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乾隆養(yǎng)生方法

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  大家都知道乾隆是歷史上在位掌權(quán)時間最久、壽命最長的一位皇帝,他肯定有他的獨特養(yǎng)生秘訣,那就是乾隆養(yǎng)生十常法,快來看看乾隆養(yǎng)生方法吧。

  乾隆養(yǎng)生十常法

  在我國古代皇帝里,乾隆壽高89歲,壽長位居中國封建皇帝第一?,F(xiàn)代社會,“忙”字常掛在嘴邊,我們總覺得壓力太大,身心俱疲,可是靜靜的想一想,我們再忙、再累、壓力再大,你能忙過執(zhí)政六十年的乾隆皇帝嗎?乾隆根據(jù)自身體會,總結(jié)了養(yǎng)生四訣:吐納肺腑,活動筋骨,十常四勿,適時進補。其中“十常”為:齒常叩,津常咽,耳常彈,鼻常揉,睛常運,面常搓,足常摩,腹常捋,肢常伸,肛常提。

  下面具體描述這簡單易學(xué)的“十常法”,大家可以一邊閱讀,一邊實踐。

  一、齒常叩

  扣齒方法:口唇輕閉,有節(jié)奏地扣擊上下齒,先扣兩側(cè)大牙60次,再扣門牙60次,每日2~4遍。力度要適當(dāng),略聞聲響即可.

  二、津常咽

  唾液的取法:舌尖輕抵上腭,保持“兒”音,舌根下會涌出唾液;或者口腔閉合作吮吸狀,口腔內(nèi)也會有唾液涌出,涌出的唾液要緩緩的分若干口咽下。唾液可以反映身體健康狀態(tài),如果津液很快產(chǎn)生,較稠,略甜,則說明身體健康;如果津液很難產(chǎn)生,略帶苦味,則說明體內(nèi)津液不足,或者有火。

  三、耳常彈

  彈耳朵的方法:

  雙手搓熱,以大魚際由后向前發(fā)力有節(jié)奏的輕彈耳廓,這種方法可以隨時操作,次數(shù)不限。

  搓耳朵的方法:

  雙手拇指及食指彎屈后,由上至下搓耳,至耳朵紅熱為宜。搓耳時如冥想正在對身體按摩全身,不知不覺中身體會有溫?zé)岬母杏X。

  鳴天鼓:

  雙手掩耳,以食指壓在中指上,用食指滑彈后腦部,每次滑彈36下。這種方法健腦、增強記憶力并防治頭暈耳鳴。鳴天鼓時,聲音洪亮說明腎氣充足,反之則表明腎氣虛弱。

  四、鼻常揉

  揉鼻子的方法:

  雙手食指指肚,沿鼻翼由上至下揉搓至迎香穴,在迎香穴點揉3—5下,用力適中,以鼻翼發(fā)熱為宜。也可以用食指指肚,上下往復(fù)輕輕推搓,以發(fā)熱為宜。

  五、眼常動

  轉(zhuǎn)眼球正視前方,頭正直,目微閉,按圓形軌道轉(zhuǎn)眼球,速度要極慢,右、下、左、上,轉(zhuǎn)眼的要領(lǐng)在于只動眼,不動頭。順時針轉(zhuǎn)完25次后,再逆時針左、下、右、上旋轉(zhuǎn)25次。轉(zhuǎn)完之后如果感到后頸發(fā)酸,需要按摩頸部的肌肉以及點揉風(fēng)池穴,酸痛感即會消失,而這時你會感覺眼部變得異常輕松。每天可以轉(zhuǎn)2—3次,堅持就會有效。

  六、面常搓

  雙手反復(fù)快速搓熱,置于鼻子兩側(cè),由下至上輕輕撫觸至額頭,再向下?lián)嵊|臉頰,手掌熱度下降后,再搓熱重復(fù)上述動作。搓面力度要輕柔,以面部微發(fā)熱、紅潤為度。

  七、足常摩

  擦“涌泉穴”“涌泉穴”位于足前部凹陷處,第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,每日泡腳后,以手掌外側(cè)的小魚際快速輕擦“涌泉”,每側(cè)5分鐘,以產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐恕?/p>

  八、腹常旋

  摩腹的方法:

  單掌繞臍摩腹,上至心窩,下到恥骨,力量越輕越好,掌與肌膚似觸非觸效果最佳,緩慢旋轉(zhuǎn),順逆各36圈(平補平瀉)。正常情況下,旋摩一會,腹部會微有汗。

  推腹的方法:

  雙手重疊,以大魚際微用力沿任脈(正中線)、胃經(jīng)(正中線旁開三指寬)、脾經(jīng)(正中線旁開六指寬)五條線,由上至下輕推,每條線推五遍。初次推腹,推的過程中如出現(xiàn)疼痛、包塊,說明有瘀滯,在疼痛、包塊處用食、中指點按,每日堅持疏理,慢慢可以疏通。

  九、肢常伸

  上肢平舉拉伸

  此法可舒緩肩背肌肉的緊張,促進上肢的經(jīng)絡(luò)疏通。正坐位或站立,雙臂平舉與肩平,再將平舉的雙手立起來,堅持5秒,放下手臂,再重復(fù)以上動作,10次為一組,每日做3—5組。

  腕踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)

  緩慢旋轉(zhuǎn)腕、踝關(guān)節(jié),向內(nèi)、向外各300下/天。旋轉(zhuǎn)時,越和緩越好。

  十、肛常提

  緩緩吸氣同時提肛連同會陰一起上升(忍大便狀),停留10秒鐘,呼氣時輕輕放松,每次反復(fù)5分鐘,以小腹部產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐?,每?次。

  健康長壽的養(yǎng)生方法

  童心:保持一顆童心

  兒童的心理最天真,最無邪的,最單純的。沒有成人的惡習(xí),整天生活得無憂無慮。他們觀察周圍的世界,一切都是美妙和奇幻的,對未來總是充滿了期待。保持童心,能使人脫離雜念,保持樂觀、開朗的性格,是防病健身、延年益壽的首要條件。

  其實每個人都有童心,但隨著年齡的增長,社會的磨礪,人的心思就變的不再單純,所以說保持童心就是讓大腦處于一種放松狀態(tài)并得以休息。

  蟻性:做人不要孤僻,吃飯要細嚼慢咽

  我們知道螞蟻是自然界同類交流最頻繁的一種動物,它們雖然不能發(fā)聲,但是并不妨礙相互傳遞信息。在它們看來,再大的工程,只要齊心協(xié)力都能完成,可見同類之間的交往有多么重要。此外,螞蟻的食物非常不固定,往往就地取食、不分精粗,并且螞蟻一般飲少食微、細嚼慢咽,而它們的生命力卻十分頑強。

  獨木難成林,人在社會中生存,過于孤僻會傷身;如果與人交往,就能排憂解困。

  此外,中醫(yī)講究“飲食自倍,腸胃乃傷”,此語也強調(diào)了暴飲暴食的危害。因此,人們要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,不可過度節(jié)食或大吃大喝。

  龜柔

  人與人之間要和藹相處,不要因為一些小事而動怒。養(yǎng)生學(xué)家視烏龜為吉祥物,只因它的壽命長而被奉為祥瑞的象征。

  我們在遇到大事大非的問題是不能做縮頭龜頭,如果只是一般的小事,則可以像烏龜那樣,什么都不在乎,有一個寬廣的胸襟。這樣才能做到與世無爭、淡泊名利,擁有豁達的胸懷。

  人到老年,唯有健康和家庭最為重要,名利、地位都是身外之物,完全不必較真,更不要去奢求。做到不與人爭論,保持平靜的心態(tài),做到與世無爭。

  猴行:始終堅持鍛煉身體

  猴子多動,所以它的身手也最為敏捷。多動是猴子的天性,人當(dāng)學(xué)之。老年養(yǎng)生學(xué)猴行,是指要盡量保持身體各部位的靈活機敏,不能老態(tài)龍鐘、老氣橫秋。要勤于思考、勤于鍛煉,隨時活動筋骨。

  運動是健康之本,但要做到猴行,必須要注意有顆健康的心臟、良好的體力和無憂無慮、歡樂天真的童心。

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