肝病養(yǎng)生的三要素是什么
肝病養(yǎng)生的三要素是什么呢?養(yǎng)生三要素，劉春圃養(yǎng)生之道歸結起來為三點： 一、養(yǎng)氣; 二、調飲食;三、運動。學習啦小編帶你去了解一下吧。
肝病養(yǎng)生的三要素
一、養(yǎng)氣
所謂養(yǎng)氣，我認為包含兩個方面。一是指調養(yǎng)健全人體各臟腑之功能。二是注重精神的保養(yǎng)調節(jié)。后者尤其重要。《素問·上古天真論》中說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”但在實際生活中真正能做到志閑寡欲、情緒安定、不妄想貪求而形神兼養(yǎng)者，是很不容易的。這就必須長時間的性格修養(yǎng)，使正氣和調順達，這樣病邪就無從所入。正所謂：“正氣存內，邪不可干”。孟子曾說過：“吾善養(yǎng)吾浩然之氣。”只要順從自然，內無雜念紛擾，安靜樂觀，恰然自得，這樣形體就不易衰老，精神也不易耗散了。以上是指精神上的養(yǎng)氣之道。在形體上，又要注重保養(yǎng)人體的正氣。即保證五臟之氣健旺，特別是保養(yǎng)脾胃之氣及腎氣。因為腎為人體先天之本，其精氣主持人體生長發(fā)育及盛衰，腎中精氣旺盛，不使安泄，這樣才使人體健康強壯，才能益壽延年。再者，脾胃是后天之本，是維持先天之精氣充足的根本來源。所以要飲食規(guī)律，切勿暴飲暴食;定時定量，以保持脾胃功能健全。
二、調飲食
我認為飲食不分精、細、粗、劣，都有其一定的“營養(yǎng)精微”?！秲冉?jīng)》中所言“美其食”，并不是指食物的精美，而是講無論食物的精粗，食之皆為甘美，所以不偏食、不妄補、不過量是飲食調節(jié)的重要一環(huán)。此外，飲食的調節(jié)要適應季節(jié)氣候的變化，以求與自然界相適應。如夏季氣候炎熱而濕重，飲食上就要少食辛辣油膩厚味之品，宜甘寒清淡，如西瓜、黃瓜、鮮藕、青菜等?？捎镁G豆湯加冰糖代茶飲，既能清熱解毒，又可利濕。
三、運動
人體的氣血運行，飲食的消化，都是運動。運動，可增強人體的新陳代謝，改善氣血的運行，提高人體抗病能力，延緩人體的衰老，即常言所說的：“生命在于運動”。由于我數(shù)十年來堅持每天清晨打太極拳，晚間散步，至今仍舊耳不聾、眼不花，精力充沛，照常堅持工作。
肝病患者養(yǎng)生的注意事項
1、專家提醒肝病患者，看比賽別太投入，在酷暑時節(jié)一定要注意養(yǎng)肝護肝：選擇一些食療防暑食品。如新鮮豆?jié){、蒜茸拌黃瓜、蒜茸粉條海帶絲、冬瓜湯、清炒苦瓜、西瓜、橙子等多汁水果，各種新鮮綠色蔬菜等。
2、一些慢性肝病患者因為觀看奧運會而忽視了飲食、休息，加之情緒隨賽事的波動，會造成了一定比例的肝病復發(fā)。專家提醒肝病患者，看比賽別太投入，在酷暑時節(jié)一定要注意養(yǎng)肝護肝。
3、夏季本身就是肝病易復發(fā)的季節(jié)。因為夏季晝長夜短，容易睡眠不足，這樣就會引起肝臟血流相對不足，導致抵抗力下降。觀看奧運會會打亂正常的作息時間，更增加了睡眠不足的因素。
4、此外，夏天的食物容易腐爛變質，滋生大量病毒和細菌。一些有肝病史的朋友在觀看奧運會賽事時，飲酒助興，吃些冷飲小菜，不衛(wèi)生的食物會刺激腸道，引起上吐下瀉，從而加重肝臟對這些病毒和細菌的解毒負擔，增加肝病復發(fā)危險。再者是他們情緒激動，往往會誘發(fā)肝病復發(fā)。
5、中醫(yī)學認為，“酒為火熱之食，損傷肝陰”。無論啤酒如何冰鎮(zhèn)，夏天飲用都如同“火上澆油”，不少患者就是過度飲酒導致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化。
6、不宜在空調低溫環(huán)境中長久地觀看賽事?？照{房中空氣污濁，易滋生病菌，損傷肝臟。在空調環(huán)境中呆一段時間后要到戶外活動。
7、飲食要保證清潔衛(wèi)生，注意碗筷的衛(wèi)生。要多吃新鮮易消化的食物，并選擇一些食療防暑食品。如新鮮豆?jié){、蒜茸拌黃瓜、蒜茸粉條海帶絲、冬瓜湯、清炒苦瓜、西瓜、橙子等多汁水果，各種新鮮綠色蔬菜等。
肝病養(yǎng)生的飲食方法
1、要增加蛋白質的攝入
蛋白質是人體最重要的營養(yǎng)素之一。肝病患者攝入充足的蛋白質既有利于肝細胞的再生，也能避免肝臟的功能退化。一般肝病患者每天攝入蛋白質的量其所能轉化的熱能應占所攝入總熱能的15%，尤其要多攝入些含優(yōu)質蛋白質的食物，如動物性蛋白質、豆制品等。
2、要保證充足的熱量供給
肝病患者攝入高熱量的飲食可以改善其臨床癥狀，但也不可攝入含有過高熱量的食物，以避免出現(xiàn)脂肪肝而導致病情加重。一般肝病患者每天攝入的熱量應以2000-2500千卡比較適宜。這些熱量大致相當于一斤鮮奶、2個雞蛋、400克主食和一斤水果所產(chǎn)生的熱量。
3、不應過多地攝入脂肪
肝病患者對脂肪消化、吸收和轉化的速度比較慢，如果過多地攝入富含脂肪的食物，則容易導致脂肪肝。
4、要保證維生素的供給
肝病患者應多攝入富含維生素的食物，必要時還可口服多種維生素制劑。這是因為，維生素B1、維生素B2、尼克酸等B族維生素以及維生素C，不僅有利于人體肝臟正常的新陳代謝和肝臟的修補，還能減輕有害物質對肝臟的毒害作用以及由肝功能受損所引發(fā)的疲勞和消化不良等不適癥狀。
5、要攝入充足的液體
肝病患者在平時應多飲果汁、米湯、蜂蜜水和西瓜汁等，以加速體內毒物的排泄，并保證肝臟能進行正常的代謝。
6、要注意飲食的烹調方法
肝病患者的飲食要做到色、香、味、形俱佳，以促進食欲。同時還要忌食煎、炸和具有強烈刺激性的食物，要限制喝肉湯、雞湯等含氮浸出物高的食物，以減輕肝臟的負擔。
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