特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>興趣愛好>學(xué)化妝>美容知識(shí)>美容養(yǎng)生>

秋收冬藏養(yǎng)生

時(shí)間: 保燕704 分享

  冬藏,既是大自然植物與動(dòng)物的生長(zhǎng)規(guī)律,也是人類一道養(yǎng)生的原則。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋收冬藏養(yǎng)生知識(shí),希望對(duì)你有用!

  秋收冬藏養(yǎng)生

  “春養(yǎng)肝、夏清心、秋養(yǎng)肺、冬固元”,中醫(yī)養(yǎng)生講求天人相應(yīng),順應(yīng)四時(shí)。

  時(shí)下天氣轉(zhuǎn)涼、雨量減少、氣候干燥,許多市民開始出現(xiàn)不適癥狀,如皮膚干燥、掉頭發(fā)、便秘、反復(fù)感冒等等,一些有基礎(chǔ)疾病的人,隱匿了一個(gè)夏天的毛病開始顯現(xiàn),如慢性支氣管炎及哮喘患者開始咳嗽,“老寒腿”開始不舒服了。從中醫(yī)養(yǎng)生的思路來(lái)看,凡身體出現(xiàn)不適癥狀,大多可歸因于外邪入侵。

  秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。夏季時(shí)人體容易過(guò)多流汗,各個(gè)組織水分不足,而到了初秋時(shí)節(jié),依然有高溫天氣,陽(yáng)氣依然旺盛,暑熱很容易傷氣傷陰,加上干燥空氣容易傷人陰津。市民可以多吃具有滋陰潤(rùn)燥的食物,如銀耳、梨、蜂蜜、藕、烏骨雞、豆?jié){、芝麻、糯米、乳品等,還可多吃一些米粥來(lái)益胃生津。不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等,特別是生姜。當(dāng)然,將少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品,問(wèn)題并不大,但不要常吃、多吃。

  而對(duì)于有氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)痛等疾病的人來(lái)講,這個(gè)季節(jié)應(yīng)當(dāng)注意些什么?杭州的秋季是短暫的,氣溫一降冬天馬上就要來(lái)了,隨著而來(lái)的冬季又該如何去“養(yǎng)”?

  秋收冬藏養(yǎng)生方法

  1、【多"點(diǎn)"水】立冬雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器 官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。立冬一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000~3000毫升。

  2、【出"點(diǎn)"汗】立冬養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于立冬陽(yáng)氣伏藏之道。

  3、【早"點(diǎn)"睡】唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō):"冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。"早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以固陰精。因而,立冬養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽(yáng)氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記"養(yǎng)藏"。

  4、【護(hù)"點(diǎn)"腳】立冬健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,以增進(jìn)血液循環(huán)。

  5、【防"點(diǎn)"病】立冬氣候寒冷,容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,應(yīng)留意防寒保暖,尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激,備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

  6、【調(diào)"點(diǎn)"神】立冬寒冷,易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng),這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

  7、【進(jìn)"點(diǎn)"補(bǔ)】立冬養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽(yáng)氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑,一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí),為使胃腸有個(gè)適應(yīng)過(guò)程,最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖,也可煮些生姜大棗牛肉湯,以調(diào)整脾胃功能。冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽(yáng)氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。

  立秋后的養(yǎng)生竅門

  1. 艾灸關(guān)元穴,以養(yǎng)元陰。丹田是養(yǎng)生的重要部位,在氣海和關(guān)元二穴之間,春夏灸氣海以養(yǎng)元陽(yáng),秋冬灸關(guān)元以養(yǎng)元陰。引氣歸元調(diào)養(yǎng)陰陽(yáng)。用隔姜灸法,每天灸一次,一次十分鐘。

  2. 起居養(yǎng)生:早睡以應(yīng)順陽(yáng)氣之收斂,早起得以舒展肺氣,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。

  3. 精神養(yǎng)生:則要做到內(nèi)心寧?kù)o,收斂神氣,情緒樂(lè)觀,舒暢胸懷,拋開煩惱,避免悲傷情緒,以適應(yīng)秋天容平之氣。

  4. 房事養(yǎng)生:在秋季應(yīng)注意自然界收藏的規(guī)律,節(jié)制房事,蓄養(yǎng)陰精。

  5. 飲食養(yǎng)生:宜收不宜散,酸味收斂肺氣,適宜多吃酸性食物,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等。辛味發(fā)散泄肺,盡量少吃蔥、姜等辛味之物,而應(yīng)多食清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物,如銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米。粳米、豆芽等。

  6. 藥物養(yǎng)生:秋季藥補(bǔ)以滋潤(rùn)為主,忌耗散。常用藥物如西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

  7. 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī),如登山、打太極、游泳等,長(zhǎng)期堅(jiān)持可以堅(jiān)強(qiáng)心肺功能。

1362721