八款五谷雜糧養(yǎng)生糊的配方_五谷雜糧養(yǎng)生要注意什么
八款五谷雜糧養(yǎng)生糊的配方_五谷雜糧養(yǎng)生要注意什么
研究表明,五谷雜糧可養(yǎng)五臟。早在古代就有“一谷補一臟”的說法,那么你知道五谷雜糧養(yǎng)生糊配方是什么嗎,不妨和學習啦小編一起來了解下八款五谷雜糧養(yǎng)生糊的配方,歡迎大家的閱讀!
八款五谷雜糧養(yǎng)生糊的配方
一、養(yǎng)心補血糊:
可改善血液循環(huán),健腦益智,增強活力。
配方:糙米、花生、紅米、枸杞、紅棗、蓮子。
二、補腎益氣糊:
可扶正補虛,防止動脈硬化、高血壓、冠心病。
配方:糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、紅棗、蓮子。
三、清肝明目糊:
可清熱解毒、潤肺化痰、消食化滯、降血壓、降血脂、 清肝明目。
配方:糙米、綠豆、花生、蕎麥、蓮子。
四、提神靜氣糊:
可補血益氣,調(diào)理消化系統(tǒng),預防貧血及骨質疏松。
配方:糙米、紅米、黑米、花生、燕麥、紅棗。
五、萬壽養(yǎng)生糊:
可延緩衰老、健脾養(yǎng)胃、滋養(yǎng)五臟、安神潤肺。
配方:糙米、花生、小米、小麥、蓮子。
六、潤肺養(yǎng)顏糊:
可益氣和血,清熱除煩,潤肺養(yǎng)顏。
配方:糙米、花生、小麥、燕麥、玉米、薏米、蓮子、百合。
七、健脾養(yǎng)胃糊:
可均衡營養(yǎng),調(diào)節(jié)五臟,溫中和胃,補充氣血。
配方:糙米、花生、黑米、小米、紅小豆、紅棗。
五谷雜糧怎么吃最養(yǎng)生
1、小麥重養(yǎng)心
小麥被稱為“五谷之貴”,中醫(yī)認為它能養(yǎng)心安神、除煩去燥,對消除女性更年期綜合征、盜汗以及煩躁情緒有食療作用。
做法:取帶皮的全小麥熬粥,每天早中晚服用。
小麥紅棗粥
原料:小麥100克,大棗10枚,糯米100克,飴糖(麥芽糖)100克。
做法:小麥、大棗、糯米加水煮2小時,放入飴糖即可。
2、小米重養(yǎng)脾
小米是五谷之首,具有健脾和胃的作用,特別適合脾胃虛弱的人食用,是進補的“上品”。煮小米粥時,待到粥熟后稍稍冷卻沉淀,可以看到粥的最上層浮有一層細膩的粘稠物,也就是粥油。粥油具有保護胃粘膜、補益脾胃的功效,適合慢性胃炎胃潰瘍患者食用。煮小米粥時,新米的補益效果比陳米好。
做法:熬一鍋小米粥,用湯匙撇出小米粥上層的精華米油,空腹喝下,有很好的養(yǎng)脾胃的療效,每天早晚均可服用。
小米南瓜粥
食材:小米100g、南瓜300g
做法:
1、南瓜去皮切塊,小米洗凈后用清水浸泡20分鐘;
2、準備半瓶開水,倒入電飯鍋中,下小米煮30分鐘;煮小米時,用攪拌機將南瓜打成泥;
3、30分鐘后,加入南瓜同煮,繼續(xù)煮15分鐘左右即可,中間要時時攪一攪,避免粘鍋。
3、黑豆重養(yǎng)腎
豆類中的黑豆被稱為“腎之谷”,中醫(yī)認為它能補腎強身、解毒、潤膚,特別適合腎虛的人食用,對腎虛、浮腫有較好的改善作用。
做法:泡發(fā)后打制成豆?jié){,或煮黑豆粥,每天早晚各一次。
黑豆枸杞粥
材料:黑豆100克、枸杞子3~5克、紅棗5~10個、料酒、姜汁、食鹽各適量。
做法:上述配料加水適量,用急火煮沸后,改用文火熬至黑豆爛熟,即可取湯飲用,每日早、晚飲用,每次2~3杯為宜,可長期飲用。
4、大米重潤肺
大米,入脾、胃、肺經(jīng),具有補中益氣、健脾和胃、滋陰潤肺、除煩渴的作用。古代的養(yǎng)生家倡導“晨起食粥”以生津液,因此,因肺陰虧虛所致的咳嗽、便秘患者可早晚喝些大米粥。
同時,常喝大米粥有助于津液的生發(fā),可在一定程度上緩解皮膚干燥等不適。
做法:用小火熬制大米粥,直至米湯濃稠,只喝米湯不吃米粒,隨時可服用。
核桃枸杞大米粥
材料:大米80克(1/2杯)、核桃10克、枸杞2克
做法:
1、鍋內(nèi)放約1000ml水,大火燒至水似開非開。
2、大米用清水沖洗干凈,放入鍋中,加入一點食用油和食鹽。
3、大火煮開,轉中小火熬制約20分鐘。
4、核桃用刀切成小碎塊,放入鍋中,煮約10分鐘至鍋開。
5、枸杞用清水洗凈。
6、將洗凈的枸杞放入鍋中,繼續(xù)煮約10分鐘。
7、煮粥的期間要間隔一段時間,就用小勺把粥攪拌一下。
8、直到將粥煮熟,至湯汁剩下一半濃稠為止。
5、高粱重養(yǎng)肝
高粱屬于雜糧,但卻是五谷里不可缺的配角。高粱具有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效,尤其是患有慢性腹瀉的人,持續(xù)吃一段時間后,會有良好的功效。
做法:把高粱米加工成面粉后炒熟,用開水調(diào)成稀糊,每天早晚飯前服用。
山楂高粱米粥
山楂干20克,高粱米50克
1、山楂干用水洗凈,浸泡10分鐘。
2、高粱米,洗凈備用。
3、鍋中加入適量水,放入泡好的山楂干。
4、煮開后,放入高粱米開始煮。
5、大火煮15分鐘,換小火接著煮。
6、大約煮20分鐘,把高粱米煮軟即可食用。
吃五谷雜糧要注意什么
1、五谷雜糧在烹調(diào)前需要用水浸泡一段時間
2、雜糧不要過量食用,避免引起消化不良
3、五谷類雜糧不宜用冷水來煮飯
4、不宜常食用五谷剩飯
5、五谷類雜糧不宜加堿煮食
6、大豆不能夾生吃,不然營養(yǎng)會降低
7、服用四環(huán)素藥物時,不宜食用豆類食品
8、胖癥朋友不宜多食土豆、番薯、豆類食品
9、脾胃虛寒的人不宜吃綠豆
10、胃腸道疾病患者不應多食大豆及其制品
1、肝腎病患者不應多食大豆及其制品
12、嬰兒不宜喝大量豆奶
13、消化不良的朋友應避免過多食用雜糧
14、跌打損傷、高血脂、口腔潰瘍者不宜食用花生
15、糖尿病患者不宜多食糯米
16、孕婦不宜吃薏米和麥芽
17、紅豆不能和鹽搭配食用
18、花生仁與螃蟹共食會導致腹瀉
19、蕎麥與羊肉不能共食
20、土豆與柿子共食,不利消化,不利排泄
21、番薯與香蕉同食會引起身體不適
猜你喜歡: