百歲老人養(yǎng)生之道是什么

　　中華養(yǎng)生文明源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，有著五千多年的歷史傳承。從古至今，長(zhǎng)壽都是一個(gè)永恒的話題。從古至今，人人都在尋找長(zhǎng)生不老的方法，長(zhǎng)壽之人也不乏其數(shù)。百歲老人養(yǎng)生之道是什么?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解一下吧。

　　道教長(zhǎng)壽之人李誠(chéng)玉

　　2003年2月14日凌晨5時(shí)，道教長(zhǎng)壽之人李誠(chéng)玉端坐而逝(羽化)，享年118歲?？芍^是真正的長(zhǎng)壽之人。據(jù)說(shuō)李誠(chéng)玉之所以能夠高壽，是因?yàn)殚L(zhǎng)期堅(jiān)持不懈的養(yǎng)生。通過養(yǎng)生，李誠(chéng)玉一生耳聰目明，能穿針引線，說(shuō)話響亮，即使人們小聲耳語(yǔ)她都能聽清楚，而且思維敏捷，記憶力超眾，大到數(shù)十年來(lái)宮觀的道人姓名、出生地點(diǎn)，小到小名、出生時(shí)間，都記得一清二楚，熟人的電話號(hào)碼只要告訴她一次，她都能記住不忘。

　　更令人難以置信的是，李誠(chéng)玉身上還出現(xiàn)了返老還童的奇跡，本來(lái)已經(jīng)全白的頭發(fā)從后來(lái)逐漸變黑，變密。同時(shí)，已經(jīng)脫落的牙齒在后來(lái)又重新長(zhǎng)出了滿口潔白的牙齒，連爆炒的蠶豆粒、紅薯干和各種比較硬的食物也能輕松食用。

　　李誠(chéng)玉的養(yǎng)生秘訣

　　養(yǎng)生秘訣　1、長(zhǎng)年靜坐

　　李誠(chéng)玉認(rèn)為養(yǎng)生的關(guān)鍵在于一個(gè)“靜”字，“靜養(yǎng)我心，能延年益壽”。因此她將打坐作為養(yǎng)生的一種上乘內(nèi)功。從出家起，李誠(chéng)玉堅(jiān)持練打坐從不中斷，即使雙腿癱瘓仍堅(jiān)持不止，每天打坐至少6個(gè)小時(shí)，最長(zhǎng)14個(gè)小時(shí)。通過長(zhǎng)年打坐，靜心調(diào)息，逐步達(dá)到老子《道德經(jīng)》說(shuō)的“致虛極，守靜篤”的狀態(tài)，進(jìn)入與自然融為一體的“天人合一”的境界。

　　養(yǎng)生秘訣　2、練文太極

　　太極拳武當(dāng)山道人的重要養(yǎng)生方法之一。文太極，是太極拳的一種特別的套路，動(dòng)作幅度小，特別緩慢柔和，而以內(nèi)練精氣神為主。作為丹道靜坐的配套功法，相得益彰。

　　養(yǎng)生秘訣　3、拋杖轉(zhuǎn)環(huán)

　　李誠(chéng)玉道長(zhǎng)的手腕上，帶著一套木質(zhì)連環(huán)圈，而且手中不離師傅張至慎傳給她的壽杖，她經(jīng)常練習(xí)拋杖之法，將壽杖拋上去，又接住，反復(fù)拋接，每天練三遍，每遍拋接百次，在拋接壽杖時(shí)，同時(shí)讓木環(huán)在手腕轉(zhuǎn)動(dòng)，兩環(huán)動(dòng)轉(zhuǎn)，碰撞出悅耳響聲，成為奇特的練功套路。

　　養(yǎng)生秘訣　3、叩齒梳頭，運(yùn)目擂鼻

　　李誠(chéng)玉長(zhǎng)年堅(jiān)持做四種自我養(yǎng)生方法。第一堅(jiān)持叩齒，振動(dòng)牙根可起到固齒作用。第二經(jīng)常用木梳子自己梳頭，可以保養(yǎng)頭發(fā)，疏通頭部經(jīng)脈，防止大腦老化。第三練眼功，每天早晚堅(jiān)持由遠(yuǎn)而近，由近而遠(yuǎn)，運(yùn)行眼珠，正反轉(zhuǎn)圈，然后心靜眼閉，渾身放松。第四堅(jiān)持做鼻操，用大拇指擂鼻根，每次36下，可以通暢肺經(jīng)，預(yù)防感冒。

　　養(yǎng)生秘訣　4、食飲有節(jié)

　　在飲食上，李誠(chéng)玉道長(zhǎng)認(rèn)為飲食莫嫌滋味淡，淡中滋味長(zhǎng)，淡食才能養(yǎng)生，使胸清心明，神旺體健。她一生最愛吃玉米糊和豆腐、野菜，一日三餐一餐不少。同時(shí)，她吃飯有節(jié)制，一餐只吃一碗，從不浪費(fèi)一粒米、一滴湯。

　　養(yǎng)生秘訣　5、中草藥保健

　　李誠(chéng)玉道長(zhǎng)常常跟徒弟們說(shuō)，嘗百草，除百病。幾十年來(lái)，她堅(jiān)持挖野菜，有馬齒菜、一把蒿、苦菜花、地明菜等，即可當(dāng)素菜，又可保健養(yǎng)生。每年端午節(jié)她都用一種叫“貓兒眼”的草藥熬水喝，清熱消毒。

　　養(yǎng)生秘訣　6、清心寡欲

　　在生活中，李誠(chéng)玉道長(zhǎng)認(rèn)為養(yǎng)生重在養(yǎng)心，追求清靜無(wú)為，得之不喜，失之不憂，遇事經(jīng)得起，放得下。由此，她能夠始終保持開朗的心情，即使在住窩棚、廟洞期間，她也從未因自己食宿簡(jiǎn)陋，生活清苦而有過怨言，更沒有向政府和道教組織提過個(gè)人的要求。