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淺論古今養(yǎng)生之道

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淺論古今養(yǎng)生之道

  養(yǎng)生之道雖無一定模式,但有規(guī)律可循。下面學習啦小編給大家介紹古今養(yǎng)生之道,希望對你有用!

  古今養(yǎng)生之道

  一、什么是養(yǎng)生?

  “養(yǎng)生”一詞源于春秋時庖丁解牛的典故; 當時梁國廚師庖丁給梁惠王講解宰牛和分解牛的技術(shù)時,告訴梁惠王,說其它廚師的刀一般用到一年甚至一個月就得換,而他的刀用了十九年,宰殺了幾千頭牛,可由于保養(yǎng)的好,他的刀還跟新的一樣鋒利,梁惠王說;聽了你的話我悟出了養(yǎng)生的道理。

  那么養(yǎng)生保健的目的是什么呢?應該認為是健康和長壽,最好還能夠容顏青春永駐。

  人最寶貴的是生命,最大的財富是健康,如同一排的數(shù)字1000000………………1代表健康的身體,0代表票子、房子、車子…………等等,如沒有了1,后面的0再多也是沒用的。

  二、“養(yǎng)生熱”的思考:

  養(yǎng)生已經(jīng)成為人們普遍關(guān)注的一個社會熱門話題。書店里也出現(xiàn)了大量的養(yǎng)生書籍,給大家提供了很多養(yǎng)生指導的具體方法。

  眼下大眾對養(yǎng)生的追求雖可理解,但由于其盲目性,往往投入大量的金錢和精力卻弄巧成拙、無病添病,因此,不得不談。

  《呂氏春秋》中有云:“知生也者,不以害生,是謂養(yǎng)生。”這句話的意思更簡單的理解就是:首先要做到不殺生,即不要對自己下黑手,更不要對他人下黑手。如此你就是養(yǎng)生了,可是當前有不少人在對自己下黑手。比如有的人說自己如何如何忙,經(jīng)常連續(xù)幾天不睡覺,然后問如何養(yǎng)生,真是無言以對,他都對自己痛下殺手了,還談什么養(yǎng)生呢?更何況養(yǎng)生保健包括方方面面,四季養(yǎng)生、十二時辰養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生等,最重要是要端正好自己的心態(tài),對生活有激情、樂觀向上,能寧靜、寬容。

  三、淺談“補”養(yǎng)生。

  中醫(yī)有這樣一句話:“損有余而補不足。”

  什么是補?我們可以理解為是補身體所缺,人體存在有病而補和無病而補。但無論是何種補法,均應該遵循“損有余而補不足”的原則。“有余者損之,不足者補之。陽有余而陰不足,則當損陽而補陰;陰有余而陽不足,則當損陰而補陽。”這是要義。而判斷陽有余還是陰有余,當如何損有余而補不足,則必須請教大夫,不要肓目跟隨,不要自己亂補。

  著重論述一下進補的幾個注意事項:

  1.不能不虛進補。

  2.需要辯證進補,不能亂補。

  3.只有在無滯無邪時才能進補,必要時可扶正祛邪,有滯有邪時如一味進補,則會使邪氣內(nèi)伏不去,反為其害。

  4.久病體虛,不能大劑蠻補,因為會虛不受補。

  四、中醫(yī)養(yǎng)生的最高境界……防患于未然:

  中華第一位名醫(yī)扁鵲曾說過,他家中兄弟3人,他的大哥就幫人養(yǎng)生保健,使人健康不生病,可他大哥的名氣卻很小,只有他們村里人知道他大哥。

  而扁鵲的二哥能在人剛患病時就及時發(fā)現(xiàn)并給治愈,可他二哥的名氣只有他們鄉(xiāng)里人才知道。

  可扁鵲認為: 他倆個哥哥的醫(yī)術(shù)遠在他之上,因為治未病,不治已病,是中醫(yī)最高的境界。

  五、養(yǎng)生妙方……食有節(jié):

  清代《隨息居飲食譜》言過,養(yǎng)生無妙方,節(jié)其食而已。

  前幾年歐美科學家用猴子,老鼠,果蠅做節(jié)食與健康長壽的實驗,發(fā)現(xiàn)限制它們的飲食竟可以大幅提高它們的健康和壽命,只給它們平時三分之一的食物時它們的壽命竟延長了1,2倍,我們不一定非得象這些動物似的限制飲食,但我們可以吃八分飽即可,至少不吃撐著就行。

  在1795年,日本曾有一個194歲的高壽老人,平時飲食都很節(jié)制,一天他被宰相請去大吃了一頓,第2天他就去世了,看日本相撲運動員,一頓能吃一大鍋飯菜,可他們平均壽命才40歲,而日本是世界上最長壽的國家,平均壽命82歲的。

  六、養(yǎng)生要注意什么?

  養(yǎng)生需注意動靜結(jié)合,勞逸結(jié)合,謹防五勞七傷。

  五勞為: 久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,是渭五勞所傷。

  久坐上網(wǎng)者要引起注意,否則會導致坐以待斃的,不能不注意啊。

  七傷為: 大飽傷脾,大怒氣逆?zhèn)?,強力舉重久坐濕地傷腎,行寒飲冷傷肺,憂愁思慮傷心,風雨寒暑傷形,恐懼不解傷志。如果過度會導致相應臟腑損傷,養(yǎng)生者需要重視情緒的變化,遇事要保持心情平靜。

  七、古代皇帝也講究養(yǎng)生:

  武則天也是一位高壽皇帝(終年82歲),她的養(yǎng)生秘訣是 : 喜歡運動,疲勞時打坐冥想。

  乾隆皇帝是中國歷史上最高壽的皇帝,壽命達89歲,而中國歷史上其它皇帝的平均壽命為30歲都不到,乾隆皇帝的養(yǎng)生秘訣是: 每天早晨練習八段錦,喜歡騎馬狩獵等運動,喜歡旅游,并且愛好詩詞歌賦等,愛好廣泛。

  八、不用花錢的“閉口調(diào)息”養(yǎng)生法:

  閉口調(diào)息指靜心安坐,將口閉合, 用鼻呼吸,是中醫(yī)常用的調(diào)整氣機的方法。經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸,可以放松心情、排除雜念,使氧氣自然分布全身,久而久之讓氣血暢通,利于五臟六腑的協(xié)調(diào)工作。

  吸氣時,從鼻徐徐吸進新鮮空氣,使肺底舒張,膈肌下降;呼氣時,吐出濁氣,下腹部收縮,使膈肌向上升。如此一上一下,膈肌的運動會變得靈活,氣機可以調(diào)暢。調(diào)整呼吸后,氣息應慢慢加長,意念指引氣流達到小腹丹田。

  修煉時間建議,在早上陽氣上升時練習,整個過程自然呼吸,循序漸進,每天以30分鐘為度,體悟較深后可適當增加練習時間,若遇練習后身體不適應,應停止練習。

  古今名人養(yǎng)生

  魏武帝曹操也熱心于研究煉氣養(yǎng)性之理,以求健康長壽。在他的養(yǎng)生詩中,最精彩的一篇當推《步密夏門行·龜雖壽》。詩中寫道:“神龜雖壽, 猶有竟時;騰蛇乘霧,終為土灰;老驥伏櫪,志在千里;烈士暮年,壯心不已,盈縮之期,不但在天;養(yǎng)怡之福,可得永年。”詩中以長壽的動物神龜為例,說明生老病死的規(guī)律。今人常用詩中“烈士暮年,壯志不已”來抒發(fā)老當益壯的胸襟。同時,這首詩是一曲養(yǎng)生之道的千古絕唱,也是曹操留給后世養(yǎng)生長壽的渡人金針吧!

  唐代詩人白居易,在詩作中有不少是抒寫?zhàn)B生方法的。他的“養(yǎng)生方法 ”之一就是勤煉氣功。他在《負冬日》詩中寫道:“杲杲冬日出,照我屋南隅,負暄閉目坐,和氣生肌膚。初似飲醇醪,又如蟄者蘇。外融百骸暢,中適一念無。曠然志所在,心與虛空俱。”從詩中可以看出,白居易不但愛好氣功,而且已修煉到很高的層次。他練功時“外融百骸暢,中適一念無”,這不是一般煉氣功的人所能達到的。

  蘇東坡

  宋代文學家蘇東坡一生仕途坎坷,很不得志,但他卻處世達觀,淡泊名利,晚年除寄情山水外,還潛心研究醫(yī)藥,收集民間驗方,編成《蘇沈良方》以濟世救人。他在一首養(yǎng)生健身詩中寫道:“羽蟲見月爭翻翻,我亦散發(fā)虛明軒。千梳冷快肌骨醒,見露氣人霜逢根。”說的就是他在皎潔的月光下 ,站立在空曠的軒閣之中,梳發(fā)健身的情景。他還經(jīng)常練習氣功,“云散月明誰點綴,天容海色本澄清。”便是他練習氣功時清朗精神境界的寫照。

  明代名醫(yī)龔廷賢活到92歲,他寫的《攝養(yǎng)詩》,是根據(jù)多年從醫(yī)治病 ,保健養(yǎng)生的實踐,歸納出的一套有關(guān)“吃喝玩樂”的科學規(guī)律。詩的全文 如下:“惜氣存精更養(yǎng)神,少思寡欲勿勞心。食惟半飽無兼味,酒止三分莫過頻。每把戲言多取笑,常含樂意莫生嗔。炎涼變詐都休問,任我逍遙過百春。”這首詩告訴人們,別輕視“吃喝玩樂”。這四個字是每個人終其一生 都在做的“大文章”,只不過歲月給每個人判的分數(shù)不同罷了。“吃喝玩樂 ”不是人生目的,而是保證身心健康的生活工作手段。

  當代古文字學家商承祚教授,在七十誕辰寫了一首幽默的明志詩:“九 十可算老?八十不稀奇。七十難得計,六十小弟弟,四十五十滿地爬,二三 十在搖籃里。”由此詩可知,人至老年保持一顆童心,可延年益壽。

  著名紅學先驅(qū)、詩人、小說家俞平伯,他一生坎坷,卻不悲不戚,吃著 粗糧淡菜,直到九旬開外時,生活仍能自理,他從不給家人增添麻煩和負擔 。晚年,仍以周恩來的“活到老,學到老,干到老”為座右銘,每天從事研究和寫作不息。在自我保健上,他曾經(jīng)寫過一首《養(yǎng)生歌謠》:“愉快勞動 精神好,足夠休息保護腦。長期鍛煉強身體,適當娛樂不煩惱。節(jié)制飲食慎 起居,講究衛(wèi)生身體好。風燭殘年成過去,精神百倍騰云霄。”

  91歲的詩人臧克家先生積60年經(jīng)驗,寫了4句健身的歌訣:“思想大門洞開,情緒輕松愉快。鍛煉、營養(yǎng)、藥物,健康恢復快戰(zhàn)。”詩中告訴人們,只要思想的主心骨牢固了,愉快的情緒飽滿了,加上有節(jié)奏的腦體運動調(diào)劑,營養(yǎng)供應充足,患病時及時以藥制之,何愁無健康之體,如此又豈不“快哉!

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