補(bǔ)腎養(yǎng)生法
補(bǔ)腎養(yǎng)生法
腎好身體好。腎臟在我們的健康中擔(dān)負(fù)著很重要的角色,腎虛會(huì)導(dǎo)致注意力下降影響工作和生活,同時(shí)腎虛的另一大表現(xiàn)就是對(duì)性生活嗎興致缺缺,地什么事情都提不起興趣,感覺(jué)生活一下子就了無(wú)生趣了,腎不好補(bǔ)腎就是現(xiàn)在的頭等大事了,那么如何補(bǔ)腎養(yǎng)生呢,下面是小編為大家收集整理的補(bǔ)腎養(yǎng)生方法,是很簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎方法,歡迎大家閱讀。
簡(jiǎn)單補(bǔ)腎養(yǎng)生法一、中藥補(bǔ)腎茶
原料:山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。
做法:將三種原料開(kāi)水悶泡2--5分鐘左右,即可食用,每天只放一次原料,反復(fù)沖泡直到水無(wú)色無(wú)味。
功效:連服7天為一個(gè)周期,連服7天后,停服7天,即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可,一般堅(jiān)持使用一個(gè)月,腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善,欲望增強(qiáng),時(shí)間延長(zhǎng),性生活質(zhì)量大大提升,房事可獲得充分滿足感。
原料說(shuō)明:為達(dá)到更好效果,建議使用特級(jí)山色峪靈芝,100克的價(jià)格在千元左右。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以,只要屬于紅茶范疇就可以,例如金駿眉,正山小種等。
簡(jiǎn)單補(bǔ)腎養(yǎng)生法二、腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進(jìn)睡眠,對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。
此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效,對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。
指導(dǎo):人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中,與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動(dòng)脈、淋巴腺等器官(組織)有關(guān)的都集中在腳趾部位,屬于陽(yáng)經(jīng)與陰經(jīng)交匯處,如對(duì)其進(jìn)行正確的按摩刺激,就能達(dá)到效果。提醒:糖尿病足患者,慎用熱水袋等取暖用品,也不宜用熱水泡腳。
簡(jiǎn)單補(bǔ)腎養(yǎng)生法三、腰部按摩操 兩種做法
1、兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
2、兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
簡(jiǎn)單補(bǔ)腎養(yǎng)生法四、強(qiáng)腎健身操
1、端坐,兩腿自然分開(kāi),與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度,隨后復(fù)原??蛇B續(xù)做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前,全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣,且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈,同時(shí)使氣歸于丹田,對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí),手向上空拋,動(dòng)作可略快,手上拋時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
3、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后,兩腳向前擺動(dòng)10余次,可根據(jù)個(gè)人體力,酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松,動(dòng)作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí),軀干要保持正直,不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝,益腎強(qiáng)腰,常練此動(dòng)作,腰、膝得以鍛煉,對(duì)腎有益。
4、端坐,松開(kāi)腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺(jué)全身發(fā)熱,具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5、雙腳并攏,兩手交叉上舉過(guò)頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此,可連續(xù)做10余遍。常練能有補(bǔ)腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。
常見(jiàn)補(bǔ)腎養(yǎng)生茶的配方
黑豆養(yǎng)生茶配方
材料:黑豆100克、蘇木10克、清水700毫升、紅糖適量
制作方法:
1、首先將黑豆用水清洗干凈,瀝干水分后以備用。
2、在鍋中加入適量清水,將黑豆煮熟后取出蘇木和黑豆。
3、最后再加入適量紅糖,將其攪拌融化后即可食用。
飲用功效:該茶的功效多,特別是在經(jīng)期后期或經(jīng)血量少的女性飲用這道茶,可以調(diào)節(jié)虛弱的身體。黑豆具有延緩衰老的作用。在《本草綱目》中記載到黑豆對(duì)抗衰老、治療腰膝疼痛的作用非常好。此外,想補(bǔ)腎、烏發(fā)的朋友可以經(jīng)常引用這道茶哦。黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與黃豆可以說(shuō)是不分上下的,黑豆的藥用價(jià)值要高于黃豆。想要補(bǔ)腎多吃點(diǎn)黑豆吧。
消斑補(bǔ)腎養(yǎng)生茶配方
材料:黑芝麻30克、豆?jié){200毫升、核桃仁30克、牛奶200毫升、蜂蜜適量
制作方法:
1、首先把黑芝麻和核桃仁清洗干凈后,將其混合在一起研磨成粉末。
2、再把豆?jié){和牛奶倒入鍋中加熱。
3、把研磨好的黑芝麻、核桃仁粉加在豆?jié){牛奶中,待攪拌均勻后,根據(jù)個(gè)人口味再加入適量蜂蜜即可飲用。
飲用功效:每天飲用一杯消斑補(bǔ)腎養(yǎng)生茶,可以起到淡化雀斑、滋潤(rùn)腎臟的作用哦。芝麻是抗衰老食品,芝麻按顏色可以分為黑芝麻、白芝麻、金芝麻,其功效各不相同。芝麻小小的身軀卻含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸、卵磷脂。經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)腎,還可以養(yǎng)發(fā),補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)元素。
枸杞的食用方法多種多樣,最常見(jiàn)的方法就是泡水喝。枸杞茶的功效有可以明目,補(bǔ)肝益腎的功效,有助于改善肝腎陰虧,腰膝酸軟,頭暈,健忘,目眩,目昏多淚等癥狀,枸杞是很好的養(yǎng)生食材。
枸杞養(yǎng)生茶配方
材料:枸杞10g、冰糖10g、花茶3g、菊花3朵
制作方法:將以上材料一起放入茶杯中。用250毫升的開(kāi)水沖泡,大約10鐘后飲用,可多次沖泡,直到?jīng)_飲至味淡為止。
飲用功效:枸杞茶具有滋腎潤(rùn)肺,補(bǔ)肝明目的作用。如果患有頭暈?zāi)垦!⒀ニ彳?、目昏多淚、虛勞咳嗽、遺精者,常喝枸杞茶會(huì)得到有效改善的。經(jīng)常面對(duì)電腦的辦公一族們,可以經(jīng)常喝點(diǎn)枸杞茶,這樣不僅可以補(bǔ)腎,對(duì)保護(hù)視力也有很大的幫助。
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