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中醫(yī)女性養(yǎng)生

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中醫(yī)女性養(yǎng)生

  女性想要擁有健康的氣色和身體狀況就要做好日常的保健和養(yǎng)生,保健養(yǎng)生的方法是有很多的,女性朋友可以根據(jù)自己的需求來(lái)選擇。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)女性養(yǎng)生知識(shí),供您參考!

  中醫(yī)的養(yǎng)生觀

  中醫(yī)的養(yǎng)生觀認(rèn)為,天地是個(gè)大宇宙,人身是個(gè)小宇宙,天人是相通的,天地的所有變化都會(huì)影響到人,所以中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人一體,養(yǎng)生方法隨著四季氣候的變化做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

  長(zhǎng)庚紀(jì)念醫(yī)院醫(yī)師詹金淦表示,養(yǎng)生的目標(biāo)就是求得身心陰陽(yáng)的平衡。陰是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ),陽(yáng)則是能量,身體之所以會(huì)生病是因?yàn)殛庩?yáng)失去平衡,造成陽(yáng)過(guò)盛或陰過(guò)盛,只要設(shè)法使太過(guò)的一方減少,太少的一方增加,使陰陽(yáng)再次恢復(fù)原來(lái)的平衡,疾病自然就會(huì)消失于無(wú)形了;此外,中醫(yī)養(yǎng)生不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng),更重視心靈的修煉調(diào)養(yǎng),身心是一體兩面,缺一不可。

  女性生理特點(diǎn)

  人體臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的活動(dòng),男女基本相同,但由于女性在生理上有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳等特點(diǎn),因此在生理和病理上與男性又有所差異。子宮是月經(jīng)和孕育胎兒的主要器官,而氣血是月經(jīng)、養(yǎng)胎、哺乳的物質(zhì)基礎(chǔ),臟腑是產(chǎn)生氣血之源,經(jīng)絡(luò)則是運(yùn)行氣血的通路,因此研究女性的生理病理變化,必須以臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血為核心。

  中醫(yī)女性養(yǎng)生的方法

  月經(jīng)期:不宜擅自進(jìn)補(bǔ)

  經(jīng)周期太短或太長(zhǎng)、經(jīng)血量太少或太多,或痛經(jīng)難忍等,都屬于月經(jīng)不正常。在中醫(yī)看來(lái),經(jīng)期提前是虛火旺所引起,建議少吃燥熱的食物,可多喝滋陰健胃的豆?jié){和牛奶。如果不是由于疾病造成的經(jīng)期延后的話,可多吃補(bǔ)血的葡萄和紅莧菜來(lái)調(diào)理。中國(guó)醫(yī)藥醫(yī)院中醫(yī)婦科主任補(bǔ)充說(shuō),女性月經(jīng)期間不宜擅自吃任何中藥或補(bǔ)品,只需均衡飲食,適量補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和含鐵的食物,例如香菇雞湯(不加中藥和酒)、牛肉湯、熱牛奶等,不必刻意進(jìn)補(bǔ)。

  失眠:按壓百會(huì)穴

  睡不著、入睡困難和早起,是更年期女性常有的困擾。更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺,常常發(fā)生在生活節(jié)奏快的女性身上。解決問(wèn)題的根本方法是放慢步調(diào)。此外,午后別喝刺激性飲料,晚上避免吃蔥姜蒜等。醫(yī)院中醫(yī)部主治醫(yī)師建議,喝中藥茶能補(bǔ)氣滋陰,譬如西洋參、天麻和枸杞泡開(kāi)水飲用。此外還可以嘗試腹式呼吸,以及按壓頭頂?shù)陌贂?huì)穴,幫助入睡。

  減贅肉:重點(diǎn)在腹部

  女性在40歲后,脂肪很容易堆積,而且還會(huì)產(chǎn)生肌肉無(wú)力。劉桂蘭強(qiáng)調(diào),一定要鍛煉腹部肌肉,否則會(huì)因肌肉無(wú)力,產(chǎn)生漏尿等問(wèn)題。中藥中有補(bǔ)腎功效的濟(jì)生腎氣丸,加上活血消脂的山楂、何首烏和桑葉,減肥效果好。

  補(bǔ)氣:運(yùn)動(dòng)好氣血暢

  所有女中醫(yī)都認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)是最好的補(bǔ)氣方式,瑜伽、太極拳、疾步走都能維持體力,保持氣血暢通,自然氣色好。

  女性秋季養(yǎng)生方法

  20歲女孩:作息要規(guī)律

  古人說(shuō),日出而作,日落而息。說(shuō)的是順應(yīng)自然而生活。人體,同樣也有一定的規(guī)律運(yùn)作。二十幾歲女孩的身體狀況最好,精神狀態(tài)也最佳,對(duì)一切事物充滿了好奇心,因此往往很容易導(dǎo)致生活作息不正常。

  但愛(ài)玩的你一定要記住這幾個(gè)時(shí)段:最佳的睡眠黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)之前,因?yàn)?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽的排毒時(shí)間,1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間,早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是身體排毒的最好時(shí)間,這個(gè)時(shí)候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神,良好的作息也讓你一輩子都健康。

  不要小看秋季作息規(guī)律的重要性哦,青春期女孩由于丘腦下部和垂體的調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟,秋季若不注意保健,容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂,臨床上主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期或經(jīng)期長(zhǎng)短不一,流血量異常。

  30歲女人:要舒壓

  秋天,30歲的女人應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神,要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感,環(huán)境讓人憂愁,這時(shí),很多女性會(huì)出現(xiàn)精力減退,性情憂郁,情緒緊張,動(dòng)作遲緩,反應(yīng)差。

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“悲則心系急,肺布葉舉,而上焦不通,營(yíng)衛(wèi)不散,熱氣在中,故氣消矣”。所以,秋天悲傷,就會(huì)損傷心氣,心肺都受傷,降低我們的免疫力,你怎么還可能從頭到腳都美麗呢?

  因此,壓力最大的30歲女人,秋季最重要的養(yǎng)生秘笈,就在于舒緩壓力,擁有正面積極的心態(tài)。一個(gè)小竅門是,可以每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開(kāi)心的事情,例如“我今天澆了花”“去看了一場(chǎng)話劇”。

  這在當(dāng)時(shí)看來(lái)可能都是些不起眼的小事,卻能幫你發(fā)現(xiàn)生活中的點(diǎn)滴美好。有時(shí)候,會(huì)心一笑之時(shí)壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機(jī)而難于自行解脫,不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)。通過(guò)專業(yè)人士幫助你增強(qiáng)信心,進(jìn)而保持身心健康。

  40歲女人:適度運(yùn)動(dòng)

  40歲的女性精力由盛轉(zhuǎn)衰,家庭負(fù)擔(dān)更加繁重,必須時(shí)時(shí)注意保養(yǎng)身心。養(yǎng)生不僅僅是調(diào)補(bǔ),更是一種生活習(xí)慣,一種生活方式。

  女人在進(jìn)入中年后往往不愛(ài)做劇烈運(yùn)動(dòng),而秋季養(yǎng)生,也不主張劇烈運(yùn)動(dòng)。所以,秋季是開(kāi)始步行運(yùn)動(dòng)的絕佳時(shí)機(jī)。

  輕快的步行能讓你不知不覺(jué)燃燒掉不少熱量,有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力,讓你整天都神采飛揚(yáng)、精神奕奕。

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