隨著人們生活過水平的組件的提高，人們對于健康也是欲而來月重視了，特別是女性朋友，對于自己身體的各個方面都是極其重視的。那么你知道女性如何進行卵巢保養(yǎng)嗎?卵巢保養(yǎng)吃什么最好呢?今天小編就為大家詳細的介紹一下女性卵巢保養(yǎng)知識吧!下面是小編為大家收集整理的女性是如何保養(yǎng)卵巢的，歡迎大家閱讀。

　　女性保養(yǎng)卵巢的瑜珈動作

　　瑜珈練習者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調(diào)整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，特別是月經(jīng)不調(diào)，輸卵管不通，產(chǎn)后陰道松弛，盆腔炎等有很好的效果。同時，它還可以加強人體的腎臟功能，恢復女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的“元氣”，使女性由內(nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老。

　　一. 吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放于胸前。平衡呼吸

　　此動作有利于增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。

　　二.向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊

　　此動作有利于加強整個椎體的氣血循環(huán)，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進行。

　　三.吐氣，扭轉(zhuǎn)腰部，保持5秒。左右各一次

　　此動作可以糾正因平時姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。

　　四.吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸

　　此動作可以加強整個全身氣血循環(huán)，消除由于經(jīng)期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復。

　　五.吐氣，盡量把腿部兩側(cè)肌肉和腰肌放松，保持10秒

　　吸氣，保持正常的呼吸。此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環(huán)，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。

　　六.吸氣，收腹，拱起腰部。保持5秒;然后再吐氣，頭部抬起，腰部下壓

　　此動作可按摩腹內(nèi)器官，改善新陳代謝，促進卵巢內(nèi)毒素的排除。

　　七.吸氣，腹部內(nèi)收、會陰部收緊，閉氣1秒;吐氣，放松全身的肌肉，保持5：1：5的呼、閉、吸的比例

　　此動作可提高免疫力，特別是對寒濕諸癥有奇效，同時還能改善女性產(chǎn)后所致的陰道松弛。產(chǎn)后，排卵尚未形成規(guī)律的卵巢需有效躲避菌群侵擾，此動作正可起幫助作用。

　　八.以尾椎為支點，向前或向后均勻劃圈各36次

　　此動作可強化身體的元氣，增強全身細胞的更生，特別對月經(jīng)失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。

　　九.像胎兒躺在母親的子宮里一樣，閉上雙眼，全身放松

　　此動作可促進全身腺體(包括卵巢及整個生殖系統(tǒng))分泌均衡，消除失眠，抗衰老。

　　十.吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣

　　右側(cè)動作完成后，再換成左側(cè). 此動作按摩腹部內(nèi)臟器官，可促進腹部的氣血循環(huán)，有溫補子宮、卵巢的作用。

　　危害女性卵巢的生活習慣

　　女性的卵巢也會受到外來的傷害，日常生活的習慣，有時會讓卵巢受到一些外來的影響，導致衰敗的速度變快，為了讓卵巢與卵子能自然地保存比較久，女性要避免以下幾種對卵巢會造成危害的生活習慣。

　　1、手機輻射

　　有些男性習慣將手機放在腰帶上，手機輻射對精蟲有一定程度的傷害，相對地，女性的卵巢和卵子也會受到輻射影響。

　　有醫(yī)學專家指出，手機若常掛在人體的腰部或腹部旁，其收發(fā)信號時產(chǎn)生的電磁波將輻射到女性體內(nèi)的卵子，這可能會影響使用者的生育機能。

　　2、常吃避孕藥

　　長期或密集使用和卵巢相關(guān)的藥物也會影響卵巢健康。

　　吃排卵藥或打排卵針次數(shù)過多、過密集，使卵巢受到過度的刺激，都可能會提早消失功能;此外，一般西醫(yī)也會建議食用避孕藥不要超過一年，否則若持續(xù)吃5、6年，即使最后停藥也不會排卵。

　　3、任意減肥

　　異常減重會傷害卵巢，雖然卵巢沒有營養(yǎng)也不會危及生命，所以在營養(yǎng)不足的狀態(tài)下，很容易忽略卵巢營養(yǎng)不足的問題。

　　因此，通常在異常減重過后，荷爾蒙就會失調(diào)了。異常節(jié)食或是不當使用不合格的減重藥，也是造成卵巢功能突然消失的原因之一。