秋冬季節(jié)經絡養(yǎng)生的方法是什么
經絡養(yǎng)生是近年來非常流行的一種中醫(yī)養(yǎng)生方法,,那么,秋冬季節(jié)經絡養(yǎng)生的方法是什么呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下秋冬季節(jié)經絡養(yǎng)生的方法吧。
秋冬季節(jié)經絡養(yǎng)生的方法
秋冬季節(jié)經絡養(yǎng)生的方法1、壓手指
首先需要我們左右兩手相對,五指對應五指,然后用盡自己的力量向手心壓去,同時手指頭也用力。然后恢復原始狀態(tài),共做三十次。這個動作能夠有效的疏通手指經絡,鍛煉手部的筋骨以及靈活度。
秋冬季節(jié)經絡養(yǎng)生的方法2、拔手指
手法一:用右手依次緊緊抓住左手的各手指,左手指用力拔出,每個指頭拔10次;拔完左手,換右手。手法二:用右手依次緊緊抓住左手的各手指,然后轉動手指,每個指頭轉動10次;轉完左手,換右手??梢匀芜x一個手法。作用是疏通手指經絡。
秋冬季節(jié)經絡養(yǎng)生的方法3、掐指甲
用右手大拇指指甲掐壓左手各手指指甲根部,也就是白色小太陽的位置,每個指甲根掐壓三下,分別掐在小太陽的左、中、右位置。然后換手進行。掐壓時要有點痛的感覺,而且能看到血液回流進指甲的紅顏色為效果最好。作用是促進血液在手指的循環(huán)。
秋冬季節(jié)經絡養(yǎng)生的方法4、拍手背
需要用左手手掌去擊打右手手背大約三十次,然后兩只手相互調換進行按摩。這個動作能夠有效的促進手背血液流通,對手部經絡也有疏通效果。
秋冬季節(jié)經絡養(yǎng)生的方法5、轉手腕
用右手虎口抓住左手手腕,轉動左手手腕,30次。然后換手進行。作用是疏通手腕部的6個穴位。
秋冬季節(jié)經絡養(yǎng)生的方法6、敲手臂
用右手手掌靠小指側敲打左手臂內側(與手掌在同一個側面)和上側(與大拇指在同一個側面),然后用右手手掌靠食指側敲打左手外側(與手背在同一個方向)和下側(與小指在同一個方向)。然后換手進行。每一側敲兩個來回,敲的落點密度相隔2厘米。作用是疏通手臂經絡。
秋冬季去除體內寒氣的養(yǎng)生方法
1、按摩肚臍
這是一種古老的養(yǎng)生方法,單手三指正時針方向按摩肚臍周圍,直到腿腳有熱氣感覺為好。
2、耳部按摩
按摩耳朵不僅可以疏通經絡,而且可以補腎固腎。另外,多梳頭、多搓拍雙臂,亦可以起到疏通經絡、活血的效果。
3、從腳做起
俗話說:寒從腳起,進入寒冷的秋冬季節(jié),我們格外要照顧好我們的腳,進行腳部的保暖御寒。所以每天堅持用熱水泡腳15-20分鐘,并對腳底進行適當的按摩,特別是涌泉穴,可以加快血液循環(huán),改善寒癥,使腳部變得溫暖起來。
4、揉搓雙腿
尤其是腳踝和小腿處,因為血氣不通暢,到了寒冷的季節(jié)會由于冰涼而感覺不適。而且腿腳受涼,將直接傷害我們的腎臟。所以,我們要每天堅持揉搓雙腿,促進血液循環(huán),驅除寒氣。
5、熱療祛寒
熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋,或加熱后的沙、石、鹽、石蠟熱敷;有的用艾條熏疼痛的部位,或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾熏;有的用祛寒的中藥液煮水泡、熏等;有的用刮痧、火罐等祛寒。
6、喝姜茶
人不可百日無姜,由其是對于那些體內有寒氣的人來說吃姜更能祛除寒氣,由其是在淋雨之后,喝點姜糖水更是避免寒氣的最好方法。
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