日常養(yǎng)生必知的6大穴位

　　人體是有很多穴位的,不同的穴位具有不同的養(yǎng)生效果。下面學習啦小編給大家介紹日常養(yǎng)生6大穴位，希望對你有用!

　　日常養(yǎng)生6大穴位

　　養(yǎng)生穴位1：太白穴，緩解腳痛

　　位置：將一只腳擱在另一條腿上，會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線，這就是足弓。這個弧線的起始點，就是太白穴所在位置。

　　很多人可能都有這樣的感覺，走一段路后會發(fā)現(xiàn)腳部疼痛，回家就脫掉鞋捏捏腳，可有效緩解腳部疼痛。其實，這是因為您按摩刺激了腳掌前面的太白穴，因此會有減痛的效果。

　　專家指出，刺激太白穴除了用手按摩外，可采用脫掉鞋襪，將腳立起，用另一只腳的后跟來踩踏的方法刺激太白穴，這樣刺激穴位的效果更佳。這是因為除了腳部更好使勁外，是取身體左右平衡的原理。身體長得很對稱，左右腳、左右手都是兩兩相對的，就像天平的兩邊。在按摩時，有意識地用身體的一側來按摩另一側，可以更好地調(diào)節(jié)身體的平衡。

　　養(yǎng)生穴位2：委中穴，緩解腰背痛

　　位置：應采用俯臥的取穴姿勢，委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央。

　　腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對左手指尖，再反過來。通過這樣交叉，類似搓澡的動作，對緩解疼痛效果很好。

　　位置：應采用俯臥的取穴姿勢，委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央。

　　腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對左手指尖，再反過來。通過這樣交叉，類似搓澡的動作，對緩解疼痛效果很好。

　　養(yǎng)生穴位3：陽池穴，保護腕

　　位置：陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內(nèi)面，也就是腕背橫紋的中點處。

　　在中醫(yī)中，許多穴位是兩兩相對、互相匹配的。陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴，都在手腕上，一前一后保護著腕關節(jié)。關節(jié)是身體當中活動最多的地方，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕。

　　打電話時可以按摩這兩個穴位：用肩膀夾著話筒，站起來，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護手腕。

　　養(yǎng)生穴位4：內(nèi)關穴，改善心臟功能

　　位置：內(nèi)關穴位非常好找，在腕橫紋上面兩橫指，我們稍微用點勁，有兩個大筋，在兩個大筋之間就是內(nèi)關穴，輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。

　　心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。經(jīng)常按摩內(nèi)關穴，就可以起到一個保護心臟的作用，能夠?qū)幮陌采?、理氣止痛，還可以治療暈車、暈船等，對懷孕前3個月惡心、嘔吐的妊娠反應療效也很好。按摩內(nèi)關穴時，可沿著手腕上下方向或用硬幣側輪滾動按揉，每天按揉半小時。

　　養(yǎng)生穴位5：陰陵泉穴，幫助腿部消腫

　　位置：膝蓋內(nèi)側橫紋向上，會摸到一個突起的骨頭，順著骨頭的下方和內(nèi)側摸，會摸到一個凹陷的地方，這里就是陰陵泉所在位置。

　　很多中老年人做了一天家務后，會發(fā)現(xiàn)自己的小腿腫脹。這是小腿長期在同一姿勢下，氣血無法順行而導致的腫脹。這時候要用“小腿消腫穴”陰陵泉。每天在這個穴位刺激3-5分鐘，讓氣血順利通行。另外，盡可能不要長期保持同一個姿勢，有利于全身的氣血循環(huán)，避免身體的僵硬。

　　養(yǎng)生穴位6：曲骨穴，消除前列腺炎

　　位置：在小腹部，由肚臍從上往下推，會觸摸到一個拱形的骨頭，這塊骨頭就是恥骨，在這個拱形邊緣的中點的位置就是曲骨穴。

　　曲骨穴和膀胱泌尿系統(tǒng)的關聯(lián)最大。但凡與之相關的疾病，如通利小便、調(diào)理月經(jīng)等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一個重要穴位。每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地緩解前列腺的壓力，解決尿頻尿急等小便問題。

　　日常養(yǎng)生小知識

　　【飯后養(yǎng)生】

　　1 、吃得太油膩，喝杯芹菜汁;

　　2、吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;

　　3、消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;

　　4、吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質(zhì)的不足;

　　5、吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;

　　6、飯后吃個柿子，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。

　　【最好的運動方式】

　　步行鍛煉簡便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養(yǎng)生。步行能增強心血管系統(tǒng)功能,幫助心梗,中風的康復。

　　正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節(jié)奏擺動，并和呼吸節(jié)律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一周累計步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效。

　　【如何快速入睡】

　　1.睡覺前洗個澡，使身體放松;

　　2.上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想;

　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶;

　　4.睡前1小時要遠離電腦、電視;

　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它;

　　6.進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，盡快入睡。

　　【養(yǎng)生又好吃的零食】

　　1、葵花子-養(yǎng)顏;

　　2、花生-能防皮膚病;

　　3、核桃-可秀甲;

　　4、大棗-預防壞血病;

　　5、奶酪-固齒;

　　6、無花果-促 進血液循環(huán);

　　7、南瓜子和開心果-健腦;

　　8、奶糖-潤膚;

　　9、葡萄干-補血

　　10、芝麻糊-烏發(fā);

　　11、巧克力-怡情;

　　12、薄荷糖-潤喉;

　　13、柑橘-富含維生素C。

　　【早餐喝什么最養(yǎng)生】

　　1 、豆?jié){：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;

　　2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;

　　3 、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;

　　4、 粥類：適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;

　　5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。