如花女人的養(yǎng)生之道(2)
如花女人的養(yǎng)生之道
漂亮女人的養(yǎng)生之道五、一袋牛奶
這是用來(lái)補(bǔ)鈣的，同時(shí)還可為美容提供幫助。因?yàn)榕Ｄ叹褪亲畋阋?、最有效的美容面膜?/p>
根據(jù)國(guó)內(nèi)外營(yíng)養(yǎng)專家多年研究證實(shí)，牛奶是我們身邊"最接近完善的食品",每天喝牛奶對(duì)人體至少有12個(gè)好處：
1、牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
2、 牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3、牛奶中酉含氨酸能促進(jìn)血清素大量增長(zhǎng)。
4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。
6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
7、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。
8、牛奶中的維生素B能提高視力。
9、常喝牛奶能預(yù)防動(dòng)脈硬化。
10、牛奶含鈣量高，吸收好。
11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。
12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
漂亮女人的養(yǎng)生之道六、一瓶礦泉水
一定要選名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。
而除了可以喝以外，相對(duì)于普通的自來(lái)水，礦泉水作為原料的美容效果也更好，甚至有擺脫黑眼圈的功效。
漂亮女人的養(yǎng)生之道七、一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃沒(méi)有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
一個(gè)西紅柿或一片維生素C泡騰片
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。
VC美白，早就成為美容達(dá)人口碑流傳的秘密武器了。因?yàn)閂C除了可以提高免疫力，更被美譽(yù)為"經(jīng)典的天然美白元素"，很多經(jīng)典的美白類化妝品中都會(huì)添加VC成分。但是怎么吃才有效果，怎么吃才能真正美白?
1、一天建議分兩次吃：因?yàn)閂C是水溶性維生素，一般來(lái)說(shuō)，3-4個(gè)小時(shí)就會(huì)隨體液排出。間隔3-4小時(shí)重復(fù)補(bǔ)充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會(huì)更好。
2、早飯或午飯后吃：大家都知道水果"早上吃是金，中午吃是銀"，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產(chǎn)品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會(huì)好。
3、每天攝取100毫克：VC不能長(zhǎng)期過(guò)量服用，因?yàn)橐自斐刹菟峄蚰蛩峤Y(jié)石。但是如果你是從保養(yǎng)角度出發(fā)，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會(huì)造成所謂的副作用。
4、一定要選擇天然的產(chǎn)品：市面的VC產(chǎn)品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產(chǎn)品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產(chǎn)品名才能叫做"天然維生素C"。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低，一般劑量都比較高，如有些VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬于藥品范疇，不建議長(zhǎng)期服用。
5、服用周期：美白就像一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，與黑色素的博弈要持續(xù)的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會(huì)快速振作起來(lái)，戰(zhàn)斗力反而會(huì)更強(qiáng)。口服至少3-6個(gè)月，效果才會(huì)比較明顯，因?yàn)榻?jīng)腸胃被人體吸收，循序漸進(jìn)幫助細(xì)胞更新需要一個(gè)過(guò)程，才能從根源上改善膚色。任何夸大宣傳效果的做法對(duì)你的健康都是無(wú)益的。
漂亮女人的養(yǎng)生之道八、一個(gè)補(bǔ)水面膜
每天晚上臨睡前，要做一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜，補(bǔ)水面膜可以每天做，然后涂上護(hù)膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。
作為一種特殊的美容品，面膜可以彌補(bǔ)日常護(hù)理的不足：一般保養(yǎng)品如化妝水、精華液和霜等，活性成分的滲透性都比不上敷面膜。面膜雖然敷上時(shí)感覺(jué)冷冷的，但其實(shí)覆蓋的時(shí)候，可提高肌膚表面溫度，讓毛孔張開(kāi)，增強(qiáng)活性成分的吸收，在相對(duì)較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)提供肌膚高濃度活性成分，所以護(hù)理效果優(yōu)于一般保養(yǎng)品，可以彌補(bǔ)日常保養(yǎng)的不足。換言之，一樣的精華液，直接涂抹和使用滿浸精華液的面膜，后者的護(hù)理效果肯定高過(guò)直接涂抹精華液。
經(jīng)常敷面膜，就保養(yǎng)的需求來(lái)說(shuō)，都市女性每天都面臨著空氣污染、電腦輻射、工作壓力、生活不規(guī)律等因素的挑戰(zhàn)，頻繁出現(xiàn)疲倦、黯啞、起屑等面子問(wèn)題，把面膜當(dāng)做每天基礎(chǔ)保養(yǎng)的一部分，通過(guò)不同面膜的組合：保濕X抗氧化、美白X緊致、除皺X滋養(yǎng)等，可保證天天都擁有最佳的面容狀態(tài)。
女人養(yǎng)生相關(guān)文章：