保健與養(yǎng)生心得
保健與養(yǎng)生心得
養(yǎng)生指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。保健與養(yǎng)生心得有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
保健與養(yǎng)生心得
1、笑——笑是愉快的表現(xiàn),笑是一種精神滋潤劑。笑也是成熟友好的表現(xiàn),有利于健康和人際關(guān)系的調(diào)節(jié)。一句話,笑口常開,心情樂觀,容顏自然不老。
2、放——人生在世,有如意,有不適,遇到不順心的事,要自解心寬。只要我們拿得起放得下,做心境的主人,身體自然就不上火,不易生病。常言道:心情狹窄催人老,喜悅愉快活百年。
3、聊——聊就是聊天,句心理專家推論,人多說話能夠使血液循環(huán)系統(tǒng)暢通無阻,有益大腦維持功能正常,預(yù)防老年癡呆。經(jīng)常聊天,能交流除煩,充實生活,健康長壽。
4、動——就是動手、動腦,經(jīng)常練練書法或涂涂畫畫,時間長了,習(xí)慣如常。下午出去走走,曬曬太陽,會會老友,手、腦、腿、腳都得到鍛煉,自然長壽。
5、俏——俏是美麗健康的一種狀態(tài),老人經(jīng)常理發(fā)、衣冠整潔,服飾高雅,自己感覺舒適,也給別人一種美的感覺。人常說:衣裝整潔容顏俏,內(nèi)心外在都需要。經(jīng)常把自己打扮得利利索索,何樂而不為?
6、學(xué)——學(xué)就是學(xué)習(xí),人常說:活到老,學(xué)到老。老年人也不可一天不學(xué)習(xí)。經(jīng)常關(guān)心國家大事,每天讀書看報不可少。書報是精神食糧的源泉,經(jīng)常讀書看報,不僅可以增長知識,而且可以鍛煉大腦,對長壽不無好處。
日常養(yǎng)生的原則
生活規(guī)律順應(yīng)自然
養(yǎng)生專家說,中醫(yī)講究天人合一,一年有寒、熱、溫、涼,自然界有風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火,所以要“動作以避寒,隱居以避暑”,和于四時,順應(yīng)自然之氣。尤其年老體弱者,更應(yīng)適宜寒暑,“早臥晚起,必待日光”。早晨活動不宜過早,以見到陽光為宜。冬季三九天,多在室內(nèi)活動,以免寒氣傷陽。夏季三伏天,避暑要及時,但也不宜過涼??傊?,人要適應(yīng)自然,生活要規(guī)律,寒溫要適度。
動腦動手形神受益
養(yǎng)生專家認(rèn)為,健康需要活動,但必須適當(dāng),不可勞倦過度,尤其是老年人和病人,一定要選擇適合自己的鍛煉方式。他多年來的活動方式主要有四種,一是每天早晚各慢走一公里,堅持不懈;二是堅持門診看病,為病人解除了病痛,他內(nèi)心無比欣慰,也有益于腦力活動,一舉多得。三是在帶徒弟和傳承學(xué)術(shù)經(jīng)驗中,他感受到為中醫(yī)藥事業(yè)培養(yǎng)人才的責(zé)任感,內(nèi)心充實和滿足,同時也啟發(fā)他經(jīng)常思考問題,增強(qiáng)了思維分析能力,加上常與青年人相處,增加了活力,振奮了精神。四是練習(xí)書法,他以練習(xí)楷書為主,一筆一劃,一絲不茍,使人心靜、神安、志定,既陶冶了情操,也活動了肢體,達(dá)到形神受益。
揉搓經(jīng)穴養(yǎng)生防病
養(yǎng)生專家非常重視經(jīng)穴,常以指代針揉搓經(jīng)穴養(yǎng)生治病。他每日睡前和起床時,常用手指揉搓百會穴及頭面部,以促進(jìn)頭面部血液循環(huán);揉搓涌泉穴、膻中穴以補(bǔ)腎、強(qiáng)心、健腦;揉搓聽宮、耳門、顱息等穴以助聽力;揉搓童子髎、睛明穴以增強(qiáng)視力;揉搓迎香、風(fēng)池穴以防感冒;指壓足三里、內(nèi)關(guān)、中脘、氣海等穴,以增強(qiáng)胃腸消化吸收功能。每個穴位揉搓按壓50~100次,四肢和腹部穴位揉壓150次。他還時常叩叩牙齒,以強(qiáng)齒和促進(jìn)消化液的分泌。他說,通過20多年的穴位揉搓按壓,確實收到了行氣血、調(diào)營衛(wèi)、益心腦、防外邪、強(qiáng)耳目的效果。
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