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子宮保養(yǎng)吃什么

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子宮保養(yǎng)吃什么

  你知道吃什么可以有效保養(yǎng)子宮嗎,其實(shí)子宮是否健康,跟女性日常生活所吃的食物息息相關(guān),所以今天,小編推薦可以保養(yǎng)子宮的食物,那么遲什么好呢。

  子宮保養(yǎng)的食物

  葉酸

  生活中女性朋友要特別的注意對(duì)葉酸的攝取量,專家指出,女性在懷孕前的三個(gè)月開(kāi)始就應(yīng)該有意識(shí)的進(jìn)行葉酸的補(bǔ)充,這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的幾率,同時(shí)還可以起到保護(hù)子宮的功效。

  同時(shí)有研究發(fā)現(xiàn),在平時(shí)生活中多補(bǔ)充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發(fā)生率,而且國(guó)外的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。所以,記得要注意攝取足夠的葉酸喔。

  維生素食物

  女性在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些具有保護(hù)子宮功效的食物,尤其是備孕期間的女性,更應(yīng)該多注意攝取些有利于子宮的食物,這樣才能為孕育下一代創(chuàng)造一個(gè)良好健康的環(huán)境。

  研究中發(fā)現(xiàn),女性在平時(shí)生活中要想保護(hù)子宮健康,一些富含與維生素的食物是必不可少的。

  比如像維生素C和維生素E,每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機(jī)率。

  高鈣食物

  在平時(shí)生活中女性朋友應(yīng)該注意多吃些富含有鈣質(zhì)的食物,特別是一些高鈣的食物在平時(shí)生活中更應(yīng)該多吃一點(diǎn),這樣能夠起到降低卵巢癌發(fā)生的作用。

  在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn),每天攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率,特別是那些已經(jīng)患有子宮疾病的女性,適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。

  子宮保養(yǎng)的食物配方

  配方一:女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

  制作與食用:大火沸騰后,以文火慢煎1小時(shí),飯前服,1天兩次,1次1碗;在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周,滌行┞個(gè)月經(jīng)期完后再服,連續(xù)服3個(gè)月經(jīng)周期。

  配方二:紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3~4個(gè)。

  制作與食用:先將豬蹄去毛洗凈,用1500~2000毫升水慢火熬3小時(shí)后,將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去,同煮1小時(shí)。每天早晨起來(lái)和臨睡前空腹喝1小碗。

  此外,要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品,以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。

  子宮保養(yǎng)的小方法

  1、OL不要坐太久

  新加坡國(guó)立醫(yī)院新近全民調(diào)查顯示,比起家庭主婦,OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。

  研究人員解釋,因?yàn)槠叱梢陨螼L每天要在辦公室坐超過(guò)6小時(shí),久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙,引起子宮內(nèi)膜組織增生,形成子宮內(nèi)膜異位癥。

  專家建議,OL每坐著工作2小時(shí),就站起來(lái)走動(dòng)10分鐘,改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。

  2、玫瑰精油按摩法

  醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期用玫瑰精油做腰腹按摩,精油中的有效成分可以保養(yǎng)宮頸。

  玫瑰精油按摩法:在手上滴2滴按摩用玫瑰精油,微微搓熱,用手掌向下推,按摩下腹部數(shù)次,再用手掌按摩大腿內(nèi)側(cè)數(shù)次,至微微發(fā)熱最佳。最后用手掌按揉腰骶部數(shù)次,輕揉2分鐘,讓熱感傳至小腹部

  3、為怕冷的子宮保暖

  子宮很怕冷,要注意為它保暖。

  在韓國(guó),未婚女性多半會(huì)被媽媽拖著去看中醫(yī),做暖宮調(diào)理,防范“宮寒”。

  “宮寒”最易發(fā)生在月經(jīng)期,專家建議,每月生理期不要吃生冷食物,最好還能讓身體微微發(fā)汗,子宮才不會(huì)覺(jué)得冷。

  4、喝熱檸檬水提高子宮免疫力

  醫(yī)學(xué)研究顯示,檸檬有強(qiáng)堿性,還含有大量維生素C,可以有效增強(qiáng)女性子宮免疫力。

  專家說(shuō),早晨人體對(duì)檸檬酸的吸收力最好,因此每天早上喝一杯熱檸檬水,可以提高子宮免疫力。注意,一定要喝“熱”的哦!

  5、關(guān)注內(nèi)褲上的白帶密碼

  白帶是正常分泌物,健康白帶是膠凍狀,清亮、沒(méi)有異味。如果你發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上的白帶很稀,向水一樣不成形時(shí),很可能是子宮功能失調(diào)的先兆。水樣白帶是細(xì)菌生長(zhǎng)的溫床,這時(shí)一定要去醫(yī)院做專業(yè)檢查。

  6、謹(jǐn)慎服用安眠藥

  一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分,導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定,這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾,建議找催眠師試試催眠療法。

  7、每天一頓谷類早餐

  新近調(diào)查顯示,患宮頸疾病的女性中,超過(guò)30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。女性營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō),谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素,都可以預(yù)防宮頸疾病,而且谷類早餐還能促進(jìn)人體對(duì)維生素的吸收能力。

  8、宮頸年檢,你做了嗎?

  宮頸檢查將正式列入婦科檢查一部分。專家說(shuō),所有有性生活的女性都應(yīng)接受每年一次的宮頸抹片檢查,如果連續(xù)3年報(bào)告正常,可以每?jī)赡隀z查一次,直到70歲為止。專家認(rèn)為,只要發(fā)現(xiàn)及時(shí),90%的宮頸疾病都可以預(yù)防。

  9、家庭遺傳不能忽視

  流行病學(xué)調(diào)查顯示,子宮疾病中最常見(jiàn)的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤,你患上的可能性是一般人的7倍。這時(shí)你除了需要每年接受一次宮頸年檢,每?jī)蓚€(gè)月還應(yīng)該做一次子宮自檢。

  子宮自檢法:清晨,空腹平躺在床上,略微彎曲雙膝,放松腹部,用雙手在下腹部按觸,由淺到深,如果有腫塊,你可以摸到。

  10、考慮懷孕這件事

  懷孕是最值得考慮的子宮護(hù)養(yǎng)方案!專家說(shuō),懷孕能增強(qiáng)子宮延展性,讓它有更強(qiáng)的適應(yīng)力,對(duì)付今后的炎癥。但專家建議你35歲前懷孕,因?yàn)?5歲后,身體應(yīng)激力呈下滑趨勢(shì),鍛煉子宮適應(yīng)力的目的很難達(dá)到。

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