糖尿病怎么養(yǎng)生
糖尿病怎么養(yǎng)生
糖尿病是一個終身的疾病,要想控制其不惡化,要求患者患者必須有非常強的能力來管理自己的糖尿病。那么,糖尿病怎么養(yǎng)生?下面跟著學習啦小編來了解一下吧。
糖尿病養(yǎng)身 加強認識
糖尿病病人需要了解和認識糖尿病,正確地對待糖尿病,有效地治療糖尿病。目前對糖尿病的診治滿不在乎的情況比較多見,這種病人常年不看 病,不查血糖,也不去注意并發(fā)癥的情況,這種態(tài)度十分危險,往往要為這種“不在乎”而付出不可挽回的代價。
糖尿病教育也包括對社會、對糖尿病人及其家屬、 對醫(yī)務(wù)人員及對各級領(lǐng)導的宣傳教育,使他們積極行動起來,和糖尿病作斗爭。
糖尿病養(yǎng)身 養(yǎng)成健康的生活方式
好的生活方式會讓你有率的遠離各種常見疾病,我們應(yīng)該順應(yīng)人體的生物鐘,做到早睡早起,這樣不僅能提高身體免疫能力,防止各種疾病的發(fā)生,同樣可以讓你保持一天充沛的精力。
糖尿病養(yǎng)身 合理膳食
糖尿病患者要管住嘴,不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面經(jīng)常吃一些粗糧,如蕎麥、豆類、糙米;副食則以蔬菜、瓜果為主,如苦瓜、大白 菜、西紅柿、黃瓜、蘋果等要常吃。在家有條件時,變?nèi)蜑?~5餐,這樣可降低餐后血糖高峰,有利于血糖平穩(wěn)。每天進食總量也不能太少,因為缺少食物向前 推動,腸蠕動減少,易引起便秘。
糖尿病養(yǎng)身 適宜的運動
運動療法是利用體育鍛煉防治疾病、增強機體抵抗力,通過消耗血糖、脂肪來幫助患者降低血糖的有效方法。糖尿病患者運動可以增加葡萄糖的利用,有利 于血糖的控制。糖尿病患者每天應(yīng)從事“持之以恒,量力而行”的鍛煉,進行l(wèi)小時左右的運動。運動后最大心率為(220-年齡)的60%~85%為宜。有利于減肥、降糖、降壓、調(diào)脂、降低血粘度。選擇自己最適宜的運動,如游泳鍛煉法、慢跑鍛煉法、散步鍛煉法等等。但切忌高負荷運動,因為這樣會起到相反的作用。
血糖監(jiān)測
此外,在飲食控制、合理運動的基礎(chǔ)上,血糖的自我監(jiān)測也不能忽視。血糖監(jiān)測可以讓醫(yī)生了解到患者的具體情況,并隨時根據(jù)患者的病情變化,適時調(diào)整治療方案。
糖尿病患者注意事項
1、控制飲食,少食多餐;忌食血糖生成指數(shù)高的食物比如:白糖、紅糖、葡萄糖、糖制品、甜食、果糖、蜂蜜等。
少食:土豆、芋頭、奶油、豬油、羊油、黃油、花生、瓜子、動物內(nèi)臟等。
宜食:粗雜糧(蕎麥、豆麥、燕麥片、豆制品等),苦瓜也是很好的。
食物盡量多樣化,宜粗不宜精。多食蔬菜、粗糧等,少吃油脂,鹽及剌激性食物,如辣椒、咖啡、芥茉等。
2、堅持鍛煉,增大消耗,適當?shù)倪\動是非常重要的對于血糖的控制,增大了消耗,可以減輕胰腺的負擔。長期堅持可明顯減緩病情的發(fā)展。
3、定期監(jiān)測血糖,遵照醫(yī)囑,合理用藥。
4、養(yǎng)成良好生活習慣,保持良好心態(tài)對糖尿病患者的病情控制也很必要。
總之,控制血糖水平在一個正常范圍,防止并避免并發(fā)癥的發(fā)生。