女人養(yǎng)生保健應該吃什么
對于女人來說只有健康了,才能有資格有條件去談美麗、性感和氣質。那么,女人養(yǎng)生保健應該吃什么呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
有助于女人養(yǎng)生保健的食物
大蒜——亮澤秀發(fā)
很多女性擔心吃大蒜會導致口氣不清新,其實,它是女性的“健康衛(wèi)士”。
大量流行病學調查顯示,大蒜產區(qū)和長期食用大蒜的人群,其癌癥發(fā)病率均明顯偏低。營養(yǎng)學專家表示,每天吃半頭生大蒜,就能對乳腺癌、卵巢癌等起到抑制作用。
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明,大蒜素具有很強的抗菌作用,對陰道滴蟲、阿米巴原蟲等多種致病微生物有效。每天堅持進食一頭生大蒜,就能對陰道炎起到很好的防治作用。
土耳其腸胃內科疾病醫(yī)師烏宗表示,常吃大蒜不但能夠抗癌、防止血栓,還能夠保持頭發(fā)烏黑光澤,如果用蒜汁按摩頭皮,不但可減少脫發(fā)脫發(fā),還可使白發(fā)變黑。
芥末——使面色紅潤
芥末辣味強烈,具有較強的刺激作用,可以調節(jié)女性內分泌,增強性功能,還能刺激血管擴張,增強面部氣血運行,使女性臉色更紅潤。
營養(yǎng)學專家說,芥末嗆鼻的主要成分是異硫氰酸鹽。這種成分不但可預防蛀牙,而且對預防癌癥、防止血管斑塊沉積、輔助治療氣喘也有一定的效果。
此外,芥末還有預防高血脂、高血壓、冠心病,降低血液黏稠度等功效。
香椿——可以助孕
有研究表明,香椿中含維生素E和性激素物質,具有抗衰老和補陽滋陰作用,對不孕不育癥有一定療效,故有“助孕素”的美稱。
營養(yǎng)學專家介紹,香椿中含有香椿素等揮發(fā)性芳香族有機物,可健脾開胃,增加食欲。
它具有清熱利濕、利尿解毒之功效,是輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)感染的良藥。
女人正確養(yǎng)生保健的方法
以坐養(yǎng)神
適當?shù)仂o坐休息,能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛發(fā)光澤度增加、皮膚潤澤、大便通暢、睡眠良好等,有防病、延年的良好作用。坐姿可根據(jù)老年人的習慣和身體狀況而定,如端坐、靠坐、盤坐等,但每次坐的時間不宜過長。老年人入座時,應注意動作要輕、要穩(wěn),入座后姿勢要端正、自然,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要蹺“二郎腿”。坐一段時間后應起來走動一下,使被牽拉的肌肉和韌帶得以放松。注意千萬不要猛然坐下或快速起立。
以立養(yǎng)骨
適當?shù)恼玖ⅲ墒构趋兰‘a生短促迅速的縮張運動,激發(fā)人體新陳代謝,相應地疏通經絡。適當?shù)恼玖⑦€能使氣血下行,血壓降低,精神振奮,有利于大腦的適當休息,使全身舒適。立姿對老年人的活動與精神狀態(tài)都有重要影響。老年人在站立時,身體應自然、平穩(wěn)、端正,兩上肢自然下垂,挺胸收腹;上身不要傾斜,兩下肢均勻受力,不宜固定某一側。為了保持正確的姿勢,老年人應經常進行適度的全身性活動,以維持肌肉、骨骼、關節(jié)、韌帶的正常功能。
以看養(yǎng)血
看些有益的書籍、電視節(jié)目以及觀賞山水風景等,可以使人精神愉快、脾胃健康,血液生化也就充盛,這就是“視養(yǎng)血”的道理。不過“久視則傷血”,必須重視掌握分寸。另外還應注意身體的保暖和膳食的營養(yǎng)搭配,保持氣血充足。
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