40歲以后的女人工作忙碌，精神壓力過大，容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)閉經(jīng)、欲望下降的表現(xiàn)，而過度減肥的女性就更糟糕。促性腺激素是一種含糖的蛋白質(zhì)，長期營養(yǎng)不足、缺乏蛋白質(zhì)的人，使腦垂體功能衰退，該激素分泌不足，其結(jié)果是卵巢萎縮、功能減退。下面是小編為大家收集整理的四十歲女人怎么保養(yǎng)卵巢，歡迎大家閱讀。

　　四十歲女人保養(yǎng)卵巢的妙招

　　1、多吃果蔬

　　果蔬的纖維素能增加血管韌性，促進(jìn)血膽固醇的排除，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病。另外，步入更年期后，很多女性因擔(dān)心發(fā)胖而控制飲食，結(jié)果導(dǎo)致便秘。須知，人體便意的形成需要腸道內(nèi)的食物殘?jiān)_(dá)到一定的體積，膨脹后刺激腸壁，才會(huì)產(chǎn)生條件反射。吃得少，排便的次數(shù)也會(huì)減少，久而久之就會(huì)導(dǎo)致便秘。便秘對人體有極大的毒害作用。糞便積留在腸道內(nèi)，其產(chǎn)生的有毒物質(zhì)會(huì)被腸道再次吸收，進(jìn)入血液循環(huán)而作用于全身，導(dǎo)致面部暗瘡、色素沉著。雜糧含有豐富的膳食纖維，能在腸道中保持水分，軟化大便，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

　　2、減少攝入三高食物

　　高脂肪、高膽固醇的食物要遠(yuǎn)離，鹽和酒盡量減少。在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類，同時(shí)限制動(dòng)物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含的飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，促進(jìn)動(dòng)脈硬化的形成。食鹽的攝入量應(yīng)限制在每日6克以下，飲食過咸，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并會(huì)增加血液黏稠度，使血壓升高。另外，更年期的婦女情緒不穩(wěn)定，過量飲酒容易引起情緒激動(dòng)。

　　3、補(bǔ)充食物雌性激素

　　可以多喝一些豆?jié){，因?yàn)樵诙節(jié){中植物蛋白的含量是很高的，這樣可以補(bǔ)充一下植物性雌激素。

　　4、選擇富含維生素的食物

　　選擇富有胡蘿卜素、維生素C和維生素E，以及B族維生素的食物，如番茄、洋蔥、大蒜、蓮藕、香菇、黑木耳、胡蘿卜、莧菜、芹菜、紅棗、小米等，對保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、減輕更年期綜合征的癥狀有益處。

　　5、多吃高鈣食品

　　更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，常食用含鈣高的食品，如牛奶、黃豆制品，以及各種魚類、海藻類食品，不光可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時(shí)此類食物中還含有各種礦物質(zhì)和微量元素，有利于緩解更年期煩躁易怒、骨質(zhì)增生等癥狀。

　　6、多喝水

　　每天要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，保持大腸不干燥，幫助身體很好的排毒。

　　以上六種方法可以很好的保養(yǎng)卵巢，那么對于不知道四十歲的女人如何保養(yǎng)卵巢，可以學(xué)一學(xué)上面的方法，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用少量的雌激素藥物，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠對卵巢的保養(yǎng)也是很有幫助的。

　　四十歲女人保養(yǎng)的妙招

　　1、注重護(hù)膚

　　50歲的女人身體各方面指數(shù)都在下降，皮膚會(huì)變得干燥，失去彈性。所以這個(gè)時(shí)候一定要選對護(hù)膚品，且護(hù)膚方法一定要用對。平時(shí)要注意防曬，且要避免紫外線長時(shí)間照射。皮膚感到干燥時(shí)，可噴點(diǎn)爽膚水等。

　　2、注重運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可加快人體新陳代謝，可排除身體內(nèi)的有毒物質(zhì)，可使血液循環(huán)加快，可以皮膚更加光滑。且運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)身體素質(zhì)及免疫力，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)你會(huì)感到變得越來越年輕的。

　　3、合理飲食

　　多吃水果和蔬菜，少吃油炸食品。比如，薯?xiàng)l、炸雞腿之類的，也盡量不要吃太油膩的食物，多吃魚、蝦。還可以自己做一些肉皮凍或者多吃豬蹄，這樣都可以很好地補(bǔ)充肌膚中的膠原蛋白。多喝茶，盡量不抽煙、不喝酒。

　　4、良好的生活方式

　　保持良好的心態(tài)，不經(jīng)常發(fā)氣。安排合理的作息時(shí)間，保持家里面整潔以及空氣的流通，這樣會(huì)使你有個(gè)好心情。多交益友，這樣可以交流使自己心情更加愉悅。使自己越活越年輕。