寶寶秋季養(yǎng)生
寶寶秋季養(yǎng)生有很多的講究，從秋季的特點上來說：雨水漸少，天氣漸涼，氣候變得日趨干燥，此時很多幼兒會出現(xiàn)口干舌燥、小便短少、大便干結(jié)、鼻塞、咳嗽等一系列癥狀，那么寶寶秋季如何養(yǎng)生呢？下面學(xué)習啦小編給大家介紹寶寶秋季養(yǎng)生的方法，希望對你有用!
寶寶秋季養(yǎng)生常識
分辨溫涼，應(yīng)對秋燥
秋季飲食的原則就是“少辛增酸”。 孩子應(yīng)盡可能少食蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等辛溫性的食物，適當多食青菜、番薯、玉米、山藥、芝麻、藕、豆?jié){;適量應(yīng)季水果，柿子、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鮮果蔬，潤肺生津、養(yǎng)陰潤燥。
秋季天地之氣收斂，秋季天氣干燥，津液易傷，引起咽、鼻、唇干及干咳、咽喉干聲音嘶啞、口角干裂、皮膚干、大便燥結(jié)等燥癥，孩子的飲食要多增加一些“滋潤”的食物。
提到滋潤，大家最先想到的應(yīng)該是梨、秋梨膏、蜂蜜，潤肺嘛，且這些食物又甜孩子愛喝。如果防秋燥，只是用梨、秋梨膏，這是非常片面的。秋燥實際，有兩種不同的性質(zhì)：一偏于寒，一偏于熱，分為“涼燥”、“溫燥”，如果是“涼燥”用梨、秋梨膏、荸薺水等涼性的食物，清熱潤燥，就會適得其反，不僅燥沒有緩解，還會寒涼傷了脾胃的陽氣。
兩種類型的秋燥，前者見于初秋天氣尚熱或久晴無雨的時候;后者則開始于深秋天氣轉(zhuǎn)涼之時。 究竟是涼燥、還是溫燥與孩子的體質(zhì)有很大關(guān)系，氣虛、陽虛不足的孩子就容易發(fā)生涼燥，陰虛、內(nèi)熱體質(zhì)的孩子就容易發(fā)生溫燥。
目前這個階段的秋燥是溫燥，飲食調(diào)理上要涼潤，多食大米、百合、梨、柚子、柿子為好;白露以后氣溫明顯下降，這時候的秋燥通常是涼燥，飲食調(diào)理上要溫潤，以多食糯米、南瓜、黑芝麻、核桃、大棗為好。
情緒調(diào)護，使志安寧
深秋時節(jié)，草枯葉降，花木凋零，容易引起悲傷感。秋悲可損傷肺氣，有些敏感的孩子在立秋的節(jié)氣就會變現(xiàn)出情緒的低落、不高興，使機體抗病能力下降。家長多關(guān)注孩子的情緒變化，及時幫助孩子調(diào)整。
秋季天高氣爽、氣候干燥，要多呼吸新鮮空氣，家長可以多帶孩子爬山、散步、跑步，積極鍛煉，不僅進行了“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，增強抗病能力，而且也能通過這些運動舒展情志。
應(yīng)秋氣，“收”斂機能
中醫(yī)講求天人合一的思想，人能夠順應(yīng)自然的變化規(guī)律，就會健康，不生病、少生病。
四季是一個完整的循環(huán)，天地之氣的變化就是以春生、夏長、秋收、冬藏的形式呈現(xiàn)出來的，天地孕育的萬物，也必然順應(yīng)著這個規(guī)律：春生，春季是萬物萌發(fā)初生的時節(jié)，是生命的開端;夏長是萬物繁茂生長、壯大的季節(jié);秋收，秋季是收獲、成熟的季節(jié)，收獲春生、夏長的所取得的“天地之氣”，讓它收成“碩果”。
在這季節(jié)里，天氣清肅，其風頸急，草木凋零，大地明凈。人應(yīng)當早睡早起，跟群雞同時作息。使情志安定平靜，用以緩沖深秋的肅殺之氣對人的影響;收斂此前向外宣散的神氣，以使人體能適應(yīng)秋氣并達到相互平衡;不要讓情志向外越泄，用以使肺氣保持清肅。這乃是順應(yīng)秋氣、養(yǎng)護人體收斂機能的法則。
違背了這一法則，如果秋天的“收”沒養(yǎng)好，春季的生、夏季的長的成果將會受到很大損失，到了冬天還會由生完谷不化的飧泄，究其原因，是由于身體的收斂機能在秋天未能得到應(yīng)有的養(yǎng)護、以致供給冬天的閉藏之力少而不足的緣故。秋季養(yǎng)生做不好，不僅孩子秋天易生病，到了冬季更會體質(zhì)下降，多發(fā)疾病。
養(yǎng)肺防燥，護脾強身
秋季首先是養(yǎng)肺，其次就是“防燥”。秋季對應(yīng)人體的肺臟是肺，肺的功能是，主氣、司呼吸，開竅于鼻，在體合皮毛，與大腸相表里。如果肺出現(xiàn)了異常，那么這些功能就會異常，發(fā)生疾病。秋季易多發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，比如感冒、氣管炎、支氣管炎、肺炎、過敏性鼻炎。
還有就是養(yǎng)脾，中醫(yī)認為脾為后天之本，而且脾旺于四季，就是四季當中都有脾的身影，脾都起著重要作用。而且，脾與肺是“母子關(guān)系”，脾五行屬土，肺五行屬金，土生金。對于孩子來說，治未病的著手重點就在脾胃，中醫(yī)講脾胃為后天之本、氣血生化之源。人體個各臟腑都需要脾胃的供養(yǎng)，尤其是肺，中醫(yī)講“脾為肺之母”，脾肺之間是相生關(guān)系。要想養(yǎng)護好肺，不僅是從肺本身去調(diào)護，更要注重脾的養(yǎng)護。如果母親虛弱了，孩子自然也無法的到滋養(yǎng)、養(yǎng)護，中醫(yī)稱之為母病及子。
春捂秋凍，早臥早起
初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減，防止“涼氣”的侵襲。俗話說：“春捂秋凍”，秋季氣溫緩慢下降，不要急于給孩子添加過多的衣服，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒;衣服要逐漸添加，使孩子身體逐步適應(yīng)環(huán)境氣溫，擁有抗御風寒的能力。
《諸病源候論》指出：“薄衣之法，當以秋習之”,使小兒慢慢適應(yīng)寒冷刺激。嬰兒衣著要寬松，不可緊束而妨礙氣血流通。遵循古訓(xùn)“四時欲得小兒安，常要一分饑與寒。”
秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，起居作息要相應(yīng)調(diào)整。“秋三月，早臥早起，與雞俱興。” 督促孩子早睡早起，晚9點之前入睡，早晨6-7點起床。不僅有利于孩子身體健康成長，而且還幫助孩子養(yǎng)成了良好的作息習慣。
對于孩子的健康、如何提升孩子自身的抵抗力，家長們可能最關(guān)注的是給孩子吃什么，往往容易忽略非常重要的“睡眠”問題，早睡早起。睡眠是“第一大補”。
寶寶秋季養(yǎng)生食物推薦
1、鴨肉。
秋天正是鴨子最為肥嫩的時節(jié)，營養(yǎng)豐富，富含人體必須的8種氨基酸、不飽和脂肪酸和多種營養(yǎng)素，鴨性寒涼，具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的寶寶，可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。鴨肉寒涼，腹瀉和脾胃虛寒的寶寶不宜多吃。
2、菜花。
菜花質(zhì)地細嫩，易消化吸收，適宜于寶寶和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。
3、芋頭。
芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。
4、木耳。
木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質(zhì)和植物膠質(zhì)滋養(yǎng)效果極佳，木耳還有排毒的作用。木耳有黑白之分，白木耳就是常說的是雪耳、銀耳，富含膠質(zhì)，爽滑可口，容易消化，為清補的滋養(yǎng)食品。
5、梨子
梨富含水分，多種維生素和礦物質(zhì)，具生津解渴、潤肺去燥、清熱降火、止咳化痰之功效，特別適合秋天食用。
6、秋藕。
秋季的藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素，淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。
7、蜂蜜。
我國古代醫(yī)學(xué)家早就總結(jié)出秋季養(yǎng)生經(jīng)驗之道：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”
8、蘿卜。
蘿卜含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質(zhì)、鐵等有益成分，具有清熱化痰的功效，初秋吃蘿卜，能祛除盛夏時節(jié)心中的虛火，并迅速恢復(fù)元氣。
9、百合。
百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸，營養(yǎng)價值很高，有增強食欲、輔助消化等功效，富含無機鹽和鉀，對機體新陳代謝起重要作用。
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