男性吃什么可以保護(hù)腎臟
男性吃什么可以保護(hù)腎臟
臟是人體五臟六腑之一,中醫(yī)說“護(hù)好腎能長壽”,腎保護(hù)好還可以強(qiáng)壯男性的精元，所以男性朋友們都要愛護(hù)好自己的腎臟。男性愛護(hù)腎部吃什么有效果呢，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享，希望對各位有幫助!
男性腎部保養(yǎng)有好處的食物
1、水果
黑葡萄，這種水果對于腎部的保養(yǎng)來說，效果是比較顯著的，這主要就是由于以下這些原因造成的。首先，從營養(yǎng)上面來看，在黑葡萄中含有非常多的營養(yǎng)元素，比如說鈣元素、鐵元素等，因此吃它能夠給身體補(bǔ)充每日所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
還有一點就是因為黑葡萄性平味道酸，因此它能夠入腎經(jīng)，經(jīng)常吃點黑葡萄對于給身體中補(bǔ)充氣血，還有就是保養(yǎng)腎經(jīng)來說，效果都是比較顯著的，因此男性在夏季的時候一定要多吃點黑葡萄，對于身體的保養(yǎng)來說，效果是比較好的。
而大家在對買回來的葡萄進(jìn)行清洗的時候，可以在水中放入一些食鹽，溶解后，把葡萄放進(jìn)去浸泡一會，通過這樣的方法能夠很好的去除葡萄上出來的細(xì)菌以及農(nóng)藥，這樣你在吃葡萄的時候，就不會對身體產(chǎn)生傷害了。
還有就是男性在吃完葡萄之后，要記著漱口，這主要就是因為在葡萄中含有比較多的酸性物質(zhì)，因此大家如果吃完葡萄后不漱口，容易對牙齒造成傷害。特別是在晚上睡覺之前，你們最好不要吃葡萄，如果實在想吃，那么吃完后要記著漱口。
2、粗糧
男人在日常多吃一些粗糧，對于腎臟的保養(yǎng)來說，效果也是比較好的，而在所有的粗糧中，小編首先要向大家推薦的就是吃一些黑色的粗糧，因為黑色的食物能夠入腎，因此大家在日常經(jīng)常吃點黑色的粗糧，對于男人護(hù)腎來說，效果是比較好的。
男性經(jīng)常吃點黑米，對于腎部來說，效果是比較好的，因為在黑米中含有比較多的微量元素，因此吃它有健脾養(yǎng)腎的功效，大家在日常經(jīng)常吃點黑米，對于腎部的保養(yǎng)來說，好處是比較多的。
在制作黑米的過程中，一定要把黑米煮透，如果黑米沒有完全被煮熟，那么在它當(dāng)中所含有的營養(yǎng)成分就不能夠完全的被分解出來，并且大家吃了這樣的黑米還不助于消化，特別是對于那些腸胃不好的男性來說，你們在日常吃黑米的時候一定要注意到這點。
如果你怕黑米煮不熟，那么在制作之前，你可以把黑米放在水中浸泡一兩個小時，之后再去煮它，就會更加容易被煮熟，這樣營養(yǎng)成分才能夠完全的被釋放出來。而且大家在中午蒸米飯吃的時候，還可以用黑米與白米混合在一起煮，這樣做出來的飯不僅好吃，而且營養(yǎng)更加的豐富，大家在以后做飯的時候，可以試一試這種方法。
3、蔬菜
在蔬菜中小編要向男性推薦的食物就是菠菜，經(jīng)常吃點它對于腎部的保養(yǎng)來說，好處是比較多的，這主要就是因為在菠菜中含有比較多的葉酸與鐵元素，因此吃它能夠有效的提高身體中紅細(xì)胞的含量，從而對于腎臟來說，有比較多的保養(yǎng)作用，因此男性在日常的生活中一定要注意到這點才行。
因為菠菜中含有比較多的營養(yǎng)元素，因此大家在日常吃它的時候，可以先把它用清水清洗干凈，之后放在熱水中焯一下就可以吃了，通過這樣的方法就能夠有效的保證菠菜中所含有的營養(yǎng)成分不流失，那么男性的腎臟就會更健康。
還有就是大家在制作菠菜的過程中，最好不要把豆腐與菠菜放在一起煮，因為這兩種物質(zhì)混合到一起之后，容易產(chǎn)生出一種叫做草酸的物質(zhì)，它不容易被人體吸收，從而堆積在身體中排不出去。
還有就是大家在日常吃菠菜的時候，不要與大豆一起吃，因為在大豆中所含有的維生素C，容易影響人體對于菠菜中銅元素的吸收，并且還不利于人體的消化，因此大家在日常就不要把大豆與菠菜混合到一起吃。
男人保養(yǎng)腎部的運動
1、學(xué)學(xué)太極拳
別以為太極拳只是老人的運動。它既可舒緩人的情緒，又可活動全身筋骨，高雅又時尚。在外國人眼里，太極拳可是最時髦的健身方式，熱度不亞于瑜伽。
2、縮肛運動
任何時間、任何地方，當(dāng)然鳥語花香的場景更好，你可以全身放松，自然地呼吸，呼氣時做縮肛動作，吸氣時放松，連續(xù)做30次左右。這個運動大有益處，可以預(yù)防年老時不自主地遺尿。
3、自我按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運動可以溫補(bǔ)命門，健腎納氣。
4、刺激腳心
中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，舒肝明目，清心寧神，可促進(jìn)睡眠，強(qiáng)身健體，防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。
腎臟養(yǎng)護(hù)適合吃的六類食物
1、蔬果類
桑椹：能補(bǔ)肝益腎，滋陰養(yǎng)顏，腎陰虛虧者尤宜食用。
山藥：能健脾益腎，補(bǔ)虛固精，腎虛的人適宜時常食用。
山楂：含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。
2、肉類
骨髓：能潤肺補(bǔ)腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。
豬腎：能補(bǔ)腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導(dǎo)致的耳疾。
泥鰍：富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。
羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。
3、核果類
芝麻：能潤肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早生白發(fā)等腎虛者皆宜食用。
栗子：能補(bǔ)脾健胃，宜腎養(yǎng)陽，腎虛腰痛者最宜食用。
核桃：能補(bǔ)腎固精，潤腸通便，強(qiáng)健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用。
4、水產(chǎn)類
干貝：能補(bǔ)腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。
鱸魚：能補(bǔ)脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。
海參：能補(bǔ)益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者適宜服食。
蝦：能補(bǔ)腎壯陽，健旺腎氣。凡腎陽不足，如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食。
5、飲品
白開水：白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效。
綠茶：清熱解毒、消食解膩。
玫瑰花茶：舒肝解郁。
6、中藥類
枸杞：能補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明目，尤其適宜中老年腎虛者服用，有益壽延年的功效。
冬蟲夏草：能保肺益腎，強(qiáng)壯腎精，適宜腎虛者服用。
杜仲：能補(bǔ)肝腎，益精氣，強(qiáng)筋骨，對腎虛所致的腰部酸疼、四肢無力尤為有效。
芡實：能益腎補(bǔ)脾，遺精、早泄、小便頻繁者皆宜食用。
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