養(yǎng)生太極拳有哪些
養(yǎng)生太極拳是一種注重意氣運(yùn)動(dòng)、內(nèi)外兼修的練拳健身運(yùn)動(dòng)。你知道,養(yǎng)生太極拳有哪些嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
養(yǎng)生太極拳的定義
養(yǎng)生太極拳也可以做為入道的基礎(chǔ)。養(yǎng)生太極拳練到一定水平,可以進(jìn)階養(yǎng)生太極修煉。
當(dāng)今太極拳十分普及。太極拳在普及的同時(shí),出現(xiàn)了一些異化傾向,太極拳簡(jiǎn)單化、表演化、體操化,只有形體動(dòng)作、沒有內(nèi)功的“太極拳”普遍流行。虛無子為了提倡以太極拳的練法來練太極拳,復(fù)返太極拳的本真,讓太極拳的神奇功效,造福于廣大太極拳愛好者,辦起了這個(gè)網(wǎng)站。應(yīng)愛好者的要求,又在網(wǎng)上辦班傳授。
養(yǎng)生太極拳的特點(diǎn)
一、養(yǎng)生太極拳是拳術(shù) ,拳術(shù)是徒手搏擊技術(shù)。練拳可以健身。
二、但是,養(yǎng)生太極拳不是一般拳術(shù)。養(yǎng)生太極拳是內(nèi)家拳術(shù)。內(nèi)家拳要內(nèi)外兼修。
內(nèi)外兼修,外練 ——拳勢(shì)招式,鍛煉形體力量,內(nèi)練 ——意氣勁力,鍛煉精神意識(shí)。拳勢(shì)招式、形體動(dòng)作是外顯的;意氣勁力、精神意識(shí)是內(nèi)隱的。內(nèi)練意氣勁力,外顯拳勢(shì)招式。內(nèi)外兼修,即精神意識(shí)和形體力量同時(shí)鍛煉,才能練成內(nèi)家拳術(shù)。
三、但是,養(yǎng)生太極拳不是一般的內(nèi)家拳術(shù)。養(yǎng)生太極拳是身心兼修,性命雙修的內(nèi)家拳。
身者-形體力量——健康地活著——活命-功法是練氣。
心者-精神意識(shí)——健康地顯現(xiàn)——靈性-功法是練神。
練氣以固命,練神以靈性。命固性靈,身心健康,形神俱妙。這就是太極拳,太極修煉的境界。
養(yǎng)生太極拳的功效與作用
1.鍛煉效果舉例
堅(jiān)持練太極拳,主要有了下列效果:多年的肩周炎和頭痛病好了;食欲旺盛,步履輕捷;睡眠時(shí)間減少但并不感到疲勞;動(dòng)作靈敏,精力充沛;對(duì)生活充滿信心,富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和,做事有主見,等等。
2.對(duì)肌肉的作用
消除僵勁,能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動(dòng),因而各肌肉單位的負(fù)擔(dān)就減輕了。另外,支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小,使血液循環(huán)更為良好,肌肉的營(yíng)養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分,因此有助于防止病態(tài)肥胖,防止肌纖維減少和萎縮,保持肌肉的彈性。太極拳還要求"形神合一",意到、手到、足到、眼到,有助于視覺神經(jīng)的鍛煉與視力的改善等等。
3.對(duì)骨髂的作用
太極拳要求身體中正安舒,有助于防治頸椎病的癥狀等疾病;太極拳強(qiáng)調(diào)以腰為軸,對(duì)腰背等疾病的防治效果突出;太極拳注重節(jié)節(jié)貫穿,周身一家,有助于關(guān)節(jié)韌帶、軟骨組織的功能增強(qiáng);太極拳著重虛實(shí)轉(zhuǎn)換的鍛煉,有助于增強(qiáng)身體的平衡性與靈活性;堅(jiān)持練"基本的擺動(dòng)"和套路,可使脊柱和各關(guān)節(jié)強(qiáng)韌和靈活,矯正它們的姿態(tài),因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病,還能給骨髂施加適度的物理刺激,使骨髂逐漸增強(qiáng)。
至于太極拳是否能直接加強(qiáng)骨髂的血液循環(huán),雖然尚不清楚,但肯定說它有助于使植物神經(jīng)功能穩(wěn)定,內(nèi)分泌腺功能增強(qiáng),新陳代謝順暢,從而使骨骼的血液循環(huán)旺盛,復(fù)合礦物質(zhì)供應(yīng)增多,使骨骼本身得到增強(qiáng)。
4.對(duì)內(nèi)臟的作用
動(dòng)物神經(jīng)和植物神經(jīng)在大腦和脊髓等中樞神經(jīng)系統(tǒng)中互相連結(jié),密切配合活動(dòng),因此打太極拳時(shí),骨髂肌中的動(dòng)物神經(jīng)愈是放松舒緩,內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)的緊張性也必然舒緩,從而使內(nèi)臟功能能夠充分得到發(fā)揮。
5、對(duì)健腦的作用
太極拳要求精神專一,意動(dòng)身隨,連綿不斷,一氣呵成,是對(duì)大腦很好的鍛煉;太極拳全身放松、動(dòng)靜結(jié)合的鍛煉方法有益于大腦皮層興奮、抑制的調(diào)整。
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