夏季怎么樣正確養(yǎng)生
夏季怎么樣正確養(yǎng)生
我們都知道有句話叫“冬病夏治”，可是夏季其實(shí)是很多疾病普發(fā)的時(shí)候。那么，夏季怎么樣正確養(yǎng)生呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
夏季正確養(yǎng)生的方法
一到了夏季我們都不愛動(dòng)彈，想著天太熱了還是宅在家里吧!其實(shí)合理的鍛煉不單能保持你一天有好的狀態(tài)而且能抵御外界很多的侵襲。什么時(shí)候鍛煉好是關(guān)鍵所在，你每天早上5--6點(diǎn)鐘這個(gè)時(shí)間段選擇走路的方式鍛煉是最好的方式!
怎么才能做到冬病夏治呢!最好的方式是采取泡腳，針對(duì)自己的身體狀況來選擇用什么中藥泡腳、每周的泡腳次數(shù)，你可以咨詢一下中醫(yī)對(duì)癥用藥!
夏天晝長(zhǎng)夜短，這是大自然的規(guī)律，我們可以順應(yīng)自然規(guī)律晚睡早起(這里說的晚睡是晚上10點(diǎn)之前、早起是早上6點(diǎn)之前)。跟隨著大自然的變化來調(diào)整有百利而無害!
飲食一定要清淡，切忌大魚大肉，以免造成心臟負(fù)擔(dān)。飲食要有規(guī)律、定時(shí)定量、而且飲食一定要衛(wèi)生，注意病從口入。
夏季一定要做好防暑!避免濕氣入侵威脅你的健康。在氣溫高的時(shí)候盡量避免外出，防止中暑。特別是老人和孩子不要讓他們單獨(dú)外出以免出現(xiàn)意外。保持身體干爽，勤換衣服、勤洗澡!
夏天我們選擇的最好方式是呆在空調(diào)房里，可是室內(nèi)室外的溫差不要過大最好在5--8度之間，室內(nèi)調(diào)到26度是最佳的溫度，不要貪涼把溫度降的過低，溫差太大對(duì)你身體的承受能力是個(gè)很大的考驗(yàn)。而且不要讓風(fēng)吹到身上，對(duì)關(guān)節(jié)是個(gè)很大的傷害!
夏季多喝一些豆?jié){、牛奶、綠豆湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯等等不但起到降溫而且有很好的補(bǔ)益功效。少吃或不吃冰糕和冷飲!
有助于夏季養(yǎng)生的按摩方法
1、太沖穴
腳的第一趾與第二趾的趾縫后約3橫指寬處。經(jīng)常按摩可疏肝解郁、清肝瀉火，可預(yù)防淺眠易醒。
2、百會(huì)穴
在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。用雙手拇指或食指疊按于百會(huì)穴，慢慢用力，直至有酸脹感，持續(xù)30秒。同時(shí)，可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)做5次。經(jīng)常按按百會(huì)穴可以達(dá)到清心健腦、行氣活血的作用，對(duì)治療失眠很有幫助。
3、內(nèi)關(guān)穴
伸開手臂，掌心向上，用力握拳的時(shí)候，手腕上能看到兩根筋，我們叫掌長(zhǎng)肌腱和橈側(cè)腕屈肌腱，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個(gè)拇指的穴位就是內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴是心包的絡(luò)穴，一穴通兩經(jīng)，具有調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)睡眠和調(diào)節(jié)心臟的作用，夏天心情不太好的時(shí)候，脾氣大的時(shí)候，睡不好覺的時(shí)候，都可以按這個(gè)穴位。內(nèi)關(guān)穴對(duì)一些胃腸問題也有調(diào)節(jié)作用，比如消化不好、惡心嘔吐。
4、委中穴
大致在腿窩的中心點(diǎn)上，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口。
5、天樞穴
位于肚臍旁兩寸處，為左右對(duì)稱兩穴?；颊呖善教稍诖采希弥虚g三個(gè)手指下壓、按摩此處。按摩此穴，有助于腸胃蠕動(dòng)，減少腹部的脂肪堆積。
6、涌泉穴
涌泉在腳底，去掉腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在上三分之一的凹陷處，這就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促進(jìn)睡眠的作用。按摩時(shí)間以5分鐘左右為宜，如果效果不好可以按10分鐘。按摩時(shí)可以稍稍用力些，以自己能承受、并感到舒服為宜。
夏季養(yǎng)生排毒湯的做法
凍豆腐木耳酸湯
做法：
1、凍豆腐化凍后，擠干水份并切小塊、黑木耳洗凈、番茄酸湯備用;
2、鍋中放清水煮開，放海鮮粉調(diào)味后，下番茄酸湯燒開;
3、放入黑木耳及凍豆腐煮熟，出鍋前淋香油。
功效：黑木耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，味道鮮美，蛋白質(zhì)含量甚高，補(bǔ)稱之“素中之葷”，是一種營(yíng)養(yǎng)頗豐的食品。黑木耳中的膠質(zhì)可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集，排出體外，有清滌腸胃作用。
蜂蜜雪梨羹
做法：
1、雪梨洗凈切塊;
2、準(zhǔn)備幾個(gè)燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水;
3、將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個(gè)小時(shí)即可。
功效：蜂蜜有潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
玉米海帶墨魚仔湯
做法：
1、玉米切段，海帶絲洗凈，墨魚仔收拾干凈;
2、沙鍋加清水，放姜片及蔥段燒開;
3、放入玉米、海帶絲、墨魚仔大火煮開，撇去浮沫;
4、小火煲3個(gè)小時(shí)，放鹽、胡椒粉調(diào)味，出鍋前淋香油。
功效：海帶有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。
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