陽虛體質(zhì)如何養(yǎng)生
陽虛體質(zhì)的人，很明顯的表現(xiàn)就是怕冷，其實陽虛體質(zhì)的調(diào)理要注重養(yǎng)陽，那么陽虛體質(zhì)該如何養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹陽虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法，希望對你有用!
陽虛體質(zhì)的癥狀表現(xiàn)
常見癥狀： 陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫 ，喜熱飲食。
精神不振： 陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現(xiàn)為萎靡懶動。
體貌特征： 干性皮膚較多見，皮膚松弛，膚色發(fā)白，易脫發(fā)、肥胖等。
環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬;易感風(fēng)、寒、濕邪
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生的方法
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
經(jīng)脈中督統(tǒng)統(tǒng)領(lǐng)諸條陽經(jīng)，命門是元陽的居所，精血之海，元氣之根，反復(fù)按摩腰際命門穴的位置可以助命門之火，壯一身陽氣。飲食過后，臨睡之前，用手在關(guān)元穴的位置反復(fù)摩腹，令小腹微熱，也可調(diào)動身體的陽氣生發(fā)。
腹中冷痛、大便溏薄可按揉中脘、足三里;心悸怔忡、胸悶氣短可按摩內(nèi)關(guān)、膻中;下肢水腫、小便清長除按摩命門，關(guān)元外，還可加按涌泉、陰陵泉。
陽虛體質(zhì)的人宜用灸法，可以用硬幣大小厚薄的姜片。刺孔若干，貼于神闕、命門、關(guān)元等穴位上，捻艾絨如黃豆大小囂于姜片上點燃，燃盡更換新艾絨，每次15分鐘;也可直接拿艾條點燃懸于穴俯，已每次灸1 5~30分鐘。
藥物保健
陽虛者當以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則。
可以補陽的中藥有鹿茸、紫河車、淫羊藿、巴戟天、仙茅、杜仲、續(xù)斷、肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂、益智仁、菟絲子、沙苑子、蛤蚧、核桃仁、冬蟲夏草、葫蘆巴、韭菜子、陽起石、紫石英、海狗腎、海馬、羊紅膻等。這些中藥可以單服，或作為煲湯時的佐料，平時可以選擇幾種中藥泡水喝，代茶飲用。、
肢冷畏寒可以單取紫河車3克研粉每日沖服;若腎陽虛甩、早衰、性功能減退，可用冬蟲大家庭草1克、枸杞子2克、淫羊藿3克每日代茶飲用;腰膝冷痛、下肢水腫、氣短虛喘，可用蛤蚧粉3克、海馬粉3克、牛膝30克煎水，每日沖服。另外，還可用人參1棵、鹿茸15克、枸杞15克、杜仲15克、海狗腎2個、冬蟲夏草3克，用高度白酒2000毫升浸泡一個月，制成藥酒，每日飲用一盅，也可使人壯陽回春，精神煥發(fā)。
補陽方劑有治療真陽虛衰的右歸丸。此方可溫補腎陽、填精益髓，可應(yīng)用于多種由腎陽不足引起的畏寒肢冷、腰膝軟弱、齒動發(fā)脫、陽痿遺精等疾病。
另有桂附地黃丸，原名‘腎氣丸，也具有補腎助陽的功效，對腎陽虛引起的腰腹冷痛、少腹拘急、下肢水腫有較好療效。
陽虛體質(zhì)調(diào)補多在冬季。說到冬令進補，大家經(jīng)常會提到“膏方”和“底補”兩種方式。
膏方，又稱膏劑，全名為煎膏劑，是中藥常用劑型之一。其制作方法是采用天然原料加水煎煮，經(jīng)過濃縮后即成稠糊、半流體狀的膏方。根據(jù)制作過程是否加入蜂蜜，可將煎膏分為清膏和蜜膏兩種。原料煎煮濃縮后直接收膏者為清膏;蜜膏則是在清膏的基礎(chǔ)上加入了蜂蜜。
“底補”就是打基礎(chǔ)，服補藥可增加滋補效力，但又不會發(fā)生“虛不受補”的現(xiàn)象。
可選用芡實燉牛肉，或芡實、紅棗、花生仁加紅糖燉服，以調(diào)整脾胃功能;也可燉些羊肉，加紅棗成羊肉紅棗湯，也有同樣的功效。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生藥膳
1、小建中湯
主治：脾陽虛。以四肢發(fā)涼、胃脘喜暖、大便稀溏為主癥。治宜溫中健脾。
做法：桂枝三兩(去皮)，甘草二兩(炙)，大棗十二枚(擘)，芍藥六兩，生姜三兩(切)，膠飴一升。以水七升，煮取三升，溫服一升。
2、燉烏雞
主治：腎陽虛。以腰膝腿軟、畏寒肢冷、神疲乏力、夜尿頻數(shù)、性欲低下
做法：烏骨雞(竹絲雞)1只、巴戟天25克、杞子25克、大棗3枚、生姜3片。烏雞去毛及內(nèi)臟，與藥物一起隔水燉熟，食用。
3、實脾散
主治：下肢或顏面輕度浮腫，惡寒肢冷，倦怠乏困
做法：白術(shù)12克、厚樸6克、木瓜6克、木香3克、草果3克、檳榔6克、茯苓15克、干姜6克、制附子6克、炙甘草3克、生姜3片、大棗3枚。煎服即可。
藥膳指導(dǎo)：
1.婦女產(chǎn)后大失血引起的陽虛，兼有氣血不足的各種病癥，藥膳：當歸生姜羊肉湯加枸杞，一星期一次
2.女性宮寒癥：藥膳：枸杞烏雞湯(枸杞、當歸、黃酒)
3.男性腎陽不足：藥膳：韭菜炒蝦仁
4.女性產(chǎn)后、年老者、體弱者：藥膳：紅參、柴雞(茴香、肉桂、黃酒、蔥姜蒜。
5.肉桂米酒粥(先把粥熬好放入一小杯米酒，同時放入5—10克肉桂粉再熬制5分鐘)
肉桂奶茶(煮好一杯牛奶后先放茶葉將茶泡出來再放入3克或6克肉桂粉)
6.當歸生姜羊肉湯：當歸20克，生姜30克.
沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。
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