陰虛體質(zhì)秋冬養(yǎng)生
陰虛體質(zhì)秋冬養(yǎng)生
現(xiàn)在秋冬季節(jié)了，每個人都要做好養(yǎng)生，尤其是陰虛體質(zhì)的人們，養(yǎng)生保健工作，秋冬季節(jié)自然會過得舒適放松，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下陰虛體質(zhì)秋的人秋冬養(yǎng)生方法，歡迎大家的閱讀!
陰虛體質(zhì)秋冬養(yǎng)生方法
所謂陰虛，是指由于陰液不足，不能滋潤，不能制陽引起的一系列病理變化及證候。中醫(yī)認(rèn)為，手足心熱、午后潮熱、盜汗、口燥咽干、心煩失眠、頭暈耳鳴、舌紅少苔等癥狀，都是陰虛的表現(xiàn)。陰虛體質(zhì)者秋冬季節(jié)養(yǎng)生要注意以下幾點(diǎn)：
睡眠要充足
秋冬季節(jié)，保證睡眠充足尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適當(dāng)增加睡眠時間，有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達(dá)到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。工熬夜、劇烈運(yùn)動、等均會耗血傷陰，因盡量避免。
運(yùn)動要舒緩
陰虛體質(zhì)者不宜進(jìn)行劇烈鍛煉，這樣容易使陰氣耗損。因此，陰虛體質(zhì)者適合舒緩運(yùn)動，如瑜伽、普拉提、簡易拉伸保健操等。
保持積極情緒
陰虛體質(zhì)者性情相對比較急躁，常常會心煩易怒，因此，要讓心情始終保持淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿喜悅的情緒。
飲食禁忌
陰虛體質(zhì)者應(yīng)多吃些滋補(bǔ)腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、藕、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、黃瓜、百合、山藥、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、豬皮等。這些食品都有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效?？蛇m當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對性地調(diào)養(yǎng)。
陰虛體質(zhì)者不宜多吃溫?zé)嵝允澄锛靶晾闭{(diào)料，如羊肉、黃鱔、荔枝、大棗、扁豆、辣椒、香菜等。這些食品容易傷陰助熱。
陰虛體質(zhì)秋冬養(yǎng)生茶
滋陰養(yǎng)容茶：
原料：康仙花2克，西洋參2克、枸杞子3克。
做法：將上三味，開水沖泡后，當(dāng)茶飲用。
功效：滋陰潤燥、補(bǔ)氣生津，長期飲用可達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏的作用。
養(yǎng)陰清火茶：
原料：寸冬5克，梔子花3克，枸杞子3克。
做法：上三味開水沖泡，當(dāng)茶飲。
功效：具有滋陰清火的作用，適用于陰虛火旺，經(jīng)常上火，脾氣急躁易怒，睡眠不安的人。
烏梅山楂湯：
原料：烏梅、山楂各10克，白糖適量。
做法：先將烏梅、山楂放人鍋中，加水燒開，再用文火煮30分鐘，熄火后，靜置約15分鐘，濾出湯汁，加白糖調(diào)味即成。
功效：此湯具有生津止渴功效，適宜于暑熱煩悶、食欲不振、口燥舌干等。
生姜烏梅飲：
原料：生姜、烏梅各10克，紅糖適量。
做法：將三味一同放人鍋內(nèi)，加水煎煮，約30分鐘，濾出湯汁飲用。
功效：此湯溫胃散寒、和胃止嘔，可用于胃寒嘔逆，妊娠嘔吐，以及暈動癥。
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