中醫(yī)養(yǎng)生的秘訣
中醫(yī)養(yǎng)生的秘訣
養(yǎng)生,動詞也,亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生的秘訣是什么?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧。
中醫(yī)養(yǎng)生的秘訣
養(yǎng)生秘訣1.除了喝酒外,少吃涼菜
在古代,人們吃到?jīng)霾耍欢ㄊ窍戮朴玫?,因為無論白酒、黃酒都是溫?zé)嶂?,有涼菜相伴,正好中和?,F(xiàn)代人吃涼菜成了習(xí)慣,在我看來倒是不健康的,并不利于腸胃。
養(yǎng)生秘訣2.絕對不吃苦瓜炒雞蛋
中國人的確有愛吃雞蛋的傳統(tǒng),早上煮雞蛋,中午西紅柿炒蛋,晚上苦瓜炒蛋??喙闲院u蛋也是寒涼之物,這兩者加在一起,非常嚴(yán)重,在我看來就是毒藥,奉勸大家千萬不要吃。
養(yǎng)生秘訣3.早餐尊崇傳統(tǒng),白粥、油條或者煎雞蛋
吃什么健康,很多人抨擊油條不健康,是垃圾食品,我覺得食物沒有“美惡”,關(guān)鍵在于適度,白粥、油條、小菜,是中國人的傳統(tǒng),吃著舒服。煮雞蛋寒冷,我是不吃的,油煎一下就中和了,所以我是吃煎雞蛋的。
養(yǎng)生秘訣4.飲食有節(jié)
道家有個觀點,人這一輩子,吃的飯是有定數(shù)的,早吃,多吃,你就早完蛋;慢慢吃,悠著點吃,你就能活得長久。所以我絕對不暴飲暴食。
養(yǎng)生秘訣5.現(xiàn)代人一大病癥是不饑不餓
饑餓連在一起用多了,大家都分不清楚其本意了。其實兩者有本質(zhì)差別,“饑”是攝入食物量不足,就是肚子空了,而“餓”是主觀感受,是想吃東西的欲望。頻繁的過于強烈的餓的感覺是心水太旺,不覺得餓的狀態(tài)屬于心氣不足。不饑不餓是現(xiàn)代人的通病,尤其是現(xiàn)在的孩子,肚子里面塞滿食物,老是處于積食的狀態(tài)。他們的腸胃相對滿實,口臭、咽喉反復(fù)發(fā)炎感染、腹脹、不放屁、晚上睡覺蹬被子,甚至磨牙、流口水。不饑而餓,則是現(xiàn)代肥胖人的常見癥狀,這些人吃得很飽,但總是感覺餓。這個病機則在于心火過亢,情緒和情感上的需求得不到滿足,或者內(nèi)心存在深刻不滿足感,以致出現(xiàn)食欲亢進。中醫(yī)治療一般用黃連、梔子等苦寒泄心的藥物。
養(yǎng)生秘訣6.早晨不餓吃雞蛋牛奶,那是毒藥
很多人問我吃什么有益健康,我說吃什么不重要,怎么吃,什么時候吃才是關(guān)鍵。不饑不餓時候不吃,哪怕到了吃飯的時候,外界的時鐘不重要,重要的是自己的生物鐘。很多人在規(guī)勸人們要吃早飯,沒有人關(guān)心早晨起來,當(dāng)事人是不是饑餓,頭天晚上的飯還在胃里沒有消化,一點食欲都沒有的人,又要塞進去一堆牛奶雞蛋,不就是毒藥嗎?早餐清洗腸胃可以喝碗丁家鋪五谷粉,是用五谷雜糧磨成細粉,方便沖泡。他們的各種配方都是遵循老中醫(yī)認可的配方來的。多吃五谷雜糧有利每天腸胃運轉(zhuǎn),排便排毒,長喝可延年益壽。餓而不饑的時候,應(yīng)該吃點點心,三口就得。饑而不餓的時候,就要去看醫(yī)生,調(diào)節(jié)情緒。
養(yǎng)生秘訣7.大量喝水,嚴(yán)重的還會造成腎虛
不知道什么時候起,出現(xiàn)了所謂健康理念,一天八杯水,多喝水可以排毒,還可以沖刷大腸什么的。其實,這樣喝水,非常傷腎,嚴(yán)重的還會造成腎虛,憋不住尿。喝水要小口,三口即止,留有余地,方便消化吸收。現(xiàn)代人光圖快,灌水牛飲,結(jié)果導(dǎo)致胃中存有大量冷水,不是尿出去,就是存下來,沒有辦法成為體液。喝水的學(xué)問還在于不喝淡水,淡水副作用就是利尿,淡水穿腸子過,體液無處留。所以古人要在淡水中加上苦味的茶葉,在吃西瓜時候加入微量鹽,目的就是防止津液流失。
養(yǎng)生秘訣8.喝凍水、凍飲料,牲口不如
冷飲喝到胃里,就要靠胃的熱氣,把它溫到36.5℃跟人體一樣的溫度。日積月累,胃受不了,肺胃相連,肺也受不了。有人喜歡吃飯之前先來杯凍飲料,那就完了,等你吃飯的時候,任你吃多少,任你吃到多撐,都會沒感覺,時間長了,你就變得奇胖。一般人吃到七八分飽就差不多了。
中醫(yī)養(yǎng)生需要注意的六種體質(zhì)
中性體質(zhì): 指的是陰陽平衡,氣血旺盛流暢,臟腑功能正常協(xié)調(diào),身體能力抗病強的生理特徵。中性體質(zhì)的人不僅是先天稟賦良好,后天也調(diào)養(yǎng)得當(dāng)才能形成。此類型的人體質(zhì)不寒不熱、形體胖瘦勻稱、體格健壯、髮茂黑澤、面色光澤、食慾正常、睡眠良好、耐寒耐暑、精力充沛、舌澹紅潤有澤、舌苔澹薄、脈象和緩有力。
陰虛體質(zhì): 具有體質(zhì)偏熱、機能虛亢等生理特徵。陰虛體質(zhì)的人大多由于先天稟賦不足、后天調(diào)養(yǎng)不當(dāng)或久病不癒所致,多見于體型較瘦的人身上,主要表現(xiàn)的癥狀有:身體消瘦、面色黯澹無光或潮紅,有時會有烘熱感、口舌容易乾燥、口渴時喜歡喝冷飲、四肢怕熱、易煩易怒、容易失眠、大便偏乾、小便短少、舌紅少苔、脈象細數(shù)。
陽虛體質(zhì): 中醫(yī)來說指陽氣偏衰、機能減退、熱量不足、抗寒能力低弱的生理特徵。陽虛體質(zhì)的人大多由于先天稟賦不足或后天調(diào)養(yǎng)不當(dāng)所致,較常見于體型白胖者,主要表現(xiàn)的癥狀有:面色澹白無光、口澹不渴、體寒喜暖、四肢欠溫、不耐寒冷、精神不振懶言、大便稀瀉狀、小便清長或短少、舌澹胖嫩苔淺、脈象沉細無力。
氣血虛體質(zhì): 中醫(yī)來說多半是本身脾胃消化功能不佳或大病久病后氣血不足,此類型常是面色蒼白或萎黃、說話有氣無力、四肢倦怠乏力、頭暈?zāi)垦!⑿募率?、兩眼乾澀、舌澹苔少、小腹隱隱作痛、有空墜感、女性經(jīng)量少顏色澹薄,脈象細弱無力。
瘀血體質(zhì): 中醫(yī)來說主要徵候是血行遲緩不暢,多半是因為情緒意志長期抑鬱,或久居寒冷地區(qū),以及臟腑功能失調(diào)所造成,以身體較瘦的人為主,常見有頭髮易脫落、膚色暗沉、唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑等癥狀,脈象細弱。此類型的人,有些明明年紀(jì)未到就已出現(xiàn)老人斑,有些常有身上某部分疼痛的困擾,例如:女性生理期容易痛經(jīng),男性身上多有瘀青等,身上的疼痛癥在夜晚更加重(因為活動少)。