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中醫(yī)情緒養(yǎng)生

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  《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”。和我們現(xiàn)在西方醫(yī)學(xué)中的情緒醫(yī)學(xué)很相像,正所謂,情緒傷及臟器,臟器得病可以可以通過外在手段進(jìn)行干預(yù)和治療,而不能改變?nèi)说男愿窈颓榫w,所以一切治療均是改變現(xiàn)象而非本質(zhì)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)情緒養(yǎng)生的方法,希望對(duì)你有用!

  不良情緒對(duì)身體的影響

  一、怒傷肝

  有的人跟他人吵了一大架,結(jié)果就出現(xiàn)偏頭疼,或突然耳朵聾了,或者眼睛出血了,或兩脅痛等。從西醫(yī)角度來說,就是神經(jīng)失調(diào)了,但是從中醫(yī)角度上講,因?yàn)榕瓪鈧?,所以出現(xiàn)了肝膽的氣機(jī)上沖,隨著肝經(jīng)和膽經(jīng)的氣機(jī)上沖就會(huì)出現(xiàn)以上部位的癥狀,所以怒傷肝,是肝氣不舒的表現(xiàn)。

  如果女性經(jīng)常生氣,時(shí)間長了,還可能患上乳腺增生,或?qū)е略陆?jīng)不調(diào)等。有不少三四十歲的女性在乳腺脹痛檢查中發(fā)現(xiàn)自己患有乳腺纖維瘤,做手術(shù)多次,還在長,經(jīng)常跟孩子著急,尤其經(jīng)常跟自己十歲左右的兒子犯急。

  如果你是個(gè)肝病患者,比如慢性肝炎或者肝硬化,總生氣就會(huì)加重你的病情。也有的患者血壓升高,因?yàn)榘l(fā)怒甚至能引發(fā)腦出血,危及生命。

  臨床上常見的與生氣有關(guān)的疾病還有胃病,胃病患者與情緒郁悶有很密切的關(guān)系。有個(gè)病人,一犯胃病就來找我看病,開方子,但有時(shí)她沒吃藥,胃就不痛不脹了,究其原因是每次她犯病都有情緒刺激,我給她一些恰當(dāng)?shù)膭駥?dǎo),情緒就緩和了,胃也就舒服多了。

  二、喜傷心

  大家覺著高興的事兒怎么能對(duì)人身體不好呢?古人說喜氣通于心,但大喜過望則心氣耗散,過于興奮,神經(jīng)血管就容易出毛病。所以我們經(jīng)??梢钥吹皆谟⒏裉m足球聯(lián)賽或意大利足球聯(lián)賽當(dāng)中,一些老球迷六七十歲了,他們祖上就是某某隊(duì)的鐵桿兒球迷,這一次主場贏了,一高興就在看臺(tái)上倒下去,永遠(yuǎn)回不到家了。為什么?就是因?yàn)樘吲d了,所以大喜時(shí)心氣大傷就會(huì)出現(xiàn)心腦血管疾病的急性發(fā)作,輕者一高興就心腦缺血,頭暈胸悶等,嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生“心梗”或腦溢血。

  一位七十多歲的老爺子突發(fā)“心梗”住院搶救,醫(yī)生詢問家人時(shí)知道昨天他兒子晚上九、十點(diǎn)打電話告訴老人家,老爺子的孫子高考分?jǐn)?shù)超過一本線80分,這個(gè)對(duì)全家人來說的特大喜訊使得老人經(jīng)受不起這個(gè)刺激而發(fā)病,所以家有年邁父母的既不能報(bào)憂,也不能報(bào)喜,尤其在他們休息時(shí),謹(jǐn)記。

  中醫(yī)情緒養(yǎng)生方法

  1、開朗樂觀。

  性格是人的一種心理特征,它主要表現(xiàn)在人已經(jīng)習(xí)慣了的行為方式上。性格開朗是胸懷寬廣、氣量豁達(dá)所反映出來的一種心理狀態(tài)。性格雖然與人的基因和遺傳因素直接相關(guān),但隨著環(huán)境和時(shí)間的變化,是可以改變的。人們都有一個(gè)使自己的性格適應(yīng)于自然、社會(huì)和自身健康的改造任務(wù)。情緒的穩(wěn)定,對(duì)一個(gè)人的健康起著重要作用。性格開朗,活潑樂觀,精神健康者,不易患精神病、重病和慢性病,即使患了病也較易治愈,容易康復(fù)。不良性格對(duì)人體健康的影響是多方面的,它可以從各方面對(duì)人體大腦、內(nèi)臟及其他部位產(chǎn)生危害。

  2、清靜養(yǎng)神。

  清靜,是指精神情志保持淡泊寧靜的狀態(tài)。因神氣清凈而無雜念,可達(dá)真氣內(nèi)存,心神平安的目的。此處之“清靜”是指思想清靜,即心神之靜。心神不用不動(dòng)固然屬靜,但動(dòng)而不妄動(dòng),用之不過,專而不亂,同樣屬于“靜”。我們提倡的思想清靜主要是思想專一,排除雜念,不見異思遷,想入非非,而是要思想安定,專心致志地從事各項(xiàng)工作、學(xué)習(xí)。養(yǎng)生實(shí)驗(yàn)已證明,清靜養(yǎng)神這種自我調(diào)節(jié)能保持神經(jīng)系統(tǒng)不受外界精神因素干擾,使人體生理功能處于極佳狀態(tài)。要想取得保養(yǎng)心神之良效,必須具備心地光明磊落,志有所專的品德。只有精神靜謐,從容溫和,排除雜念,專心致志,才能做到安靜和調(diào),心胸豁達(dá),神清氣爽,樂觀愉快,這樣不僅有利于學(xué)習(xí)和工作,而且能使整體協(xié)調(diào),生活規(guī)律,有利于健康長壽。

  3、立志養(yǎng)德。正確的精神調(diào)養(yǎng),必須要有正確的人生觀。只有對(duì)生活充滿信心,有目標(biāo)、有追求的人,才能很好地進(jìn)行道德風(fēng)貌的修養(yǎng)和精神調(diào)攝,更好地促進(jìn)身心健康。養(yǎng)生,首先要立志,所謂立志,就是要有為全人類服務(wù)的偉大志向,樹立起生活的信念,對(duì)生活充滿希望。也就是說要有健康的心理、高尚的理想和道德情操,這是每個(gè)人的生活基石和精神支柱。事實(shí)證明,信念、意志堅(jiān)定的人,能較好地控制和調(diào)節(jié)自己的情緒,保持良好的精神狀態(tài)真/生活實(shí)踐也證實(shí)了不少病殘者靠自己的信心、意志和努力,主宰自己的命運(yùn),為社會(huì)作出了可貴的貢獻(xiàn)。另外,道德高尚,光明磊落,性格豁達(dá),心理寧靜,有利于神志安定,氣血調(diào)和,人體生理功能正常而有規(guī)律的進(jìn)行,精神飽滿,形體健壯。這說明養(yǎng)德可以養(yǎng)氣,養(yǎng)神,使“形與神俱”,健康長壽。

  秋季養(yǎng)生注意調(diào)節(jié)情緒

  過了“秋分”之后,由于雨水逐漸少,空氣中的濕度小,秋燥便成了中秋到晚秋的主要?dú)夂?。秋季又是肺金?dāng)令之時(shí),稍有疏忽保健,易被秋燥耗傷津液,引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等癥。因此,秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物。

  如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等清補(bǔ)柔潤之品,可起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。

  對(duì)中老年胃弱的人,早餐宜食粥,有利于和中益胃生津?!夺t(yī)學(xué)入門》中指出:“蓋晨起食粥,推陳出新,利膈養(yǎng)胃,生津液,令人一日清爽,所補(bǔ)不小。”如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃,百合蓮子粥潤肺益腎,三色粥清熱養(yǎng)肺,百合杏仁粥祛痰止咳,鮮生地汁粥涼血潤燥,扁豆粥健脾和中,生姜粥御寒止嘔,胡桃粥潤肌防燥,松仁粥潤肺益腸,菊花粥明目養(yǎng)神,茶粥化痰消食,燕窩粥養(yǎng)肺止嗽,山藥粥健脾固腸,甘菊枸杞粥滋補(bǔ)肝腎。

  各人可根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇不同的粥食用,方可使臟腑陰陽氣血和諧,達(dá)到滋補(bǔ)身體之目的。但不恰當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)方法不僅收不到預(yù)想的效果,有時(shí)還會(huì)損害健康。

  人參、燕窩、蓮子、芝麻……面對(duì)各種各樣的補(bǔ)品,一些消費(fèi)者感到茫然,秋季進(jìn)補(bǔ)到底吃啥好?現(xiàn)向普通的進(jìn)補(bǔ)者推薦以下食品:

  百合:有補(bǔ)肺、潤肺、清心安神、消除疲勞功效。蓮子:能祛余暑,滋補(bǔ)強(qiáng)身。山藥:適用范圍廣,不論男女老幼、體健體弱,都可食用。白扁豆:煮粥或煎湯服,可健脾胃、增食欲。藕:熟藕能健脾開胃,適宜秋天進(jìn)補(bǔ)。牛羊肉:秋天食用牛羊肉可溫補(bǔ)氣血。栗子:有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用。紅棗:紅棗能滋陰潤燥、益肺補(bǔ)氣。

  人參、燕窩等高檔的滋補(bǔ)品并非適合所有的進(jìn)補(bǔ)者,這類補(bǔ)品最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。秋季宜多吃滋陰潤燥的食物。如銀耳、芝麻、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、蜂蜜等。常吃這些食物,能防止秋燥傷身。此外,奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃,這些食物含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)及多種維生素,是很好的進(jìn)補(bǔ)品。

  對(duì)于老年人和體質(zhì)虛弱的人來說,要根據(jù)身體情況確定進(jìn)補(bǔ)方法,切勿盲目進(jìn)補(bǔ)。選擇食品、藥品前,可向?qū)I(yè)醫(yī)師咨詢。

  由于夏季吃涼冷食品較多,初秋時(shí)人的脾胃尚未完全恢復(fù),因此不宜食用過于油膩的食物。秋天氣溫干燥,人容易上火,因此秋季飲食還要少蔥、姜、蒜、椒等辛辣食品。

  秋季進(jìn)補(bǔ)需注意的是,不要服用過量。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥,有病治病,無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。過量進(jìn)補(bǔ)會(huì)加重脾胃、肝臟負(fù)擔(dān)。在夏季里,人們由于吃冷飲,常食凍品,多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,這時(shí)候如果突然大量進(jìn)補(bǔ),會(huì)驟然加重脾胃及肝臟的負(fù)擔(dān),使長期處于疲弱的消化器官難于承受,導(dǎo)致消化器官功能紊亂。

  不要只重藥物,輕視食物的養(yǎng)生作用,許多食物也是好的滋補(bǔ)品。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食,順氣寬胸;多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等也是進(jìn)補(bǔ)的佳品。

  不要貪圖貴重。每個(gè)人的身體狀況不同,因此與之相適應(yīng)的補(bǔ)品也是不同的。價(jià)格昂貴的補(bǔ)品如燕窩、人參之類并非對(duì)每個(gè)人都適合。每種進(jìn)補(bǔ)品都有一定的對(duì)象和適應(yīng)癥,應(yīng)以實(shí)用有效為滋補(bǔ)原則,缺啥補(bǔ)啥。

  忌只補(bǔ)肉類,經(jīng)過夏季后,由于脾胃尚未完全恢復(fù)到正常功能,因此過于油膩的食品不易消化吸收。另外,體內(nèi)過多的脂類、糖類等物質(zhì)堆積可能誘發(fā)心腦血管疾病。在適當(dāng)食用牛羊肉進(jìn)補(bǔ)的同時(shí),不應(yīng)忽視蔬菜和水果,它們可以為人體提供多種維生素和微量元素。

  金秋時(shí)節(jié),天高氣爽,是全民開展各種健身運(yùn)動(dòng)的好時(shí)期。面對(duì)諸多的鍛煉項(xiàng)目,應(yīng)因人而異來選擇,如老年人可散步、慢跑、練五禽戲、打太極拳、做健身操、八段錦、自我按摩等。中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等。在進(jìn)行“動(dòng)功”鍛煉的同時(shí),可配合“靜功”,如六字訣默念呼氣練功法、內(nèi)氣功、意守功等,動(dòng)靜結(jié)合和諧,動(dòng)則強(qiáng)身,靜則養(yǎng)神,可達(dá)到心身康泰之功效。需注意的是,喜愛耐寒鍛煉的人,從秋天開始,與天氣變化相應(yīng)相和,循序漸進(jìn),持之以恒,才能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)多變氣候的適應(yīng)能力和抵抗力。

中醫(yī)情緒養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎。和我們現(xiàn)在西方醫(yī)學(xué)中的情緒醫(yī)學(xué)很相像,正所謂,情緒傷及臟器,臟器得病可以可以通過外在手段進(jìn)行干預(yù)和治療,而不能改變?nèi)说男愿窈颓榫w,所以一切治療均是改變現(xiàn)象而非本質(zhì)。
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