秋冬養(yǎng)生的有效方法
秋冬季養(yǎng)生包括精神調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)養(yǎng)、飲實(shí)調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)、防病保健等方面!秋冬養(yǎng)生的有效方法有哪些呢?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧!
秋冬養(yǎng)生的有效方法
一、養(yǎng)宜適度
冬季養(yǎng)生需要養(yǎng)宜適度，所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹(jǐn)慎，則會導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。
二、養(yǎng)勿過偏
冬季調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)，食必進(jìn)補(bǔ);起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一;此外，還以補(bǔ)益藥物為輔助，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補(bǔ)太過則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調(diào)，若藥補(bǔ)太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。
三、保暖養(yǎng)陽氣
冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。古曰：“秋冬養(yǎng)陰”。從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，大雪已到了進(jìn)補(bǔ)的大好時節(jié)。此時艾灸能溫補(bǔ)助陽、補(bǔ)腎壯骨、養(yǎng)陰益精，能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的生發(fā)，俗話說：“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”。
有助于秋冬季養(yǎng)生的技巧
1、改善手腳冰涼
手腳冰涼的原因是因?yàn)槭帜_血?dú)膺\(yùn)行不暢，身體的氣血沒有充足供應(yīng)到手腳導(dǎo)致的。通過用生姜水泡腳，能夠有效改善身體末梢的血液循環(huán)，幫助血?dú)忭樌竭_(dá)，從而改善手腳冰涼。
2、治療感冒
生姜本身具有很好的驅(qū)寒功效。感冒的時候可以用生姜泡水喝也是能夠很好的幫助身體散寒的。用生姜水泡腳感冒了能夠幫助祛寒，治療感冒;沒有感冒的用生姜水泡腳能夠幫助提高身體抵抗感冒病毒的能力，阻止感冒。
3、治療腳氣
生姜水泡腳能夠治療腳氣是需要在生姜水中加入食鹽和醋一起浸泡雙腳，能夠有效殺毒抑菌。特別是腳臭的人，用生姜鹽水泡腳可以堅持一周3次左右，每次時間保持在半小時左右為好。
4、治療風(fēng)濕
生姜是具有驅(qū)寒解表作用的，患有風(fēng)濕的患者不妨試試每天晚上用生姜水泡腳半小時，不僅能夠很好地減輕病癥，還能有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來的不適?；加酗L(fēng)濕的患者最好是選擇桶高沒過小腿到膝蓋的桶泡腳，那樣還能緩解膝蓋風(fēng)濕、關(guān)節(jié)不適。
5、改善睡眠
用生姜水泡腳，一是熱水有助于血管夸張，促進(jìn)身體血液循環(huán)來幫助放松身心，二是用生姜泡腳的過程中熱水能夠有效的刺激足底的穴位，增強(qiáng)足底反射區(qū)對應(yīng)的器官的新陳代謝，從而使人放松，改善睡眠質(zhì)量。
秋冬養(yǎng)生飲食要注意
多吃黑色食物：比如黑豆黑米等，可以補(bǔ)腎的好東東是必不可少的?？梢灾笾?，做菜吃，比如黑豆芽炒菜吃很不錯的;
水果可以吃，但是要吃溫?zé)嵝缘?，比如冬天北方可以吃蘋果，還有秋天的桃子、香蕉，避免寒涼的水果比如西瓜、梨子。當(dāng)然按照潤肺的角度，可以把梨子煮熟就可以吃了，不會那么寒性的了。尤其脾胃不好的更不要吃寒涼的水果。
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