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保健養(yǎng)生知識

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  生活中,有些不起眼的小動作是不利于養(yǎng)生保健的,同時知道了一些關(guān)于保健養(yǎng)生的小常識可以更好的養(yǎng)生,那么日常保健養(yǎng)生小知識有哪些呢,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹以下。

  日常保健養(yǎng)生小知識

  1、【養(yǎng)生又好吃的零食】1.葵花子-養(yǎng)顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預(yù)防壞血病;5.奶酪-固齒;6.無花果-促進血液循環(huán);7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-補血10.芝麻糊-烏發(fā);11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C。

  2、【飯后養(yǎng)生】①吃得太油膩,喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點酸奶,保護胃腸道黏膜;③消化不良,飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果,補償維生素與礦物質(zhì)的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水,祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個柿子,可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。

  3、【中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為,枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力,另外,還能起到美白作用。《本草綱目》記載:“枸杞,補腎生精,養(yǎng)肝,明目,堅精骨,去疲勞,易顏色,變白,明目安神,令人長壽。”

  4、【夏日養(yǎng)生菜之豆腐】豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養(yǎng)價值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預(yù)防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

  5、【養(yǎng)生與顏色】《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學(xué)說,以人體五臟為中心,五色與五臟相配,即綠紅黃白黑。紅主心,綠主肝,黃主脾,白主肺,黑主腎。一般來說,春多吃綠(椰菜、黃瓜等),夏多吃紅(胡蘿卜、番茄),秋多吃白(白蘿卜、銀耳),冬多吃黑(海帶、黑芝麻),四季吃黃(南瓜、植物種子)。

  6、【生活小知識】夏季養(yǎng)生十大最佳方法:1、最佳調(diào)味品:食醋;2、最佳蔬菜:苦味菜;3、最佳湯肴:番茄湯;4、最佳肉食:鴨肉;5、最佳飲料:熱茶;6、最佳營養(yǎng)素:維生素E;7、最佳運動:游泳;8、最佳服色:紅色;10、最佳保健措施:起睡定時。

  7、【冬季養(yǎng)生試試“煮水果”】①蘋果:蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。②梨:蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。③棗:蒸熟的棗比生棗更易消化。④山楂:蒸熟的山楂不傷脾胃。⑤柚子皮:和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

  8、【最好的運動方式】步行鍛煉簡便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養(yǎng)生。步行能增強心血管系統(tǒng)功能,幫助心梗,中風(fēng)的康復(fù)。正確的步行方法是:挺胸抬頭,邁大步;手臂隨腳步節(jié)奏擺動,并和呼吸節(jié)律同步。每天1或2次,每次30~60分鐘,一周累計步行5次。以微微出汗為宜,堅持3~5周可見到成效。

  9、【早餐喝什么最養(yǎng)生】 1 、豆?jié){:適合怕胖者,有高血糖或貧血的;2 、純牛奶:一般人都適合,但需要配主食,配堅果也不錯;3 、早餐奶:適合乳糖不耐受的人,需要制造飽腹感的人;4、 粥類:適合需要養(yǎng)胃的人,小米粥和山藥粥都很溫補;5、 果蔬汁:適合對清腸排毒有需求的人。

  10、夏日養(yǎng)生保健秘訣:五要三不宜 1要保持情緒歡暢2要動靜結(jié)合.3要注意飲食衛(wèi)生4要多試試以熱除熱。5要適當(dāng)吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。

  11、【盤點讓你不生病的絕妙食物,你都愛吃嗎?】食物不僅僅有充饑的作用,還具有養(yǎng)生保健的作用。不同的食物養(yǎng)生保健功效不同。中醫(yī)膳食講究平衡,以下這10種食物你不妨多吃,可以保你身體健康,少生病。一、莓類水果 二、奶制品 三、脂質(zhì)魚 四、蔬菜類食物 五、全谷類食物 六、紅薯 七、西紅柿 ...

  12、【早上起床后需要做的養(yǎng)生六件事】1、伸懶腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立遠眺;5、飲溫水;6、凈大便?;顒雨P(guān)節(jié),排除廢氣,增強肺活量,鍛煉和保護視力,洗腸排毒,刺激胃液分泌和保護牙齒,改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能。

  13、【簡易養(yǎng)生法】1.燒烤后吃根香蕉 2.吃火鍋后喝點酸奶 3.飯后喝大麥茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.吃蟹后,喝生姜紅糖水 6.潤肺止咳,飯后吃個柿子 7.吃得太油膩喝杯芹菜汁。

  14、【辦公室養(yǎng)生秘笈】1.咽唾液能潤五臟,養(yǎng)肌膚;2.踮腳防止下肢血液回流不暢。3.轉(zhuǎn)頸提神又防止頸椎疾病;4.張嘴最大張合,帶動面部肌肉運動,加速血液循環(huán);5.遠眺減輕眼睛疲勞;6.握拳增強體內(nèi)臟器功能;7.摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒。

  15、使你快速入睡6個方法:1.睡覺前洗個澡,使身體放松;2.上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定,不要胡思亂想;3.可以飲一杯溫?zé)岬呐D?4.睡前1小時要遠離電腦、電視;5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它;6.進行深呼吸,保持安靜,使精神集中起來,盡快入睡。睡覺是養(yǎng)生的第一要素,少熬夜哦!

  16、『健康養(yǎng)生密訣』健康亦有方,說來也平常:生活要規(guī)律,早睡早起床;運動強筋骨,吐納肺腑良;飲食八分飽,清淡舒胃腸;三餐粗淡飯,戒煙酒適量;靜心且包容,蓄精防勞傷;交友訴衷腸,善良壽而康;憂愁催人老,樂觀壽自長;有病早就醫(yī),諸疾重預(yù)防;貴在常堅持,保健在經(jīng)常;四季勤鍛煉,祝君永健康!

  17、【養(yǎng)生小動作】1.遠眺:減輕眼睛疲勞;2.張嘴:嘴巴最大限度張合,帶動面部肌肉運動,加速血液循環(huán);3.轉(zhuǎn)頸,既能提神又能防止頸椎疾病;4.握拳,能增強體內(nèi)臟器功能,使人的體力倍增;5.摩鼻:增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。6.咽唾液,能潤五臟,養(yǎng)肌膚,長壽;7.踮腳:防止下肢血液回流不暢。

  18、【日常養(yǎng)生一定要注意這些】1、水果當(dāng)飯吃,易貧血 2、吃豆腐,最好配海帶 ;3、柚子味香水使女性感覺年輕6歲;4、老人小孩都需要吃零食 ;5、服中藥時禁忌:蔥蒜,胡椒,羊肉,狗肉,茶葉,蘿卜,魚 ;6、常照鏡子有益健康 ;7、喝咖啡時別吸煙

  19、冬季養(yǎng)生提醒你:鍛煉身體不要起太早,寒冬洗澡不要天天到,溫水泡腳夜晚睡眠好,不吃早餐胃會受不了,吃點羊肉湯溫暖身體好,愿你冬季快樂又逍遙!

  20、 冬季養(yǎng)生:御寒加衣要適量,每天健身很重要,疾病疼痛要預(yù)防,多喝開水補需要,保持精神要良好,開窗通風(fēng)空氣佳,硬冷食物要減少,夜晚入睡要提早!

  春節(jié)保健養(yǎng)生的水果

  一、獼猴桃

  獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果,被譽為"水果之王"。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,以及豐富的礦物質(zhì),包括豐富的鈣、磷、鐵,還含有胡蘿卜素和多種維生素。

  獼猴桃對保持人體健康,防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松,抑制膽固醇的沉積,從而防治動脈硬化,還可改善心肌功能,防治心臟病等,也能對抗癌起到一點兒作用。

  多食用獼猴桃,還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過多的過氧化物,防止老年斑的形成,延緩人體衰老。常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機能,增強抵抗力,補充人體需要的營養(yǎng)。

  適合的量:1-2個是能被人體充分吸收的量。

  適合時段:不能空腹吃,飯前飯后1-3個小時吃都比較合適。

  吃法:可去皮后直接食用;也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸后,用水調(diào)淀粉勾芡食用。

  二、柚子

  柚子香味讓女性年輕6歲——每位女性都希望自己年輕漂亮,很多人甚至采用各種辦法來讓自己青春常駐。雖然年齡的增長任何人無法改變,但一些適當(dāng)?shù)姆椒ù_實可以讓別人覺得你更年輕!——身上有適當(dāng)?shù)蔫肿酉阄毒褪且粋€不錯的妙招哦!一項最新的研究顯示,女性身上如果飄著柚子味的香水,男性會覺得你比實際上年輕6歲呢。

  柚子是秋季成熟的水果,因為它皮厚耐藏,等到這樣冬春交替的時候來吃是理想的選擇,柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果所難以比擬的。

  除了營養(yǎng)價值高,還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,能促進食欲、治消化不良等癥,理氣散結(jié)。可促進傷口愈合,對敗血病等有良好的輔助療效。春季容易上火,柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。

  適合的量:一個人一天吃100-200克的柚子,是比較容易被人體所吸收的。

  適合時段:柚子味微酸因此不適宜空腹食用,飯前1個小時吃可促進食欲。

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