中醫(yī)夏季怎么樣養(yǎng)生
中醫(yī)夏季怎么樣養(yǎng)生
炎炎的夏日已經(jīng)到來了,在夏天,我們更應(yīng)該注重夏季養(yǎng)生這個(gè)話題了。那么,中醫(yī)夏季怎么樣養(yǎng)生呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法
中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法 一、精神調(diào)養(yǎng)
五行學(xué)說認(rèn)為,夏屬火,與心相應(yīng),因而在烈日炎炎的夏季,要著重心神的調(diào)養(yǎng),要保持神清氣和,歡樂暢快,切忌暴躁,焦慮。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法二、起居調(diào)養(yǎng)
夏季作息,睡眠要充足,不要熬夜,早些起床,以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。
“暑易傷氣”,炎熱可是寒泄太過,氣隨津脫,令人頭昏頭重,胸悶心悸、口渴、惡心、甚至昏迷。所以,安排勞動或體育鍛煉時(shí),要避開炎炎烈日之時(shí),并注意加強(qiáng)防護(hù)。午飯后,需適當(dāng)安排午睡,一則避炎熱之勢,二則可恢復(fù)疲勞。
夏日炎熱,腠理開泄,易受風(fēng)寒濕邪侵犯,出入有空調(diào)的場所,應(yīng)注意避免室內(nèi)外溫差過大而感暑熱(尤其老人和小孩)。可在樹蔭下、水亭中、涼臺上納涼,但不要時(shí)間過長,以防賊風(fēng)入中得陰暑癥。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法三、飲食調(diào)養(yǎng)
五行學(xué)說認(rèn)為夏時(shí)心火當(dāng)令,心火過旺則克肺金,故《金匱要略》有“夏不食心”之說。味苦之物亦能助心氣而制肺氣。
陰陽學(xué)說則認(rèn)為,夏月伏陰在內(nèi),飲食不可過寒。冷食不宜多吃,少則猶可,食多定會寒傷脾胃,令人腹痛,吐瀉。西瓜、綠豆湯,烏梅湯,為解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮(zhèn)。夏季氣候炎熱,人的消化功能較弱,飲食宜清淡不宜肥甘厚味。宜適當(dāng)煲些有健脾化濕,清暑生津功效的湯飲,如冬瓜薏米荷葉湯、海帶綠豆荷葉湯等。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法四、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)
夏天運(yùn)動鍛煉,應(yīng)避烈日,最好在清晨或傍晚較涼快時(shí)進(jìn)行。
夏天不宜做過分劇烈的運(yùn)動。因?yàn)閯×疫\(yùn)動,可導(dǎo)致大汗淋漓,傷津耗氣。出汗過多時(shí),可適當(dāng)飲用鹽開水或綠豆鹽湯,切忌飲用大量涼開水;不要立即用冷水沖頭、淋浴。否則會引起寒濕痹癥、“黃汗”等多種疾病。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法五、防病保健
(一) 預(yù)防暑熱傷人
夏季暑熱多雨,暑濕之氣容易乘虛而入、易致疰夏、中暑等病,如果出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、胸悶、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢發(fā)麻、口渴、惡心等癥狀,是中暑的先兆。
預(yù)防中暑的方法:合理安排工作,注意勞逸結(jié)合;避免在烈日下過度暴曬,注意室內(nèi)降溫;睡眠要充足;講究飲食衛(wèi)生,慎食燥熱及生冷。另外,放暑飲料和藥物,如海帶綠豆湯、冬瓜薏米荷葉湯、十滴水、清涼油等,亦不可少。
(二)“冬病夏治”保健
從小暑到立秋,人稱“伏夏”,即“三伏天”,是全年氣溫最高,陽氣最盛的時(shí)節(jié)。根據(jù)“天人相應(yīng)”理論,可在“伏天”結(jié)合個(gè)人體質(zhì)服用健脾溫腎之品,如附桂理中丸、金匱腎氣丸等;或進(jìn)行三伏天灸敷貼療法,去防止一些慢性虛寒性體質(zhì)的疾病。
對于一些每逢冬季發(fā)作的慢性病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、痹癥等陽虛癥,是最佳的防治時(shí)機(jī),成為“冬病夏治”。其中,以老年性慢性支氣管炎的治療效果最為顯著。
中醫(yī)針對不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法
一、陰虛質(zhì):“口干族”吃木耳桑葚
特征表現(xiàn):容易口干、皮膚干、眼干、大便干,總覺得很缺水。體形多瘦長,不耐暑熱,容易失眠。
養(yǎng)生推薦:木耳和桑葚。黑木耳和銀耳都是補(bǔ)陰的食物,桑葚也不錯(cuò)。
二、氣郁質(zhì):“林妹妹”喝玫瑰茶
特征表現(xiàn):體形偏瘦,多愁善感,不愛合群,常感到情緒低沉,無緣由地嘆氣,易失眠。
養(yǎng)生推薦:玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。用干玫瑰花泡水喝,有疏肝解郁、理氣活血的作用。金橘可以泡茶,也可以吃,同樣能夠理氣。檸檬茶則能改善人的抑郁情緒,據(jù)說宋美齡早晚都喝檸檬茶,這是她的一個(gè)養(yǎng)生秘招。
此外,食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物,多參加群體活動。
三、痰濕質(zhì):“大肚子”喝冬瓜湯
特征表現(xiàn):大腹便便,晚上睡覺鼾聲如雷,平日里光彩照人,腦門油亮,易出汗,且多黏膩。容易出現(xiàn)糖尿病和高血壓等慢性病。
養(yǎng)生推薦:冬瓜湯。冬瓜有利尿、祛痰的功效,夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質(zhì)的人一定要控制甜食和油膩的食物。
四、特稟質(zhì):“過敏人”用靈芝粉
特征表現(xiàn):常說的過敏體質(zhì),容易對藥物、食物、氣味、花粉等過敏,常見病有麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。
養(yǎng)生推薦:靈芝粉。經(jīng)常吃些靈芝粉可以起到一定的預(yù)防過敏的作用。夏季細(xì)菌容易滋生,要注意保持居室通風(fēng)和衛(wèi)生。
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