38歲女人養(yǎng)生
38歲女人養(yǎng)生
你知道么,女人保養(yǎng)要從38歲開始,在這個時期,女人承受著工作、生活,還有婚姻等多方面的壓力,不注意保養(yǎng),外表就會變得蒼老,甚至有女性朋友提前步入更年期,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享38歲女人養(yǎng)生的日常習(xí)慣,希望對各位有幫助!
38歲女人養(yǎng)生的日常習(xí)慣
1、洗臉
洗臉一定要輕柔,如果用力搓、磨,會把皮下組織拉松,其次用溫水洗臉,用毛巾輕按,不要完全擦干,洗臉后使用溫和的肌膚調(diào)理化妝水,以拍打打圈方式拍到臉上。
2、保濕抗皺
使用油脂型保濕霜可使皮膚變得柔軟,并提高皮膚的自我保護(hù)能力,可以深層補(bǔ)水、深層修復(fù),修護(hù)皮膚,防止代謝機(jī)能衰退及改善角質(zhì)層的保濕能力下降,使用眼霜能防止眼部肌膚衰老。
3、防曬
日間使用維生素C和維生素E配方的產(chǎn)品可防止曬傷,堅持涂抹防曬霜,防曬指數(shù)不能小于SPF15、PA++。
4、睡眠充足
充足睡眠延緩肌膚的衰老速度,每天6-8個小時的充足睡眠可以消除肌膚的疲勞,使肌膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動趨于正常,延緩肌膚的老化速度。
5、運(yùn)動
多做有氧運(yùn)動,如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞,刺激血液循環(huán)到皮膚,使皮膚的膠原組織營養(yǎng)充足,膠原是一種蛋白質(zhì),幫助皮膚組織結(jié)實、平滑。
想要保持青春活力,日常多注意保養(yǎng),即使到了40歲依然可以享有健康膚色。
38歲女人養(yǎng)生的食物
1、蘋果
蘋果是一種低熱水果,其營養(yǎng)成分可溶性大,易被人體吸收利用,享有“活水”和 “水果皇后”之美稱,是很好的美容護(hù)膚品,經(jīng)常食用既可減肥,又可使皮膚潤滑細(xì)嫩。據(jù)報道,這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫,而硫?qū)ζつw健美有特殊作用, 可使皮膚細(xì)膩、滑潤。據(jù)測定,蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素,人體內(nèi)缺少這些元素,會使皮膚粗 糙、奇癢、失去光澤。
2、杏桃
鎮(zhèn)定的功效,杏桃的果核中能提煉出一種油,這個成分可以鎮(zhèn)定神經(jīng),并可促進(jìn)肌膚的愈合能力。
3、菠蘿
超級除垢配方,它的果肉有去毒美白的功效,因為它包含一種酶素,它可以消除肌膚上老化的角質(zhì)。在斯里蘭卡,女士們都用菠蘿片來洗去臉上的污垢??蓢L試菠蘿木瓜去角質(zhì)霜。
4、棗子
抗衰老,俗話說:一日食三棗,青夏不顯老,鮮棗對皮膚的作用自然不在話下。棗中含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。
5、草莓
草莓屬漿果,含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增強(qiáng)皮膚彈性,具有美白和滋潤保濕的功效。草莓的營養(yǎng)配比很合理,其中維生 素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍,此外草莓中富含鐵、
6、葡萄
除了提供心臟病發(fā)作和中風(fēng)的保護(hù),在葡萄中發(fā)現(xiàn)的叫做多酚的抗氧化劑也可以幫助防止中年人皮膚下垂。這是因為多酚通過改善皮膚膠原蛋白的彈性,它是皮 膚最里層的主要蛋白質(zhì)。葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力,是維他命E的50倍,能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的 侵襲預(yù)防動脈硬化,也有皮膚維他命之稱,是維他命C的20倍,其中的酚花青素,據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì),有美白作用。在歐洲,葡萄籽被譽(yù)為“口服的皮膚化 妝品”。
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