精神養(yǎng)生法，是指通過凈化人的精神世界，自動(dòng)清除貪欲，改變自己的不良性格，糾正錯(cuò)誤的認(rèn)知過程，調(diào)節(jié)情緒，使自己的心態(tài)平和、樂觀、開朗、豁達(dá)，以達(dá)到健康長壽的目的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)精神養(yǎng)生法，希望對(duì)你有用!

　　中醫(yī)精神養(yǎng)生的方法

　　一、清心靜神

　　清心靜神，即保持心神清靜，合理地用神。而清靜是指精神情志保持淡泊寧靜的狀態(tài)，是思想的清靜，需要修煉才能夠達(dá)到。因?yàn)樯駳馇屐o而無雜念，可達(dá)到真氣內(nèi)存、心神平安的目的。我們提倡的清心靜神主要是心神不妄動(dòng)，用而不過，思想專一，排除雜念，不可見異思遷，想入非非，從而能專心致志地工作和學(xué)習(xí)。

　　近些年來，思想清靜與健康關(guān)系的研究越來越多。生理學(xué)研究證實(shí)，人在入靜以后，生命活動(dòng)中樞的大腦又恢復(fù)到兒童時(shí)代大腦電波的慢波狀態(tài)，也就是人的衰老指標(biāo)得到了“逆轉(zhuǎn)”。社會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，凡是經(jīng)過重大精神挫折和思想打擊之后，又未得到良好的精神調(diào)攝，多種疾病的發(fā)病率都有明顯的增加。所以，只有經(jīng)常保持思想清靜，調(diào)神養(yǎng)生，練習(xí)氣功，才可以有效地增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生，有益身心健康。

　　清心靜神，具體來說，包括以下兩個(gè)方面：

　　1、少思寡欲

　　少私，是指減少私心雜念;寡欲，是降低對(duì)名利和物欲的嗜欲。少私寡欲這個(gè)詞最早見于老子的《道德經(jīng)》中。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，妄思嗜欲出于心，嗜欲不止則會(huì)擾動(dòng)精氣，無助于健康長壽。這是因?yàn)樗叫奶?，欲望太高或太多，達(dá)不到目的，就會(huì)產(chǎn)生憂郁、幻想、失望、悲傷、苦悶等不良情緒，從而擾亂清靜之神，使心神處于無休止的混亂之中，導(dǎo)致氣機(jī)紊亂而發(fā)病。如果能減少私心和欲望，從實(shí)際情況出發(fā)，節(jié)制對(duì)私欲和對(duì)名利的奢望，則可減輕不必要的思想負(fù)擔(dān)，使人變得心地坦然，心情舒暢，從而促進(jìn)身心健康。我們周圍經(jīng)常可以看到那些高壽的老人，他們盡管滿頭銀絲，但依然面色紅潤，精神矍鑠。這與他們光明磊落、性格豁達(dá)、無欲無求的精神境界有莫大的關(guān)系。

　　2、抑目靜耳，養(yǎng)心斂思

　　養(yǎng)心，即保養(yǎng)心神;斂思，即專心致志，排除雜念，驅(qū)逐煩惱，心神內(nèi)守。要維持心神內(nèi)守，應(yīng)注意避免外界事物對(duì)心神的不良刺激。眼耳是心神接受外界刺激的主要器官，中醫(yī)認(rèn)為其功能受心神的主宰和調(diào)節(jié)。因?yàn)槿松钤谏鐣?huì)中，人事相處，耳目所觸，都要反映在大腦里，從而影響心神，故耳目清靜，不讓瑣碎之事縈繞于心，自然會(huì)使心情舒暢、放松。凝神斂思的養(yǎng)生法，并非無知無欲，無理想無抱負(fù)，毫無精神寄托的空耗時(shí)光，也不是飽食終日，無所用心。它是指在學(xué)習(xí)工作時(shí)專心致志，把名利欲望丟在一邊，則心神內(nèi)守，思想清靜;在學(xué)習(xí)工作之余，寄情于琴棋書畫、花鳥蟲魚，興趣盎然，自然凝神定志，瑣碎煩心之事不能干擾，亦有利于安定心神，此即所謂“動(dòng)中求靜，以靜養(yǎng)動(dòng)”法，這個(gè)方法對(duì)那些離退休后在家自我感覺無所事事的老年人是尤為適合的。

　　現(xiàn)代科學(xué)的發(fā)展已證明，清靜養(yǎng)神這種自我調(diào)節(jié)方法能避免外界因素對(duì)精神的干擾，使人體生理功能處于良好狀態(tài)中。只有精神靜謐，從容溫和，神用專一，排除雜念才能做到安靜和調(diào)，心胸豁達(dá)，神清氣和，樂觀愉快，這樣不僅有利于學(xué)習(xí)和工作，而且能使整體協(xié)調(diào)，生活規(guī)律，有助于健康長壽。

　　二、怡養(yǎng)情志

　　怡養(yǎng)情志，即保持心情舒暢愉悅，并順應(yīng)外界刺激的變化，適當(dāng)?shù)乜刂魄榫w，以調(diào)節(jié)自己的情志活動(dòng)。情志又稱情感，它是人在接觸和認(rèn)識(shí)客觀事物時(shí)精神心理的綜合反映。七情六欲，人皆有之，在一般情況下，屬于正常的精神生理現(xiàn)象。因?yàn)楦星榈谋砺赌巳酥Ｇ?，是本能的表現(xiàn)，而且各種情志活動(dòng)都是抒發(fā)自己的感情并起著協(xié)調(diào)生理活動(dòng)的作用。

　　1、七情的調(diào)節(jié)

　　七情，就是指喜、怒、憂、思、恐、悲、驚七種情志變化。七情是人體對(duì)客觀事物不同的情感反應(yīng)。在一般情況下，人的情感能保持相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。但是，突然強(qiáng)烈或長期持久的精神刺激，并超過人體本身的心理承受力，使氣機(jī)逆亂，功能失調(diào)，就會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生，甚至危及生命。例如我們?cè)谏钆c工作之中，?？梢姷酱蟀l(fā)脾氣之人，往往面紅耳赤，甚至昏厥，這在中醫(yī)叫做“怒傷肝”。另外像人逢喜事，激動(dòng)不已而誘發(fā)心臟疾患的，稱“喜傷心”;郁悶思慮過度而無食欲的，為“思傷脾”;悲傷哀號(hào)導(dǎo)致胸悶氣憋的，是“憂傷肺”;突然遭受驚嚇以致大小便失禁的，稱之為“恐傷腎”。

　　正因如此，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)十分重視對(duì)七情的調(diào)控，并總結(jié)出了一套以情勝情的精神治療法。以情勝情，是利用情志分屬五臟，五臟歸屬五行，而五行之間相互資生、相互制約，情志也相應(yīng)而有相互資生、相互制約的關(guān)系，以此解除情志病因所致的情志病證，使恢復(fù)或重建心身平衡的狀態(tài)。如喜為心志，五行屬火，但過極則傷心氣和心陰?？?，五行屬水，水克火，且恐令氣怯，能避免對(duì)抗過喜之象，恰是以水折火，故有“恐勝喜”的療法，這也與現(xiàn)今的情緒轉(zhuǎn)移法相吻合。

　　2、和暢性情

　　保持良好的情緒，樂觀地對(duì)待生活，是人生必不可少的修養(yǎng)，也是健康防病、益壽延年的重要因素。孔子認(rèn)為，樂觀有忘憂而不知老的養(yǎng)生作用，樂觀還可使氣血流暢，滋養(yǎng)神氣，使神志和調(diào)，胸懷舒暢，久則能防止各種疾病的發(fā)生，以盡享天年。特別是老年人，要老有所為，摒除垂暮感和退縮的思想情緒，在閑暇時(shí)間參加各種情趣高雅、動(dòng)靜結(jié)合的娛樂活動(dòng)，以陶冶情操。如欣賞音樂，書法繪畫，種花養(yǎng)鳥，弈棋垂釣以及外出旅游等。

　　中醫(yī)精神養(yǎng)生治療抑郁癥

　　中醫(yī)解析抑郁癥

　　抑郁癥是一個(gè)現(xiàn)代的詞匯，在我們傳統(tǒng)的中醫(yī)學(xué)中是沒有這個(gè)詞的，但是根據(jù)抑郁癥的表現(xiàn)癥狀來看，和中醫(yī)學(xué)上郁證、虛勞、臟躁、百合病、心悸、不寐等病證是非常相似的。

　　其表現(xiàn)是：情緒低落，對(duì)前途悲觀失望，不愿主動(dòng)與人交往，意志消沉，精神委靡不振，怯懦沮喪，頭昏腦沉，嚴(yán)重失眠，耳鳴耳聾，兩眼呆滯，怔忡心悸，驚恐易哭，壓抑苦惱，記憶力減退，反應(yīng)遲鈍，大便秘結(jié)，以及其他一些身心嚴(yán)重不適和自主神經(jīng)功能失調(diào)的表現(xiàn)。抑郁癥好發(fā)于多愁善感，性格孤僻，心胸狹窄，情緒冷漠，缺乏關(guān)愛，疏于交往的人群。

　　中醫(yī)認(rèn)為抑郁癥之發(fā)生與七情內(nèi)傷、勞逸失調(diào)、病后失養(yǎng)、所志不遂、氣郁化火等因素密切相關(guān)。這些致病因素造成了機(jī)體內(nèi)的臟腑功能失和，使正常的氣血升降功能發(fā)生阻滯，最終導(dǎo)致了人體的陰陽失衡、氣機(jī)逆亂而發(fā)生本病。清朝醫(yī)家李用粹在《證治匯補(bǔ)?郁證》中說：“郁病雖多，皆因氣不調(diào)，法當(dāng)順氣為先。”

　　這一治療原則既是抑郁癥初發(fā)的治療原則，也是治療抑郁癥最基本最重要的法則。本病初發(fā)病位尚淺，氣血尚調(diào)和，臟腑功能失衡不嚴(yán)重，治療效果較好。明朝大醫(yī)學(xué)家趙獻(xiàn)可在其醫(yī)著《醫(yī)貫?郁病論》中認(rèn)為郁癥以木郁即肝郁為先導(dǎo)，提出“以一法代五法，神而明之，屢獲奇效”。一法即“木郁達(dá)之”，抑郁癥初發(fā)，肝氣郁結(jié)，樞機(jī)不利即見郁證發(fā)生，治療原則首以疏肝解郁為主兼調(diào)他臟，則病可速效。

　　中醫(yī)如何治療抑郁癥?

　　中醫(yī)治療強(qiáng)調(diào)辨證施治，臨床治療抑郁癥的辨證中需辨病位、辨病性、辨虛實(shí)互相融合，做到全面準(zhǔn)確。郁證的發(fā)生與五臟的生理功能失調(diào)有著緊密的聯(lián)系，且五行相因，任何一臟有郁都可影響其他臟腑而致郁，一臟有郁，五臟互累，相互兼夾。最常見的如肝郁脾虛、心脾兩虛、心肺陰虛、肝腎陰虛等。而氣郁實(shí)證多見，在臟以肝、脾、肺多見;痰郁或?yàn)閷?shí)證或虛實(shí)夾雜，在臟以脾、肺多見;血瘀，多虛實(shí)夾雜，在臟以肝、腎多見;氣血兩虛，在臟以心、肝、脾多見;陰血虧虛，在臟以肝、腎多見。

　　中醫(yī)治療抑郁癥的偏方

　　補(bǔ)源解郁湯

　　準(zhǔn)備地黃30克，白芍、黨參、合歡花、枸杞子各20克，柴胡、遠(yuǎn)志、木香、當(dāng)歸、白術(shù)、茯苓、黃芪、棗仁、甘草、桂枝各10克，薄荷5克，日一劑，水煎。癥狀消失后制成丸劑，用10—15天。

　　黃連阿膠湯

　　準(zhǔn)備浮小麥30克，棗仁15克，黃芩、白芍、菖蒲、柴胡、甘草、郁金、阿膠各10克，大棗5枚，黃連3克，日一劑，水煎。

　　解郁安神湯

　　準(zhǔn)備夜交藤30克，五味子25克，柴胡、茯苓、當(dāng)歸、合歡皮、白芍、炒棗仁各20克，知母10克，日一劑。

　　平心忘憂湯

　　準(zhǔn)備磁石、礞石各30克，枳實(shí)、黃柏、半夏、厚樸、茯苓、神曲各12克，生姜9克，肉桂、蘇葉、菖蒲各6克，日一劑，水煎分3次服。

　　歸脾湯

　　準(zhǔn)備茯苓25克，人參20克，白術(shù)、黃芪、龍眼肉各15克，當(dāng)歸12克，甘草，棗仁，遠(yuǎn)志各10克，木香9克，日一劑。

　　小柴胡湯

　　準(zhǔn)備黨參20克，柴胡15克，酒黃芩12克，姜半夏、甘草各10克，生姜6片，大棗6枚，日一劑，水煎。