gè)重要的薄弱環(huán)節(jié)，就是脾胃偏虛，如果一下子給它放進(jìn)去東西太多的話，此時(shí)補(bǔ)益作用沒(méi)出來(lái)，把脾胃給積滯住了，肚子脹了，所以要細(xì)水長(zhǎng)流，形成一種習(xí)慣。

　　苦夏，氣虛的人會(huì)表現(xiàn)比較明顯些，這些人一旦到了秋天，胃口稍好些，它會(huì)想著秋冬要進(jìn)補(bǔ)，這個(gè)時(shí)候要注意。“冬季進(jìn)補(bǔ)，秋先墊底。”不要一到秋天，氣溫剛一下降，有點(diǎn)胃口就開(kāi)始大魚(yú)、大肉、補(bǔ)品一個(gè)勁就吃。因?yàn)檎麄€(gè)夏天脾胃最受煎熬，整個(gè)夏天空氣中的濕度很高，夏季是暑氣當(dāng)令，暑必挾濕。脾胃在五臟中，一怕肝臟欺負(fù)它，二怕濕邪欺負(fù)它。所以整個(gè)夏天會(huì)感覺(jué)消化不太好，不想吃東西，脾胃虛。有時(shí)還會(huì)吃臟一點(diǎn)，涼一點(diǎn)，這樣一路走下來(lái)，脾胃很辛苦了，到了秋天它終于能喘口氣了，這時(shí)候要讓它好好休息，先吃一些清淡的東西，喝一些粥，讓脾胃好好地休息一段時(shí)間。可以稍微地瀉一兩次，把夏天積在腸胃的冷東西給瀉出去。先讓它輕裝，充分休息。冬天到了冬至以后開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)時(shí)要看具體的體質(zhì)，陰虛補(bǔ)陰津，陽(yáng)虛補(bǔ)陽(yáng)，氣虛補(bǔ)氣。比如你是氣虛體質(zhì)的人，和陰虛體質(zhì)的人一樣 排骨、熟地煲在一起，吃了以后，氣沒(méi)不上去，先吃出一層舌苔來(lái)，肚子脹的不得了，難受極了。因?yàn)檫@是補(bǔ)陰的，陰虛內(nèi)熱的人吃不錯(cuò)，你來(lái)吃就不對(duì)。但是如果你體質(zhì)寒熱不是太明顯的話，你攝取一些高熱量，高蛋白的東西都可以。氣虛的人補(bǔ)是細(xì)水長(zhǎng)流，千萬(wàn)不要蠻補(bǔ)。吃紅棗補(bǔ)脾胃，補(bǔ)氣又補(bǔ)血。如果一天三餐都吃，這就是呆補(bǔ)、蠻補(bǔ)。

　　養(yǎng)生是一種行為方式，養(yǎng)生是一種世界觀，養(yǎng)生是一種生活態(tài)度，是一種生活方式，不是很功利的。養(yǎng)生師慢慢明白它的道理，順著這個(gè)自然知識(shí)，一直把一些正確的觀念，正確的態(tài)度慢慢滲透到生活里，要悠著點(diǎn)，做人要自然，維護(hù)生命也要做的自自然然才對(duì)。生命是道，它是有它的規(guī)律的。

　　比較忌諱吃生冷寒涼的東西。氣虛體質(zhì)的人吃清熱解毒的藥一定要中病即止，否則會(huì)矯枉過(guò)正，會(huì)讓氣更虛，然后就形成一個(gè)惡性循環(huán)。

　　氣虛體質(zhì)的人對(duì)事物的寒熱之性比較敏感，稍微偏溫一點(diǎn)的可以，但是如果溫?zé)崽^(guò)的食物，往往受不了。比如狗肉，陽(yáng)虛體質(zhì)可能還受得了，氣虛體質(zhì)肯定是受不了的。氣補(bǔ)不上去，反而把熱給補(bǔ)上來(lái)了。氣虛的人吃羊肉時(shí)，為了防止羊肉的熱性，可以加一些白芍。

　　2、生活起居方面：

　　氣虛體質(zhì)最怕季節(jié)轉(zhuǎn)換，最怕氣溫驟升驟降，最怕環(huán)境的變化。所以說(shuō)嚴(yán)寒酷暑，翻風(fēng)落雨，首當(dāng)其沖病倒的往往是氣虛體質(zhì)的人。還有節(jié)氣的變化，比如大寒和冬至，應(yīng)該是氣虛和陽(yáng)虛的人比較難過(guò)的時(shí)候。夏至、大暑、三伏天的時(shí)候也是氣虛的人比較難過(guò)的時(shí)候。最苦夏，無(wú)病三分虛的時(shí)候。所以就要注意預(yù)防：衣服的增減、空氣的流通、保暖、避暑等等。氣虛的人確實(shí)要特別地注意。

　　音樂(lè)。不同體質(zhì)的人對(duì)音樂(lè)的選擇也是不同的。氣虛體質(zhì)的人可以經(jīng)常聽(tīng)一些興奮的、振奮性的音樂(lè)。而濕熱體質(zhì)的、陰虛內(nèi)熱的人可以聽(tīng)一些小夜曲啊、搖籃曲之類的音樂(lè)，人就會(huì)感覺(jué)很舒服，不那么燥。這就叫音樂(lè)養(yǎng)生。

　　氣虛體質(zhì)是一個(gè)比較嬌嫩的體質(zhì)，不能太勞累，不能太憂思，天生是個(gè)金貴命。氣虛體質(zhì)的人不太能經(jīng)得起過(guò)于沉重的生活負(fù)擔(dān)和生活壓力。

　　3、簡(jiǎn)易方藥：

　　可以吃一些：大棗、人參、淮山、黨參。(藥食兩性兼具的都可以作為保健品。)還有黃芪、紫河車、云苓(茯苓)、白術(shù)、薏仁，這些藥平時(shí)可以用來(lái)煲湯。要想緩緩進(jìn)補(bǔ)，最好的方式就是喝粥。粥是最易被人吸收的。女性的美麗是睡出來(lái)的，男性的健康是吃出來(lái)的。所以你丈夫的身體好壞，和妻子的掌管是很重要。所以作為女性，不要把全部精力都投到工作里，家庭是你的一個(gè)主戰(zhàn)場(chǎng)。

　　中成藥：四君子湯：黨參、白術(shù)。茯苓、甘草。廣東很多時(shí)候煲湯都用這些材料的。煲湯時(shí)可以把甘草去掉，其它三味就可以用來(lái)煲瘦豬肉了。這個(gè)是補(bǔ)氣的。

　　如果有的人面色白，血壓低，提不起勁，一蹲在那不能站，一起來(lái)兩眼發(fā)黑就要暈倒，這種情況比較嚴(yán)重的話可以吃一些補(bǔ)中益氣丸。

　　還有一種情況是溫度一變化，氣候一變化，他就打噴嚏、感冒、皮膚過(guò)敏，這時(shí)買點(diǎn)玉屏風(fēng)散顆粒吃。

　　還有一種氣虛是吃東西很少，吃點(diǎn)東西就肚子脹、難受，還有點(diǎn)拉肚子，經(jīng)常大便不成形，這叫脾胃虛弱，買點(diǎn)香砂養(yǎng)胃丸。

　　有認(rèn)識(shí)氣血，不能動(dòng)腦子，一動(dòng)腦子開(kāi)始失眠，睡不好，吃不好，時(shí)間不久，馬上笑臉蠟黃蠟黃的，這時(shí)心也開(kāi)始慌了，工作起來(lái)精神也開(kāi)始渙散了，也記不住東西了，工作效率明顯下降，這時(shí)候可以吃一些歸脾丸。

　　4、四季保養(yǎng)：

　　春季是陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，萬(wàn)物生長(zhǎng)、江河解凍、小鳥(niǎo)開(kāi)始鳴叫，小草開(kāi)始發(fā)芽，鮮

　　花開(kāi)始開(kāi)放，這時(shí)我們?nèi)梭w的陽(yáng)氣和自然節(jié)是一樣的。人是以天地之氣生，四時(shí)之法成。天地自然在變化，你不可能我自巍然不動(dòng)，這時(shí)我們的陽(yáng)氣是在逐漸地由里向外散發(fā)，舒展。有一個(gè)明顯的表現(xiàn)就是假如你不是敏感性皮膚，你的皮膚還可以的話，通常一年中皮膚最好的就是春季。因?yàn)闅庋饾u外發(fā)了。這個(gè)時(shí)候我們一定要好好地把平湖，讓陽(yáng)氣一路平安地由里向外升發(fā)，由下向上升發(fā)，千萬(wàn)不能壓抑它。怎么樣保護(hù)它的升發(fā)呢?就是不要睡懶覺(jué)，要早起，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，一切就要寬松了，讓陽(yáng)氣出來(lái)。另外吃東西的時(shí)候不要吃涼的，因?yàn)闆龅臇|西是以降為主的，影響它的升發(fā)，所以這時(shí)吃一些香菜，稍微吃一些辛香走竄的，一些酒，一些春天特有的蔬菜。這是幫助它升發(fā)的，不要逆著它這個(gè)勁。

　　5、經(jīng)絡(luò)穴位：

　　三個(gè)穴位：足三里、氣海、脾腧，用灸的方法，或者經(jīng)常按摩這三個(gè)穴位。最好是灸的方法。