古人養(yǎng)生秘訣
隨著經(jīng)濟(jì)水平的提升,現(xiàn)在的很多人都愈發(fā)注重養(yǎng)生,但往往找不到效果明顯的養(yǎng)生法.其實(shí)可學(xué)習(xí)古人的養(yǎng)生方法,下面是小編為大家收集整理的古人養(yǎng)生的八個(gè)秘訣,歡迎大家閱讀。
古人養(yǎng)生的八個(gè)秘訣
背宜常捶陽(yáng)氣旺
人體背部有豐富的臟腑腧穴,捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位,通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo),增強(qiáng)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的功能,改善免疫機(jī)能,增強(qiáng)抗病能力;捶背還可舒筋活血,使肌肉放松,促進(jìn)血液循環(huán),加速背部皮膚新陳代謝。捶背手法要均勻,著力要有彈性,輕拍輕叩,每分鐘60—100下,每日1—2次。不過,有嚴(yán)重心臟病的患者,捶背須謹(jǐn)慎。
經(jīng)常梳頭腦神通
孫思邈說:“梳頭可以使身體愉澤,面色光輝,耳目精明,令人食美,氣力強(qiáng)健,百病皆去。”兩手五指分開并屈指伸入頭發(fā)間,從前額沿頭頂至后腦循環(huán)往復(fù)按搓頭部,每次梳頭十次至百次。動(dòng)作輕柔,或用木梳每日梳頭3—5遍,每遍60—100次,可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)。常梳頭可刺激頭部經(jīng)絡(luò),引氣血下行,有助于緩解高血壓、腦動(dòng)脈硬化等,又能引氣血上行,治療腦供血不足。
面宜多擦氣血平
經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中很多都起于頭面部,擦面可疏通經(jīng)絡(luò)。每天清晨,將兩手搓熱,以中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上,帶動(dòng)其他手指,擦到額部向兩側(cè)分開,經(jīng)兩頰而下,像洗臉一樣,擦10余次。這樣能使面色紅潤(rùn),少生皺紋,防止面部神經(jīng)麻痹,還可以消除疲勞,振奮精神,有助于改善面部尤其耳部的末梢血液循環(huán)狀況。
目宜常運(yùn)眼不花
眼球轉(zhuǎn)動(dòng),中醫(yī)稱為運(yùn)睛。閉上眼睛,眼球自左向右轉(zhuǎn)動(dòng)6—10次,然后再自右向左轉(zhuǎn)動(dòng)6—10次。眼球轉(zhuǎn)動(dòng)要慢,然后閉目片刻,再睜開眼睛即可。眼球轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)速度要均勻,每個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)方向可做2—4個(gè)節(jié)拍。此法對(duì)于有眼花、眼疾的中老年人十分合適,常做能年老目明、看事物清晰。
腹宜常摩易消化
腹為胃腸等臟器所在,常做腹部按摩有利于消化。仰臥在床上,兩腿伸直,腳尖朝上,兩手搓熱后疊加在一起,用掌心在以臍部為中心的腹部,順時(shí)針方向按照小圈、中圈和大圈的輪廓,各按摩12次。這樣能健脾胃、助消化,久練對(duì)腎虧乏力及便秘均有療效。
谷道常提防痔瘡
谷道指肛門,平時(shí)有意識(shí)提肛門,可防痔瘡、肛裂等疾病。站立或躺在床上均可,在吸氣時(shí)稍用力,提起并緊縮肛門連同會(huì)陰上升,稍停頓一下,再放松、呼氣。反復(fù)做5—7次。
肢體常搖筋骨壯
兩手握拳,連同兩肩,向前輪轉(zhuǎn)胳膊,先由里向外下方轉(zhuǎn),再由外向里上方轉(zhuǎn),再換一只胳膊按同樣方法輪轉(zhuǎn),各20次;平坐,提起左腳向前緩緩伸直,腳尖向上,當(dāng)快要伸直時(shí),腳跟用力向前下方蹬一下,做5次后,再換右腳做。此方法能舒展四肢關(guān)節(jié),對(duì)中老年人預(yù)防肩周疾病,提高身體機(jī)能具有益處。
足心常擦心清凈
泡洗雙腳后,用右手握住右腳趾,用左手摩擦右腳的涌泉穴及附近的足心,直到足心發(fā)熱為止。再將足趾稍稍轉(zhuǎn)動(dòng),然后放開雙腳,向上、向后盡量翹起足趾,再收縮足趾,像這樣反復(fù)做10次。右腳著地之后,換左腳。經(jīng)常按摩涌泉穴可以降虛火,緩解頭昏、頭痛、目眩、咽痛,還可緩解失眠及足部萎縮、麻木等。
中醫(yī)古人養(yǎng)生之道:
秘方一:經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的“網(wǎng)絡(luò)”系統(tǒng),它控制著血和氣的運(yùn)行流動(dòng),以保證各組織系統(tǒng)的正常功能?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說,經(jīng)絡(luò)具有決生死、處百病、調(diào)虛實(shí)之作用。養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為,疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施,而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。
秘方二:進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽(yáng)、補(bǔ)益臟腑、滋養(yǎng)精血。合理進(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身、防病、祛病。但進(jìn)補(bǔ)既要辯證,又要適量,還應(yīng)考慮順應(yīng)四時(shí)。服用補(bǔ)藥時(shí),如系入肺藥,在秋季較合適;如系溫補(bǔ)藥,則在冬季比較適宜。
秘方三:固精養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為,精血是人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分,是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),五臟六腑得精血的供養(yǎng),才能保持其正常功能。如性欲無(wú)節(jié),精血虧損過多,就會(huì)造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養(yǎng)陰精則可延緩衰老。
秘方四:飲食養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為,合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣,糾正臟腑陰陽(yáng)之偏,防治疾病,延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”,又要重視五味調(diào)和,否則,會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功能失調(diào)而致病。
秘方五:順時(shí)養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為,天有四時(shí)氣候的不同變化,地上萬(wàn)物有生、長(zhǎng)、收、藏之規(guī)律,人體亦不例外。因此,古人從衣食住行等方面提出了順時(shí)養(yǎng)生法。人的五臟六腑、陰陽(yáng)氣血的運(yùn)行必須與四時(shí)相適應(yīng),不可反其道而行之。因時(shí)制宜地調(diào)節(jié)自己的生活行為,有助于健體防病,否則,逆春氣易傷肝,逆夏氣易傷心,逆秋氣易傷肺,逆冬氣易傷腎。
秘方六:排毒養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為,人若喜怒無(wú)常則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)、氣血失調(diào)。勞累過度會(huì)損傷脾氣,傷于飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫,傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為“毒”,因此提出以“排毒”來保全真氣的養(yǎng)生之道。
秘方七:靜神養(yǎng)生
靜神在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。中醫(yī)認(rèn)為,神是生命活動(dòng)的主宰,保持神氣清靜,心理平穩(wěn),可保養(yǎng)元?dú)?,使五臟安和,并有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎,以至誘發(fā)種種身心疾患。
秘方八:修身養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為,凡追求健康長(zhǎng)壽者首先要從修身養(yǎng)性做起。平日應(yīng)排除各種妄念,多說好話、多行善事。養(yǎng)成良好品行,常做有利于他人的事,可使自己心胸開闊、心情愉悅。
秘方九:調(diào)氣養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為,人體元?dú)庥谢⑼苿?dòng)與固攝血液,溫養(yǎng)全身組織,抵抗病邪,增強(qiáng)臟腑功能之作用。營(yíng)養(yǎng)失衡、勞逸失當(dāng)、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素,可導(dǎo)致元?dú)獾奶摗⑾荨?、逆等癥候,進(jìn)而使機(jī)體發(fā)生病理性變化。
不僅現(xiàn)代人重視保健養(yǎng)生,古代人也是非常的重視保健養(yǎng)生的,以上我們?yōu)榇蠹医榻B了古代人的保健養(yǎng)生的九大秘訣,這些都是養(yǎng)生的精華,我們現(xiàn)代人可以借鑒一下!
古人養(yǎng)生秘訣相關(guān)文章: