中醫(yī)養(yǎng)生有哪些功效
中醫(yī)養(yǎng)生有哪些功效
談起中醫(yī)養(yǎng)生,很多的人都想起它與抗病防衰,益壽延年有關??墒牵嗅t(yī)養(yǎng)生有哪些功效呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
中醫(yī)養(yǎng)生的功效
中醫(yī)養(yǎng)身有著悠長得歷史,有也很多的講究,如何正確的中醫(yī)養(yǎng)生是我們要學習的,在養(yǎng)生的過程中也要注意些中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū),如何正確的適用中醫(yī)藥材。
中醫(yī)養(yǎng)生,就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性,目的是提前預防疾病,治未病。中醫(yī)理論的著名代表作品是《黃帝內經》。中醫(yī)養(yǎng)生來自古代精華醫(yī)學,當代中醫(yī)水平有所下降,而古代中醫(yī)值得后人繼續(xù)開發(fā)和研究。
時下,由于媒體廣泛傳播,廣告中各種“補品”的神奇、靈驗功效的宣傳往往夸大其詞,人們基于求補心,出現了很多無“虛”求補者。世上絕無“有病治病,無病保健”的補藥。古往今來,違反“虛則補之”的法則,亂求補藥招災者,比比皆是。如人參,中醫(yī)稱謂大補元氣,寧神益智,益肺健脾,堪稱補藥中之極品。若遇心衰、休克、出血、體質虛弱、陽痿等癥狀者,人參確有藥到病除之效。然而,若補不對癥,輕則不適,重則致人死命。
通過上面的介紹,大家對中醫(yī)藥在養(yǎng)生保健中的作用是什么也都心中有所了。只要能夠不斷的提高養(yǎng)生保健意識,正確的使用中藥調理自己的身體,完全可以預防一些疾病的出現,而且生病之后也要及時正確醫(yī)治,才能真正的保障自身健康。
中醫(yī)養(yǎng)生保健的常識
中醫(yī)養(yǎng)生注重天人合一,形神一體。陰陽調和,氣血通暢。中醫(yī)認為,順應自然是健康長壽的基本方法。人與天地相應,四季養(yǎng)生,當順應自然,春夏宜養(yǎng)陽,秋冬宜養(yǎng)陰。春季宜捂不宜凍,秋季宜涼不宜暖,主張養(yǎng)心寧志,收斂神氣。夏季防暑,長夏宜防濕。冬季宜防寒,冷暖適度防外泄,防止邪傷正氣,保持內外陽氣的閉藏狀態(tài)。此四季養(yǎng)生之大要,不可不知。
養(yǎng)生之法雖多,但不離精、氣、神三條,精乃健康之基,氣乃健康之本,神乃健康之魂,精充、氣盛、神安,為生命之要。恬淡虛無,精神愉悅,心胸坦蕩,真氣內存,自能形與神俱,而盡終天年。
養(yǎng)神先養(yǎng)心,心境宜寧靜,心誠意正到心悅神寧,神安到形壯,自能順養(yǎng)天年。暴怒易傷肝,郁悶則氣滯,思過則氣結,氣滯則血瘀,氣血淤滯,百病乃生。
養(yǎng)生先養(yǎng)胃,保養(yǎng)脾胃,氣血化生,身體賴以強壯,自能養(yǎng)生長命。飲食宜多樣,口味宜清淡,食酸以宜養(yǎng)肝,食辛以養(yǎng)肺,食甘以養(yǎng)脾,食苦以養(yǎng)心,食咸以養(yǎng)腎。不偏食偏嗜,不暴飲暴食,忌肥甘厚味,忌過食生冷,少食辛辣,戒煙限酒,飲食適宜,五臟安康。
養(yǎng)體先養(yǎng)腎,腎為先天之本,內含真陰真陽,故當保養(yǎng)。房事宜適度,精神宜安寧,神安心靜而不妄動,清心適欲而青春常駐。氣宜充盛,氣機宜調暢,過勞則耗氣,過逸則氣滯,勞逸適度,常動少靜,自能氣血調暢,遠離疾病。
“要得小兒安,三分饑與寒”小兒為稚陰稚陽之體,陽氣偏盛,腎氣未充,故宜節(jié)制飲食,防止過逸過暖。老年腎氣漸衰,體力漸減,事事當量力而行,處處應加以呵護。
要言之,順應四時,行神兩調,保養(yǎng)脾胃,運動肢體,激揚正氣,防御外邪,科學養(yǎng)生,求健康平安;和諧處事,獲延年益壽。
中醫(yī)養(yǎng)生保健的十個小技巧
1、養(yǎng)肝大法-閉眼睛
人的神明,都可以從眼神耗出去。古代有一個養(yǎng)生大法:眼睛一閉,就養(yǎng)肝。因為“肝主藏血”,肝主目。比如眼睛干澀、眼睛迎風流淚,都是肝病,迎風流淚屬于肝的收斂功能不足;眼睛干澀是肝的精血不足,所以養(yǎng)肝大法就是閉眼睛。
閉目降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹,便覺得燥怒平息。
2、轉轉眼球-除眼疾
雙目同時以遠處某一大型固定物體為目標,由左經上方再至右到下方回到左方,眼動頭不動,旋轉運目10圈。然后再由右經上方至左到下方回到右側,旋轉運目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。
3、踮腳尖-補腎
中醫(yī)專家解釋,從經絡角度看,踮腳尖有利于通暢足三陰經。這組經絡分布在大腿內側,上側為足太陰脾經,中間為足厥陰肝經,后方為足少陰腎經。肝腎脾都主升,三個臟腑都有激發(fā)中氣的作用,從而達到補腎固本、強精的效果。
4、搖頭轉頸-健腦提神
工作間隙做些轉頸、前俯、后仰的頭部運動,或用空拳輕輕叩擊頭部,不僅能解除頸部肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應,健腦提神,治療由神經衰弱引起的失眠等。
5、合理飲食-保持活力
15~25歲需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆類食品,使皮膚紅潤有彈性,尤其是豆類食物,既能滿足人體需要的優(yōu)質蛋白質,又能供給多種維生素和無機鹽。
6、吃姜棗喝蜂蜜-補氣血
女人怕衰老,女人衰老的原因一是缺氣,二是寒氣、三是腎虧。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗,兩天一瓶酸奶,平時多吃亞足額、血豬血。
7、梳頭-醒腦開竅
各式梳子或手指皆可,每日梳數十至百下,具有按摩頭皮,醒腦開竅的功效,對視力、聽力也很有幫助。
8、叩齒
齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,防止雙頰下垂。
9、拍肩
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
10、握拳
雙手緊握后放松,反復數回,直立或坐姿時均可進行。
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