89 歲，享受了七代同堂的天倫之樂，也是中國歷史上最長壽的皇帝。 乾隆根據(jù)自身體會，總結(jié)了養(yǎng)生四訣：吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹乾隆皇帝泡腳養(yǎng)生之道，希望對你有用!

　　乾隆帝的養(yǎng)生之道

　　中國兩千多年漫長的封建社會里，皇帝是國家的最高統(tǒng)治者，是封建專制統(tǒng)治的象征與代表。自公元前221年秦王嬴政(秦始皇)稱皇帝始，到1912年清代宣統(tǒng)皇帝宣告退位止，在2132年中，中國共有皇帝494人。短命的多，長壽的少。活過80歲的僅有5位，他(她)們是清高宗愛新覺羅•弘歷(即乾隆皇帝，89歲)，梁武帝蕭衍(86歲)、武周圣神皇帝武則天(82歲)、宋高宗趙構(gòu)(81歲)、元世祖忽必烈 (80歲 )。

　　乾隆皇帝在位60年，活了89歲，經(jīng)歷了康熙、雍正、乾隆、嘉慶4朝，是皇帝中壽命最長者，享受了七代同堂的天倫之樂。那么乾隆為什么能獨享高齡呢?

　　原來他會養(yǎng)生，他總結(jié)了養(yǎng)生四訣：“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。”其中“十常”即：齒常叩，津常咽，耳常撣，鼻常揉，睛常轉(zhuǎn)，面常搓，足常摩，腹常運，肢常伸，肛常提。“四勿”就是：食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。這“十常四勿”符合保健養(yǎng)身的道理。乾隆尊為天子，富有天下，美酒盈倉，佳麗滿宮。在此環(huán)境中不戀酒、不迷色，實屬難能可貴。

　　乾隆的祖父康熙把騎射定為祖宗家法，教誨皇家子弟要“習(xí)騎射，勿持貴縱恣”。乾隆自幼善騎、善射，箭術(shù)、馬術(shù)均精，在避暑山莊皇家射箭比賽中，曾多次大顯身手。當(dāng)了皇帝后，更以騎射為樂，直到他80歲高齡時還去狩獵。無疑是一種鍛煉身體的好辦法。

　　乾隆喜好旅游，他常以微服出巡為樂，其走出宮廷，六下江南，三上五臺山，名山大川、古剎佛界留下他的足跡。旅游既能鍛煉身體，又能治養(yǎng)心情，是一種很好的保健措施。

　　乾隆好讀書，善詩文。他一生作文1300多篇，寫詩4萬余首。寫得一手好字，每到一處，要御筆垂青。西湖十景就是由他親手題的。這些愛好對乾隆健腦、強身、養(yǎng)性，是大有裨益的。

　　乾隆的起居飲食有規(guī)律。大約6時起床先洗漱后用膳。早餐后，處理政務(wù)，和大臣們議事。午后游覽休息。晚飯后，看書習(xí)字，作文賦詩，然后就寢。

　　乾隆的日常飲食中也無不體現(xiàn)著恰到好處的進補，如：一年四季早膳前都要先吃一碗冰糖燉燕窩，在早晚兩正膳中，也常有燕窩菜。乾隆喜歡吃新鮮的山珍，每次他到避暑山莊去，食用的藥膳單都是以鹿肉為主，鹿筋拆肉、烘鹿肉、鹿肉丸子燉豆腐、鹿尾燒鹿肉等等。乾隆還喜歡吃各種藥粥，這些粥對于老年的脾胃很有益處。他還親自配制了甜點八珍糕的配方，即：把黨參、茯苓、白術(shù)、薏米、芡實、扁豆、迷蓮、糯米、白糖，研成細末，和白米粉蒸糕，每天吃4到6塊。在晚年時候，乾隆經(jīng)常食用八珍糕，的確起到了健胃補氣、固腎養(yǎng)脾的效果。乾隆不抽煙，喜飲茶。對飲用水十分講究，以西山泉水作為御用水。

　　乾隆進補適時適當(dāng)，所用“松齡酒”、“龜齡集”之類，主要由補脾腎、益氣血為主的中草藥制成。

　　由于養(yǎng)生有法，長壽有道，乾隆皇帝身體建壯，年近90還神智清醒，活動自如，有時還以太上皇的身份過問朝政，自稱“十全老人”。真不愧是一個健康的壽星。

　　乾隆帝泡腳養(yǎng)生之道

　　乾隆皇帝在位60年，活了89歲，享受了七代同堂的天倫之樂，是歷史上壽命最長的皇帝。乾隆皇帝十分注重足部的養(yǎng)生，將足部養(yǎng)生法總結(jié)為“晨起三百步，晚間一盆湯”。“晚間一盆湯”是指在中國有著悠久歷史的足浴。

　　乾隆足浴的操作方法為：取一只較深的水盆，其深度可容納整個小腿。在盆中倒入溫度適宜的熱水，將雙腳泡入水盆中，并用手指緩慢、連貫、輕柔地按摩雙腳，從腳背逐漸按摩至腳心，以按摩使得局部肌肉松弛、舒適。

　　乾隆足浴時，需要隨時向盆中加入熱水，以確保足夠的足浴時間，發(fā)揮最佳的保健效果。足浴時，他還經(jīng)常要求在水盆中加入細辛、紅花、艾葉、穿山甲、肉桂、丁香等具有通經(jīng)、活絡(luò)、開竅功效的中藥，這會讓足浴保健效果更佳。

　　足浴的保健功效中醫(yī)早有發(fā)現(xiàn)。根據(jù)一年中的季節(jié)變化，人們將足浴的功效總結(jié)為“春天

　　洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可去;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”。

　　現(xiàn)代研究認(rèn)為，乾隆的長壽與他的泡腳習(xí)慣有很大關(guān)系。在進行足浴時，腳部皮膚上的神經(jīng)感受器受到水溫的刺激，這種刺激可通過神經(jīng)傳導(dǎo)至內(nèi)臟器官，從而起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能的作用。在臨睡前用熱水進行足浴，可對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種溫和的刺激，促使大腦皮質(zhì)進入抑制狀態(tài)，使人安然入眠。足浴還能促進局部組織中乳酸等代謝產(chǎn)物的排泄，從而緩解或消除疲勞感。因此，中老年人經(jīng)常進行足浴，可起到增強心腦血管功能、改善睡眠、消除疲勞、增強人體免疫力等一系列保健作用。

　　泡腳的好處和功效

　　第一，促進血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔(dān)最重，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。

　　第二，刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反 射區(qū)臟腑有問題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點，和三條陰 經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。

　　第三，對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話:"富人吃補藥，窮人泡泡腳"?？梢娕菽_的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。

　　那怎樣算是泡好腳了呢? 那就是泡到你的后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就好了，說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個辦法。