古人怎樣養(yǎng)生
古人怎樣養(yǎng)生
現(xiàn)代人不妨參考一下古人的養(yǎng)生方式,學(xué)著如何養(yǎng)生，古人養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)很豐富，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下古人怎樣養(yǎng)生，歡迎大家的閱讀!
古人養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)
十八傷
久視傷精：目得血能視，精由血化，故傷精。
久聽傷神：神滋于腎，腎通竅于耳，故傷神。
久臥傷氣：臥時(shí)張口散氣，合口壅氣，故傷氣。《混元經(jīng)》曰：睡則氣滯于百節(jié)(覺(jué)與陽(yáng)合，寐與陰并，覺(jué)多則魂強(qiáng)，寐久則魄壯，魂強(qiáng)者生之人，魄壯者死之徒也)。
久坐傷脈：脈宜運(yùn)動(dòng)，坐則不舒展，故傷脈。
久立傷骨：立以骨干為用，故傷骨。
久行傷筋：行以筋力為用，故傷筋。
肝暴怒傷：肝屬木，怒如暴風(fēng)動(dòng)搖，故傷肝。又，肝主血，肝傷則血不榮，必筋痿。
思慮傷脾：思慮時(shí)，脾必運(yùn)動(dòng)，太過(guò)則脾倦，故傷脾。
極憂傷心：心屬火，于味主苦，憂則苦甚，故傷心。
過(guò)悲傷肺：肺屬金，主聲音，悲苦久則聲啞，故傷肺。
過(guò)飽傷胃：飽食運(yùn)化難消，故傷胃。
多恐傷腎：腎屬水，主北方黑色，人受驚恐則面黑，故傷腎。
多笑傷腰：笑時(shí)必腎轉(zhuǎn)牽腰動(dòng)，故傷腰。
多言傷液：言多則口焦舌苦，故傷液。
多唾傷津：津生于華池，散為潤(rùn)澤，灌溉百脈，唾則損失，故傷津。又，《訓(xùn)典》曰：津不吐，有則含以咽之，使人精氣留而自光。
多汗傷陽(yáng)：汗多亡陽(yáng)，陽(yáng)隨汗出，故傷陽(yáng)。
多淚傷血：血藏于肝，哭泣多則肝損目枯，故傷血。
多交傷髓：人之陽(yáng)物，百脈貫通，及欲火動(dòng)而行事，撮一身血髓至于命門，化精為泄。不知節(jié)欲，致骨髓枯竭，真陽(yáng)無(wú)寄，如魚之失水以死。
十要
面要常擦：如前擦面之功，能使容顏光澤，故要常擦。道家謂之修神庭。
目要常揩：每靜時(shí)能常閉目，用兩大指背，兩相磨擦，揩眼使去火，永無(wú)目疾，故要常揩。
耳要常彈：即鳴天鼓?？擅舛?，故要常彈。
齒要常叩：齒喜動(dòng)，故要常叩。
背要常暖：肺系近背，暖則不受風(fēng)寒，故要常暖。
胸要常護(hù)：胸即心窩，故要常護(hù)。
腹要常摩：歌云：食后徐行百步多，手摩臍腹食消磨。故要常擦。
足要常搓：如前足功，搓腳底涌泉穴，能去風(fēng)濕，健步履，故要常搓。
津要常咽：如前舌功，常取津液滿口，汩聲咽之，能宣通百脈，故要常咽。
睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜側(cè)曲。又曰：睡則氣滯于百節(jié)，養(yǎng)生家睡定縮，覺(jué)宜伸。
十忌
忌早起科頭 早多風(fēng)露之氣，科頭則寒邪入腦，故忌之。(科頭，謂不戴帽子)
忌陰室貪涼 無(wú)陽(yáng)照之室，陰氣重，傷人，故忌之。
忌濕地久坐 潮濕氣主生瘡毒，故忌之。
忌冷著汗衣 汗衣濕后必冷，著之則侵背傷肺，故忌之。
忌熱著曬衣 久曬之衣，有熱毒，未經(jīng)退熱即著在身，必受毒，故忌之。
忌出汗扇風(fēng) 汗出時(shí)毛竅俱開，扇則風(fēng)邪侵入，故忌之。
忌燈燭照睡 神不安，故忌之。
忌子時(shí)房事 陽(yáng)初生而頓滅，一度勝十度，故忌之。
忌夏月涼水抹簟，冬月熱火烘衣冷水受濕，熱火受毒，取快一時(shí)，久必生病，故忌之。
忌久觀場(chǎng)演劇 久視久聽，則神與精俱傷，故忌之。
古人如何做到以性養(yǎng)生
顏色澤悅，延年不老。對(duì)于性愛(ài)的好處，晉代性學(xué)古籍中便已有記載：“百病消除，顏色澤悅，肌好，延年不老，常如兒童”。現(xiàn)代研究也認(rèn)為，規(guī)律的性生活可以促進(jìn)女性雌激素分泌，讓皮膚更光滑，頭發(fā)更亮澤，看起來(lái)年輕12歲。此外，在性愛(ài)過(guò)程中，男女雙方的壓力都會(huì)得到釋放，有利于氣血運(yùn)行和促進(jìn)睡眠。
以靜為強(qiáng)，先戲而樂(lè)。古人十分重視性愛(ài)前戲，認(rèn)為房事應(yīng)該有一個(gè)從精神到形體方面的準(zhǔn)備階段。首先要做到“寧心靜氣，以靜為強(qiáng)”，也就是排除恐懼、慌亂、煩躁等情緒。其次要做到“先戲而樂(lè)”，也就是充分做好前戲。這樣才能讓性事變得水到渠成，達(dá)到身心合一。
男性“四至”，否則傷身。明代著名醫(yī)家龔居中在《福壽丹書》中指出：“房中之事，能生人，能殺人，故知而能用者，可以養(yǎng)命。”性學(xué)古書《素女經(jīng)》進(jìn)一步說(shuō)，男性進(jìn)行性生活時(shí)陰莖一定要做到“四至”，否則會(huì)傷身。“四至”主要指“脹、大、硬、熱”，這樣才能養(yǎng)肝氣、心氣和腎氣。
講究頻率，不可勉強(qiáng)。古人對(duì)性生活的頻率也有講究，認(rèn)為要根據(jù)年齡和體質(zhì)規(guī)律安排。《素女經(jīng)》記載：“人年廿者，四日一泄;年卅者，八日一泄;年冊(cè)者，十六日一泄;年五十者，廿一日一泄，年六十者，若體力猶壯者，一月一泄。”意思是說(shuō)，20歲左右4天一次;30歲左右8天一次;40歲左右15天一次;50歲左右21天一次;60歲左右如果體力可以，建議1月一次。同時(shí)，古人還指出，性生活頻率也有個(gè)體差異，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和感受及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，不能過(guò)于貪圖享樂(lè)。
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