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水果蔬菜養(yǎng)生

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  不同的水果蔬菜含有不同的營養(yǎng)成份,人體的各個部位對水果蔬菜中的養(yǎng)份需求亦不同。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹水果蔬菜養(yǎng)生的方法,快來看看吧!

  水果蔬菜養(yǎng)生的方法

  1、胡蘿卜——眼睛

  切開的胡蘿卜就像人的眼睛,有瞳孔、虹膜,以及放射的線條。科學(xué)研究表明,大量胡蘿卜素能促進(jìn)人體血液流向眼部,保護(hù)視力,讓眼睛更明亮。

  2、核桃——大腦

  核桃就像一個微型的腦子,有左半腦、右半腦、上部大腦和下部小腦,甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層。目前人類已經(jīng)知道,核桃含有36種以上的神經(jīng)傳遞素,可以幫助開發(fā)腦功能。

  3、芹菜——骨骼

  芹菜等很多根莖類蔬菜看起來就像人的骨頭,而它們確實(shí)能強(qiáng)化骨質(zhì)。人骨頭中含有23%的鈉,而這些食物也含有23%的鈉。

  4、鱷梨——子宮

  鱷梨長得很像子宮,能夠保護(hù)女性的子宮和子宮頸健康。研究表明,女性每星期吃一個鱷梨,就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重,防止宮頸癌。奇妙的是,鱷梨從開花到成熟結(jié)果的生長期,也恰恰是9個月。

  5、蛤蜊——睪丸

  蛤蜊等魚介類所含豐富的核酸,是制造遺傳因子與精子時不可缺少的物質(zhì)。

  6、葡萄柚——乳房

  柑橘類水果長得像乳腺,橘子的抗氧化劑含量是所有水果中最高的,含170多種不同的植物化學(xué)成分。食用時橘絡(luò)不要扔掉,可緩解乳腺增生癥狀。

  7、番茄——心臟

  番茄有四個腔室,并且是紅色的,這與我們的心臟一樣。實(shí)驗(yàn)證實(shí),番茄飽含番茄紅素,高膽固醇患者要想降低心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn),不妨多吃點(diǎn)。

  8、紅酒——血液

  紅酒可以促進(jìn)血液循環(huán)。

  9、姜——胃

  姜的辣素刺激膽汁生產(chǎn),從而加速脂肪的消化。此外,姜中所含的酶能使蛋白質(zhì)變碎小,使油膩食物易于消化掉。

  10、地瓜——胰腺

  甘薯看起來像胰腺,事實(shí)上,它確實(shí)能平衡糖尿病患者的血糖指數(shù)。

  水果的養(yǎng)生小常識

  心臟病史——葡萄柚

  人體內(nèi)的膽固醇過高時直接影響心血管健康,有心臟病史的人要經(jīng)常進(jìn)行膽固醇指標(biāo)體檢。葡萄柚是最好的降低膽固醇的水果,可起到預(yù)防多種心血管疾病的功效,葡萄中中的瓣膜含有一種天然果膠,對膽固醇高的人有很好的食療效果。

  長期吸煙——葡萄

  長期吸煙的肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率,幫助肺部細(xì)胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用,并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。

  預(yù)防皺紋——芒果

  若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果,因?yàn)楹胸S富的β-胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶,能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力,促進(jìn)廢棄物排出,有助于保持膠原蛋白彈性,有效延緩皺紋出現(xiàn)。

  過度用腦——香蕉

  繁忙的工作和學(xué)習(xí)讓我們有時會過度用腦,過度用腦直接導(dǎo)致我們體內(nèi)維生素及礦物質(zhì)的缺乏,除了感覺疲憊之外,我們的情緒還會低落。這個時候補(bǔ)充一根香蕉可以及時緩解這樣的癥狀,讓我們滿血恢復(fù)。專家建議,每天過度用腦消耗大量的維生素,必要時可以補(bǔ)充一些維生素片。

  過度用眼——番木瓜

  長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕,過度用眼,則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

  牙齦出血——獼猴桃

  牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱,常常出血、腫脹,甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的,因此是最有益于牙齦健康的水果。

  供氧不足——櫻桃

  容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少,供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì),其中含量豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì),防止鐵質(zhì)流失,并改善血液循環(huán),幫助抵抗疲勞。

  腳氣困擾——柳橙

  腳氣的病因有很多,其中之一跟我們體內(nèi)缺乏維生素B1有關(guān)。柳橙中含有豐富的維生素B1,能夠加速葡萄糖代謝,有效達(dá)到預(yù)防與治療腳氣的作用。

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