40歲女人怎么保養(yǎng)身材

　　常言道，男人四十一枝花，女人四十豆腐渣。其實(shí)對(duì)于女人來說，到了35歲之后，體內(nèi)的激素的分泌就會(huì)變少，卵巢早衰，加上生活壓力大，很多女性到了四十歲之后身材就不知不覺的變樣了，那么四十歲的女人要如何飲食保養(yǎng)身材呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享40歲女人怎么保養(yǎng)身材，希望對(duì)各位有幫助!

　　40歲女人的保養(yǎng)日常習(xí)慣

　　平時(shí)還要多運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是女性保持好身材的一個(gè)最好的方法，由其是對(duì)于40歲之后的女性日常更要多注意運(yùn)動(dòng)，才能保持一個(gè)好的身材，日?？梢赃x擇散步，游泳，慢跑，瑜伽等一些有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能保持女性的好身材，同時(shí)還有助于促進(jìn)身體健康。由其是飯后如果可以保持散步的習(xí)慣的話，邊走邊感受優(yōu)美的環(huán)境，同時(shí)還有助于脂肪的燃燒，而游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，不僅可以讓你練就好身材， 同時(shí)還能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)個(gè)人的體抗力，可以說日常適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)對(duì)于40歲左右的女人來說可是一件非常重要的。

　　跳舞

　　跳舞是新時(shí)代女生最喜歡做的一件事，當(dāng)然了跳舞的女人看起來也是相當(dāng)優(yōu)雅的，其實(shí)對(duì)于現(xiàn)代女性來說，日?？梢愿鶕?jù)自己的喜好，選擇一種舞蹈，比如廣場(chǎng)舞，拉丁舞，交際舞，這些舞蹈都能幫助體內(nèi)的脂肪快速的燃燒，對(duì)減肥其實(shí)也是很大的幫助的，而且跳舞還能讓女性修身，平和心態(tài)，對(duì)促進(jìn)身體健康也都是會(huì)有很大的幫助的。

　　補(bǔ)充雌激素

　　眾所周知雌激素對(duì)于女人來說有著特殊的意義，女人如果雌激素不足的話，就會(huì)引起更年期提前，早衰，臉色暗淡，肥胖等問題。所以要多補(bǔ)充雌激素，日?？沙砸恍┐蠖巩a(chǎn)品，如黃豆，黑豆，紅豆等都是不錯(cuò)的選擇。

　　補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　女人到了更年期前后，體內(nèi)鈣質(zhì)流失的問題會(huì)加大，所以此時(shí)的女性應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，平時(shí)可多吃一些富含鈣元素的食物，如牛奶，骨頭湯，卷心菜等等都是不錯(cuò)的選擇。

　　飲食主要以清淡為主

　　高蛋白和高脂肪的食物應(yīng)該盡量少吃，同時(shí)記得不要吃宵夜了，因?yàn)榕缘搅?5歲之后，身體的新陳代謝本來就比平常慢了，如果此時(shí)在吃夜宵或者不注意清淡飲食的話，很容易引起發(fā)胖的。

　　做家務(wù)

　　家務(wù)是大部分女生每天都要做的一件事，有人把做家務(wù)當(dāng)成 一種負(fù)擔(dān)，其實(shí)我倒不這么看，如果講究做家務(wù)的方法的話，那么做家務(wù)也是可以促進(jìn)身體的減肥的。比如說在拖地的時(shí)候，就可以運(yùn)動(dòng)全身，手臂，腳部，腰部都可以得到一個(gè)運(yùn)動(dòng)。而洗衣服的時(shí)候，更是可以運(yùn)動(dòng)到手部，腰部的肥肉對(duì)促進(jìn)減肥也是會(huì)有很大的幫助的。而如果把做家務(wù)當(dāng)成一種可以減肥的方法的話，那么整個(gè)人做起來就會(huì)更加舒心，心情也會(huì)更加美麗的。

　　保持充足的睡眠

　　睡眠過多會(huì)引起肥胖，但同樣的如果睡眠不足的話，也是會(huì)引起肥胖的問題的，由其是對(duì)于40多歲的女性來說，日常可能要面對(duì)孩子的升學(xué)壓力，職場(chǎng)的壓力，還有自己生理的變化等等，此時(shí)更要注意保持優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境，這樣才更有助于減肥哦。

　　保養(yǎng)子宮的日常習(xí)慣

　　1、多喝熱檸檬水

　　根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，檸檬有強(qiáng)堿性，還含有大量維生素C，對(duì)增強(qiáng)女性子宮免疫力有幫助。因此，最好在早晨喝一杯熱檸檬水，因?yàn)榇藭r(shí)對(duì)檸檬酸的吸收力最強(qiáng)且可以提高子宮免疫力。

　　2、每天一頓谷類早餐

　　根據(jù)調(diào)查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力特別低于正常女性。這是因?yàn)楣阮愒绮椭懈缓~酸和β胡蘿卜素，對(duì)預(yù)防宮頸疾病有幫助。同時(shí)，谷類早餐還能促進(jìn)人體對(duì)維生素的吸收能力。

　　3、注意內(nèi)褲上的白帶

　　正常、健康白帶是膠凍狀、清亮、沒有異味。如果發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上的白帶很稀，像水一樣不成形時(shí)，就很可能是因?yàn)樽訉m功能失調(diào)，就要到醫(yī)院做專業(yè)檢查。

　　4、謹(jǐn)慎去美容院

　　為了追求“速白”，不少美容院會(huì)在自制的“天然”面膜等產(chǎn)品中，加入大量雌激素。然而，這些激素會(huì)使子宮壁韌性降低，使其變得薄弱。如果一定要去美容院，自己可以帶保養(yǎng)品去。